Cómo mantener la salud
1. Constitución deficiente de Yin: Este tipo de constitución de personas se caracteriza por pérdida de peso, fiebre en manos y pies, inquietud, falta de sueño, heces secas, orina amarilla, intolerancia en primavera y verano y preferencia por bebidas frías.
Métodos de atención médica:
1. Las personas con una constitución deficiente de yin son impacientes y a menudo molestas e irritables. Esta es la razón por la cual la deficiencia de yin y el exceso de fuego perturban el espíritu. Debemos seguir el método de preservación de la salud de "agregar nada y ocultar el espíritu interior". Fortalezca la autodisciplina y desarrolle el hábito de estar tranquilo y sereno. Participa menos en actividades de entretenimiento para ganar o perder y controla tu vida sexual.
2. El ambiente es adecuado para personas con deficiencia de yin, que temen el calor y les gusta el frío. Los inviernos fríos son fáciles de superar, pero los veranos calurosos son difíciles. Por lo tanto, quienes tengan las condiciones pueden ir a la costa, zonas forestales y zonas montañosas para viajar y vacacionar cada primavera y verano. Es mejor elegir una sala de estar tranquila, en una casa orientada al sur.
3. El principio del mantenimiento dietético es nutrir el yin y el yang latente, y comer más alimentos ligeros, como arroz glutinoso, semillas de sésamo, miel, productos lácteos, tofu, pescado, verduras, caña de azúcar, etc. Las personas que tienen estas condiciones pueden comer pepinos de mar, carne de tortuga, carne de cangrejo, hongo blanco, pato macho, cordyceps, etc. , Coma menos alimentos secos y picantes.
4. El ejercicio físico no debe ser demasiado activo y se debe recuperar el hígado y los riñones. El Tai Chi es un ejercicio más adecuado.
2. Constitución deficiente de Yang: este tipo de persona es blanca y gorda, o tiene tez pálida, manos y pies calientes, orina prolongada, heces blandas y tiene miedo al frío y al calor.
Métodos de cuidado de la salud:
1. Las personas que carecen de energía para nutrir el Yang suelen mostrarse de mal humor, con miedo o tristeza. Estas personas deberían saber regular sus emociones, escuchar más música y hacer más amigos.
2. Las personas con una constitución deficiente de Yang tienen poca capacidad para adaptarse al clima. Deben evitar el frío y mantenerse abrigados en invierno, y prestar atención a reponer el yang en primavera y verano. Deberíamos "tomar el sol insaciablemente", es decir, tomar más sol en primavera y verano, durante al menos 15 a 20 minutos cada vez. Esto puede mejorar enormemente la resistencia al frío en invierno.
3. Ejercicio físico para personas con deficiencia de yang. El ejercicio físico debe potenciarse en todas las estaciones de primavera, verano, otoño e invierno. Se pueden realizar caminatas, jogging, Tai Chi, Wu Qin Xi y otros proyectos. . Tomar el sol y bañarse en el aire son formas esenciales de mejorar la luz solar.
4. Consume más alimentos afrodisíacos, como carne de cordero, carne de perro, pollo, venado, etc. Según el principio de "nutrir el Yang en primavera y verano", especialmente en los días caninos del verano, coma "gachas de acónito" (10 g de acónito, sofreír durante 30 minutos, añadir 150 g de arroz japónica y cocinar hasta que esté cocido) o sopa de cordero.
3. Constitución de estasis sanguínea: las personas con tez apagada, labios oscuros, piel seca y ojos oscuros son en su mayoría aquellas con constitución de estasis sanguínea.
Métodos de cuidado de la salud:
1. El ejercicio físico debe incluir más actividades beneficiosas para el corazón y la sangre, como bailes de salón, Tai Chi, masajes saludables, etc. , puede activar todas las partes del cuerpo y es un ejercicio que ayuda al flujo sanguíneo.
2. Las personas que dependen del espíritu para regular la estasis sanguínea a menudo tienen síntomas de depresión del qi, por lo que es importante cultivar una actitud optimista. Un espíritu feliz conduce a la armonía del qi y la sangre, y el funcionamiento normal del qi y la sangre en los meridianos es beneficioso para el cambio de la estasis y la constitución de la sangre. Por el contrario, la depresión y la melancolía agravarán la tendencia a la estasis sanguínea.
3. Mantenimiento dietético: Consuma alimentos que puedan activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, como semillas de melocotón, frijoles negros, colza, arrurruz, vinagre, etc. Y, a menudo, cocino unas gachas de espino y unas gachas de maní. También puede elegir algunos medicamentos nutritivos y activadores de la sangre (danggui, chuanxiong, salvia, rehmannia glutinosa, pimpinela y corteza de acanthopanax) y caldo para beber.
4. Constitución húmeda con flemas: La obesidad, la laxitud muscular, la glotonería y el peso son las características obvias de las personas con constitución húmeda con flemas.
Métodos de cuidado de la salud:
1. Ajustar el ambiente durante la temporada de lluvias para evitar la invasión de la humedad; no es adecuado vivir en un ambiente frío y húmedo.
2. Para ajustes dietéticos, coma más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad, alimentos que reduzcan la flema y eliminen la humedad, como rábano blanco, lentejas, repollo, habas, cebollas, algas, medusas, castaña de agua, ginkgo, níspero y ajo, azufaifo, semilla de coix, frijol rojo, etc. Consuma menos productos grasos, dulces y salados, bebidas y alcohol, y evite saciar cada comida.
3. Ejercicio físico Las personas con constitución húmeda y flema son obesas y propensas a la fatiga. Deben insistir en caminar, trotar, realizar diversos bailes, jugar a la pelota y otras actividades durante mucho tiempo. debe aumentarse gradualmente para que la piel flácida pueda adelgazarse gradualmente. Desarrollar músculos fuertes y densos.
En resumen, no importa qué tipo de físico tenga, siempre que insista en una atención médica decidida y mejore la calidad de vida, creo que todos pueden prolongar la vida y convertirse en una persona sana y longeva. .
Te deseo buena salud y una vida feliz.