¿Cuáles son los movimientos de los ejercicios de relajación infantil?
1. Trotar para relajarse. Después de una intensa competición o entrenamiento intensivo, puedes escuchar música ligera en un ambiente relajado y agradable, o salir a caminar o hacer jogging, para que tu respiración se vaya estabilizando poco a poco y tu ritmo cardíaco se ralentice.
2. Relájate con las manos desnudas. Relaje sus músculos y permita que su cuerpo pase gradualmente de un ejercicio extenuante a un estado de tranquilidad mediante ejercicios relajados y sin esfuerzo.
3. Respira hondo y relájate. Realice respiraciones profundas artificiales y relájese con un suministro de oxígeno suplementario. La respiración profunda también se puede combinar con una caminata tranquila y estiramientos lentos de la parte superior del cuerpo y expansión del pecho. El maestro inhala en un tono suave y lento y exhala la siguiente orden.
4. Método de relajación con danza. La danza y la música hermosa pueden hacer que las personas se sientan relajadas y felices, y pueden regular y transferir el centro de excitación de la corteza cerebral, logrando así el propósito de la relajación física y mental.
5. Método de relajación con masaje. Los propios niños o sus acompañantes utilizan determinados métodos de masaje para lograr la relajación, como dar golpecitos o sacudir los músculos cansados después del ejercicio, que se utilizan principalmente para una relajación especial.
6.Divertido método de relajación. Un poco de humor, una pequeña broma y algunas acciones divertidas con los niños se toman de la escena, lo que les permite ajustar y relajar su espíritu tenso en la risa incontrolable, transferir la fatiga muscular y eliminar la fatiga psicológica.
7. Relájate mentalmente. En las actividades deportivas de los jardines de infancia, el punto culminante de los deportes suele producirse en forma de competiciones. Aunque suele ser una competición por equipos, también resulta muy intensa para los niños pequeños. Durante el juego, la psicología de los niños está tensa. Después de algunas rondas, se sentirán cansados. Algunos niños tímidos o con bajo rendimiento deportivo también pueden desarrollar miedos psicológicos. La fatiga muscular durante el ejercicio puede aliviarse y eliminarse fácilmente mediante ejercicios de relajación y descanso, pero la fatiga psicológica, la tensión y el miedo son difíciles de eliminar en un corto período de tiempo. Los maestros deben utilizar un lenguaje positivo y alentador al ordenar y relajarse, tomar la iniciativa para cuidar y ayudar a los niños y permitir que los niños mejoren su confianza en sí mismos para eliminar los efectos psicológicos negativos.
8. Método de relajación mental. Con la profundización de la nueva reforma curricular, las actividades de relajación se han diversificado y los métodos de relajación psicológica han ido atrayendo gradualmente la atención de todos. Al organizar y relajarse, los maestros pueden ejercitar la capacidad de autorregulación del niño, darle juego a su curiosidad y permitirle imaginar libremente en función de su estado de ánimo inestable y su vulnerabilidad a diversos factores. Se puede pedir al niño que cierre los ojos, acompañado del lenguaje y la música del profesor, que imagine que no existe nada a su alrededor, o que se sumerja en una situación concreta. Como por ejemplo "relaja los hombros, relaja los brazos, respira profundamente..." hasta que todo tu cuerpo esté relajado. Aceptar indicaciones significa practicar de acuerdo con las indicaciones del maestro bajo la guía unificada del maestro. Puedes pararte, sentarte o acostarte con los ojos cerrados.
9. Juegos de relajación. Mediante la práctica de juegos de relajación se puede transferir el pensamiento de las personas y conseguir la relajación psicológica. Por ejemplo, las sandías grandes y las pequeñas son gordas o delgadas, etc. , puedes hacerlo unas cuantas veces con una contraseña positiva y luego unas cuantas veces con una contraseña negativa, o practicar con intervalos entre la contraseña positiva y la contraseña negativa.