¿Cómo mantener la salud durante el período solar Jingzhe?
Haga un buen trabajo para mantenerse saludable durante el período solar Jingzhe. 1. Cuidado dietético
Basado en el principio general de "nutrir el Yang en primavera y verano", coma más alimentos y verduras que puedan fortalecer el Yang, como puerros, espinacas, bolsa de pastor, etc. Cabe mencionar que durante este período solar se activan diversos gérmenes y aumentan las infecciones bacterianas. El ajo es un alimento antibacteriano de amplio espectro que tiene efectos bacteriostáticos y bactericidas evidentes sobre una variedad de bacterias patógenas. El consumo regular de ajo tiene un efecto en la prevención de enfermedades del tracto respiratorio y gastrointestinal.
En el sur del río Yangtze, a la gente también le gusta usar plántulas jóvenes de crisantemo (llamadas localmente "cerebros de crisantemo") para sofreír y decoctar sopas. Es especialmente adecuado para personas con presión arterial alta. mareos o fuego excesivo del hígado. Puede reducir la presión arterial y aclarar la mente y la vista. Las personas a las que les gusta comer pescado crudo deben comer menos o evitar comerlo durante este período para evitar que diversas bacterias se aprovechen de él.
Haga un buen trabajo de "sueño primaveral" y "cobertura primaveral" para términos solares y preservación de la salud.
De acuerdo con las reglas climáticas generales, el clima ha comenzado a calentarse antes y después de la hibernación, aparecen gradualmente los truenos primaverales, llueve más y la temperatura promedio puede alcanzar los 16 ℃-18 ℃. Aunque el clima es cada vez más cálido, el frío aún no ha terminado, por lo que el clima cambia mucho y en ocasiones llueve mucho. De repente, el aire frío se hizo más fuerte y hubo una gran diferencia de temperatura entre la mañana, la tarde y el mediodía, y las temperaturas cambiaron de cálidas a frías.
Es particularmente destacado e importante en este término solar. En este momento, las personas tienden a sentirse somnolientas y somnolientas, y se despiertan más tarde por la mañana que en cualquier otro período solar. Esto es lo que la gente suele llamar "sueño primaveral", que es un fenómeno fisiológico normal en el que las funciones fisiológicas del cuerpo humano cambian con las estaciones.
La primavera regresa a la tierra y el clima se vuelve más cálido. Los poros y vasos sanguíneos de la piel humana se expanden gradualmente, aumenta el suministro de sangre necesario y también aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas. Pero el volumen sanguíneo total del cuerpo humano es relativamente estable. El suministro de sangre a la periferia aumenta, pero el suministro de sangre al cerebro se reduce relativamente, por lo que existe el llamado "Me desperté vigorosamente en la mañana del sueño primaveral".
Este período solar está sujeto a temperaturas cambiantes, por lo que es especialmente importante "abrigarse durante la primavera". No es aconsejable quitarse la ropa de abrigo demasiado pronto. Los resfriados son menos contagiosos cuando el clima es frío. A menudo se contrae cuando sube la temperatura o cuando uno se resfría repentinamente debido a la sudoración.
Haz un buen trabajo manteniéndote saludable durante los términos solares. En tercer lugar, prevenir enfermedades.
“Con la justicia en mente, no se puede hacer el mal”. Esto significa que cuando la justicia es fuerte, el mal no invadirá fácilmente el cuerpo y no ocurrirán enfermedades. Por lo tanto, es muy importante mejorar la condición física y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Mentalmente, debes mantener una actitud feliz y tranquila y evitar enojarte precipitadamente. De lo contrario, el exceso de qi hepático fácilmente provocará mareos, derrames cerebrales, enfermedades mentales, etc.
La primavera corresponde al hígado, y la mala salud dañará el hígado. La temporada de sustos es la temporada de alta incidencia de enfermedades hepáticas. La influenza, la meningitis meningocócica, la varicela, el herpes zóster, la fiebre hemorrágica epidémica, etc. son propensas a brotes epidémicos durante este período solar.
Hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud en términos solares. Cuarto, haga ejercicio moderado.
"Huangdi Neijing" dice: "Primavera en marzo, esto se llama Chen. El cielo y la tierra nacen, y todas las cosas son prósperas. Acuéstese por la noche y salga temprano, camine por el patio, ponga su cabello suelto y caminar despacio, y ganarse la vida con ello "Esto significa que cuando todo reavive en primavera, debes acostarte tarde y levantarte temprano, y dar un paseo lento al aire libre, lo que ayudará a tu salud.
Así que no hagas ejercicio demasiado intenso en esta temporada. Después de todo, la gente acaba de recuperarse del frío del invierno y esto debe hacerse paso a paso. Salir de excursión, hacer un picnic y volar cometas son buenas opciones.
Haz un buen trabajo manteniéndote saludable durante los términos solares. 5. Especialmente en cuanto a nutrir el hígado.
Durante el período de pánico, el hígado y el yang qi del cuerpo aumentan gradualmente, y el yin y la sangre son relativamente insuficientes. La preservación de la salud debe cumplir con las características del surgimiento del Yang Qi, el comienzo de todas las cosas, para que el espíritu, las emociones, el Qi y la sangre de las personas sean tan suaves como manantiales y llenos de vitalidad. La dieta y la vida diaria deben ajustarse a la naturaleza del hígado, sustentar el bazo y tranquilizar los cinco órganos internos.
Las personas mayores deberían prestar más atención al mantenimiento físico. Por ejemplo, Qiu Chuji, un famoso experto en salud de la dinastía Yuan, dijo en "Sobre el cuerpo y Wen IV": "En primavera, ¿el sabor de la comida debe rebajarse a agridulce para nutrir el bazo?" hígado, y un mantenimiento deficiente de la salud dañará el hígado. Los estudios epidemiológicos modernos también han confirmado esta visión de la medicina tradicional china, especialmente del período de pánico, que es la temporada de alta incidencia de enfermedades hepáticas. Además, muchas enfermedades infecciosas son propensas a provocar brotes epidémicos.
Los cantoneses siempre han sido buenos usando sopa para mantener la salud. Combinada con las características cambiantes de los términos solares, la sopa de poria, carpa cruciana y amaranto es adecuada para diluir el agua, eliminar la humedad y fortalecer el bazo.
Para prevenir los resfriados primaverales y eliminar la humedad, es necesario cocinar sopa de cerdo con rábanos y semillas de loto; la sopa de Houttuynia cordata debe eliminar el calor, suavizar los pulmones y prevenir enfermedades respiratorias. Para reponer el qi, fortalecer el bazo, refrescar el estómago y prevenir el resfriado estomacal, es aconsejable utilizar Amomum villosum primaveral para cocinar sopa de huesos de abanico de cerdo. En el tratamiento auxiliar de la cuadriplejía y el dolor de cuello y espalda, se deben utilizar ramas viejas de morera para hacer sopa de pollo para prevenir resfriados, cebolleta, tempeh y sopa de raíz de kudzu;
"Huangdi Neijing" dice: "Primavera en marzo, esto se llama Chen. El cielo y la tierra nacen, y todas las cosas son prósperas. Acuéstese por la noche y salga temprano, camine por el patio, ponga su cabello suelto y caminar despacio, y ganarse la vida con ello "Significa que cuando todo reviva en primavera, acostarse temprano y levantarse temprano, y caminar despacio para sentirse feliz y saludable". Esto resume los puntos básicos de Jingzhe sobre el mantenimiento de la salud en la vida diaria.
Receta recomendada para el término solar Jingzhe: sopa de sangre de pato y espinacas
Ingredientes: espinacas, sangre de pato, tofu, baya de goji.
1. Lavar las espinacas, cortarlas en gajos, laminar la sangre de pato y el tofu y reservar.
2. Ponga una cantidad adecuada de caldo en la cazuela, agregue la sangre de pato, el tofu y la baya de goji al guiso. Una vez cocidas agrega las espinacas, sazona y cocina por un rato.
La carne de pato es uno de los mejores alimentos protectores del hígado porque nutre la sangre, nutre la sangre del hígado y trata la anemia. La espinaca tiene las funciones de nutrir el yin, humedecer la sequedad, calmar el hígado y nutrir la sangre. La sopa de sangre de pato y espinacas puede nutrir el hígado y regular el qi del hígado.
Receta recomendada del término solar Jingzhe: Sopa de Tremella, dátiles rojos y semillas de loto
Ingredientes: 10g de Tremella fuciformis, 6g de semillas de loto, 10g de dátiles rojos, cantidad adecuada de roca Azúcar, cantidad adecuada de agua, almidón.
Método: 1. Una vez cocido el hongo blanco, retira los sedimentos y las impurezas de las raíces y ponlo en un bol. Lavar los dátiles rojos, quitarles el corazón y ponerlos en un bol para su uso posterior.
2. Calentar la olla, agregar la cantidad adecuada de agua y poner en la olla el hongo blanco, las semillas de loto y los dátiles rojos.
3. Una vez cocidos el hongo blanco, las semillas de loto y los dátiles rojos, añade azúcar de roca al gusto y ponlos en un bol.
Esta sopa tiene los efectos de promover los fluidos corporales y reponer el qi, fortaleciendo el cerebro y fortaleciendo el corazón. No sólo es adecuado para todas las mujeres y niños, y para aquellos que están físicamente débiles después de una enfermedad, sino que también tiene un buen rejuvenecimiento de la piel y un efecto de belleza en las mujeres.
¿Cuáles son los puntos de cuidado de la salud del Ejercicio Jingzhe?
Caminar para estar en forma
Todo revive en primavera, y la mejor manera de hacer ejercicio en esta época es "caminar" para estar en forma. "Caminar" es una forma de ejercicio entre correr a pie y caminar. El punto clave de "caminar" es: levantar la pierna delantera en alto y usar fuerza en la pierna trasera para hacer que los músculos de ambas piernas usen fuerza al mismo tiempo para caminar hacia adelante rápidamente con zancadas largas. Con el aliento de la primavera, ya sea temprano en la mañana o en la tarde, póngase un par de zapatos deportivos adecuados, elija un camino tranquilo, camine rápidamente, sumérjase en las flores, pájaros, peces e insectos, pasee en la barra de oxígeno natural, y deja que todo tu cuerpo “camine”” para relajarse.
Estiramientos
El ejercicio matutino es la mejor forma de mantenerse en forma en primavera. La razón por la que se recomienda estirar por la mañana es porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado y la circulación sanguínea es lenta. Entonces, cuando te despiertas, siempre te sientes perezoso y débil. En este momento, si estira las extremidades, estira el abdomen, ejerce fuerza y respira profundamente, tendrá el efecto de eliminar cosas viejas e inhalar otras nuevas, promover la circulación del qi y la sangre, dragar los meridianos y las articulaciones y refrescarse. Tu mente. Puede aliviar la fatiga y refrescar tu mente. La medicina tradicional china cree que "la sangre está en el hígado" y "la sangre fluye a través de los meridianos cuando una persona se mueve". Después del estiramiento, se acelera la circulación sanguínea, se movilizan los músculos y articulaciones de todo el cuerpo y la mente está despejada. Al mismo tiempo, estimula la función hepática, lo que va en consonancia con la forma de nutrir el hígado en primavera.
Vuelo de cometas
El vuelo de cometas es un deporte adecuado para jóvenes, ancianos y niños durante los períodos solares. No solo puede liberar estrés, hacer que las personas se sientan felices, sino también hacer ejercicio. En el proceso de volar cometas, inconscientemente ejercitamos nuestras manos, codos, cintura, piernas, brazos y otras partes mientras respiramos aire fresco. Además, al volar una cometa, puede regular eficazmente los músculos oculares, eliminar la fatiga ocular, proteger y aumentar la visión y también es una buena opción para los adolescentes con mucho trabajo escolar.
El arma mágica del mantenimiento de la salud a término solar
El principio de mantenimiento de la dieta durante el período de pánico es "nutrir el yang en primavera y verano". , como puerros, espinacas, bolsa de pastor, etc. En este momento, es el equinoccio de primavera y el qi del hígado es fuerte, lo que puede dañar fácilmente el bazo. Por lo tanto, debes comer menos alimentos ácidos y más dulces como azufaifa, arroz crujiente y ñame para nutrir el bazo. Puedes preparar gachas de azufaifa y de ñame. Se puede determinar según la condición física de cada persona.
Gachas de Almendras y Lirio
Es común escuchar tos seca en la oficina en primavera. La tos suele ser más intensa por la noche, afectando el descanso y el sueño. Se recomienda beber unas gachas de almendras y azucenas. Lily tiene el efecto de reponer la energía vital, calentar los pulmones y aliviar la tos. Las almendras regresan al meridiano del pulmón y del bazo y tienen los efectos de eliminar la flema, aliviar la tos y aliviar el asma.
Té de crisantemo blanco
Si tienes las encías inflamadas y te duelen, el estreñimiento es seco, también puedes beber un poco de té perfumado.
Entre los tés perfumados, el crisantemo es mejor y entre los crisantemos, el crisantemo blanco es mejor. Los libros antiguos registran: "Manzanilla, blanca, ligera, ligeramente amarga, pacífica, pura". Hacer té de crisantemo blanco en lugar de agua puede evacuar el calor del viento, eliminar el calor y desintoxicar.
Bebida de cebolla verde
El período Jingzhe es un período de alta incidencia de gripe. Puedes preparar un poco de sopa de cebolla verde y rábano blanco para beber. Corta las cebolletas en trozos y hiérvelas con las rodajas de rábano a fuego alto. También puedes cocinar primero la papilla de arroz, luego agrega las cebolletas y cocina a fuego lento por un rato; Beba un poco cuando tenga congestión nasal y molestias en la garganta para prevenir resfriados.
La sopa de cerdo puede eliminar la humedad.
Zhu Heng es el páncreas de un cerdo, ¿por qué se llama Zhu Heng? Según explicaciones no verificadas de la población local, la pronunciación de "lengua" en cantonés es la misma que "erosión", y los cantoneses prestan más atención al "significado". ¿Cómo podría "erosionarse"? Por eso, como antónimo, debemos convertir las pérdidas en "beneficios", por eso la lengua se llama _. La apariencia del páncreas del cerdo es similar a la del cerdo, creciendo horizontalmente, por eso se le llama cerdo horizontal. Los cruces de cerdos son órganos digestivos ricos en diversas enzimas. La medicina tradicional china cree que puede fortalecer el bazo y el estómago, ayudar a la digestión, humedecer los pulmones y nutrir la piel. Aunque rara vez se usa para cocinar, la sopa tiene un sabor fragante pero no grasoso, y es una sopa común en cantonés. Además, también se considera que la carne de cerdo tiene el efecto de eliminar la humedad y el calor, por lo que se utiliza más comúnmente para preparar sopas adelgazantes en primavera y verano.