Me resfrío fácilmente. ¿Qué alimentos combaten los resfriados?

"Grain Rain" es el último término solar de la primavera. Con la llegada de la primavera y el verano, el número de personas que sufren resfriados y fiebre aumenta significativamente. El profesor Shen, subdirector del Hospital Chaoyang de Beijing, señaló que el 90% de los pacientes resfriados actuales tienen resfriados virales y el 10% tienen influenza. A medida que el clima se vuelve más cálido, varias bacterias y virus entran en la fase activa, y el entorno climático inestable también proporciona las condiciones para la "invasión" de los resfriados. En el norte, hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la noche. Quitarse la ropa demasiado temprano o con prisa puede causar calor y frío en el cuerpo. El clima ventoso, seco y polvoriento también favorece la propagación de bacterias y bacterias. virus. Durante este período, llueve más en la región sur, el aire es húmedo y la temperatura no aumenta rápidamente. Un ambiente húmedo y frío puede provocar fácilmente pérdida y disminución del apetito, lo que provoca una disminución de la resistencia y un aumento de la incidencia de resfriados.

¿Cómo evitar resfriarse? Un sitio web familiar estadounidense publicó recientemente 10 alimentos comunes que pueden combatir eficazmente los resfriados. El profesor Shen los explicó basándose en los hábitos alimentarios de los chinos. Durante el período pico de resfriados, es mejor que comamos más de estos alimentos en la mesa y el "resfriado" naturalmente se mantendrá alejado.

Ajo: El ajo tiene el efecto antibacteriano más fuerte entre las plantas naturales descubierto hasta ahora. Su alicina tiene efectos antiinflamatorios y puede inhibir y matar una variedad de bacterias y virus. Agregar unas rodajas de ajo a tu rutina diaria de cocina es una manera fácil de prevenir los resfriados. Si estás resfriado o tienes fiebre, comer unos dientes de ajo puede aliviar síntomas como tos, dolor de garganta y congestión nasal. El profesor Shen recuerda: Aunque el ajo tiene muchos beneficios, no seas codicioso. Son apropiados tres o cuatro pétalos. Comer demasiado puede provocar fiebre e irritar el tracto gastrointestinal fácilmente.

Té verde: El té verde no sólo refresca la mente, protege los dientes y mejora la visión, sino que también contiene antioxidantes, que ayudan a mejorar la función inmune del cuerpo y resistir la invasión de virus y bacterias. Un nuevo estudio se publica en la Revista de la Sociedad Estadounidense de Nutrición. Después de tomar cápsulas de té verde especialmente preparadas, el riesgo de contraer resfriado común y gripe se redujo en un 23% y la duración de la enfermedad se redujo en un 36%. Los experimentadores también produjeron más células inmunes que pueden combatir bacterias y virus. Abril es la temporada del té verde fresco. También podríamos prepararnos una taza todos los días, lo que jugará un muy buen papel en la prevención de resfriados.

Fresas, cítricos, pimientos morrones, brócoli: La vitamina C tiene efectos antioxidantes y potenciadores de la inmunidad. Si las personas resfriadas toman una gran cantidad de vitamina C todos los días, pueden aliviar los síntomas del resfriado y acortar el curso de la enfermedad. Las fresas y las naranjas pueden calmar la sed, aliviar el dolor de garganta y la tos y son ricas en vitamina C. Sólo necesitas comer cinco o seis fresas o una naranja al día para satisfacer la vitamina C que tu cuerpo necesita. Son armas baratas contra el frío. El contenido de vitamina C en los pimientos morrones es mayor que el de otras frutas cítricas y es adecuado para comer crudo. Hay un compuesto en el brócoli y otras verduras crucíferas que puede prevenir y tratar la inflamación respiratoria y reducir la incidencia de infecciones respiratorias y resfriados. A principios de primavera y verano, cuando hay frutas y verduras frescas en el mercado, es mejor ver más de estas frutas y verduras en la mesa del comedor y en los platos de frutas.

Carne magra: Las carnes magras, aves, pescados y mariscos contienen proteínas de alta calidad y son ricas en nutrientes como calcio, hierro, magnesio y zinc. Entre ellos, el cuerpo humano absorbe fácilmente el hierro. Si el contenido de hierro en el cuerpo humano se mantiene en un buen nivel, puede mejorar la inmunidad del cuerpo. El zinc, otro nutriente importante, puede activar los glóbulos blancos del cuerpo que resisten las infecciones virales y mejoran la vitalidad celular.