¿Qué ejercicios sencillos puedes hacer si quieres lucir mejor?
Cuando sientes un dolor inexplicable en alguna parte de tu cuerpo pero no encuentras la causa concreta, debes prestar atención a si tus meridianos están libres. Como dice el refrán: "Todo va bien, pero todo va mal". En la acelerada economía actual, la mayoría de las personas viven una vida de tres puntos y una sola línea. Estar sentado durante mucho tiempo puede provocar fácilmente una mala circulación sanguínea y muscular. Dolor, obesidad local y luego Afecta la tez.
¿Quieres lucir bien? El siguiente grupo de yoga realiza ejercicios durante 10 minutos todos los días. Ya no me duele el cuerpo, mi piel está sonrosada y brillante y todo mi cuerpo luce mejor.
1. Lanzamiento de ocho cuerpos al suelo
El lanzamiento de ocho cuerpos al suelo requiere que el practicante estire las manos hacia adelante y toque el suelo, se arrodille en el suelo y Utilice la fuerza de la cintura para levantar los glúteos. La práctica regular de esta postura puede despejar los meridianos, promover la circulación sanguínea, mejorar la fuerza de la columna, aliviar la rigidez muscular y relajar el cuerpo y la mente. El practicante adopta una posición de rodillas, con las piernas juntas, las rodillas apuntando al suelo, las manos levantadas hacia arriba, las palmas mirando hacia adelante, el abdomen retraído, la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante, la barbilla tocando el suelo, las piernas estiradas hacia arriba, formando un ángulo de aproximadamente 30-60. grados con el suelo. Durante el ejercicio, preste atención a la columna hundida en un arco, los hombros abiertos, la zona del pecho cerca del suelo, las nalgas y la parte superior sujetas y los brazos presionados sobre las orejas y estirados hacia el suelo.
2. Postura de la Tortuga Acostada
La Postura de la Tortuga es una posición boca abajo. Los practicantes extienden las piernas hacia ambos lados y mantienen la parte superior del cuerpo cerca del suelo, lo que puede masajear eficazmente los órganos abdominales, acelerar el metabolismo, promover la circulación sanguínea, prevenir la ciática, calmar la columna y relajar los hombros y el cuello. El practicante se sienta en el suelo, estira las piernas hacia adelante, endereza la columna lumbar, extiende las piernas lo más posible hacia ambos lados, toca el suelo con los talones, contrae el abdomen, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y toca el suelo. y abre ligeramente las manos hacia ambos lados, metiéndolas debajo de los muslos. En el suelo, puedes girar la cara hacia ambos lados para relajar los hombros y el cuello y ajustar la respiración. Asegúrese de mantener la columna recta, coloque las manos detrás de las rodillas y mantenga los hombros lo más cerca posible del suelo.
3. Siéntate como un héroe
Siéntate sobre la espalda del héroe y acuéstate sobre la espalda del héroe, lo que ayuda a mejorar la fuerza de las piernas, aliviar el dolor de piernas y embellecer las piernas. Líneas, estira el área pélvica, promueve la circulación sanguínea, limpia los meridianos y relaja el cuerpo y la mente. El practicante adopta una posición de rodillas, con los glúteos apoyados en la parte posterior de la pantorrilla, las piernas ligeramente abiertas hacia ambos lados, manteniendo la columna recta, contrayendo el abdomen, ajustando la respiración, inclinándose hacia atrás hasta que la espalda esté en el suelo, y colocando las manos juntas sobre el pecho. Durante el ejercicio, mantenga la parte posterior del muslo cerca de la parte posterior de la pantorrilla, las plantas de los pies a ambos lados de las nalgas y mantenga el abdomen metido hacia adentro.
Si tienes mal cutis, ten cuidado con los meridianos bloqueados. La práctica regular de este conjunto de movimientos ayudará a favorecer la circulación sanguínea, limpiar los meridianos y ayudarte a mejorar poco a poco.