Me torcí el tobillo. Ya han pasado tres días y no ha bajado mucho. Al contrario, cuanto más lo miraba, más se hinchaba.

Los esguinces de tobillo, médicamente conocidos como lesiones de ligamentos, suelen tardar alrededor de medio mes en reducir la hinchazón y más de un mes y medio en recuperarse por completo.

En primer lugar, tras una lesión se debe evitar seguir cargando peso o caminar, y evitar que los compañeros le froten en la zona localizada del dolor.

Puede utilizar un vendaje o una cinta ancha para vendar y fijar la posición ligeramente valgo del tobillo afectado después de flexionarlo 90 grados, restringir la marcha y enviarlo al hospital para recibir tratamiento.

2. Utilizar correctamente las compresas frías y calientes.

Para aquellos con síntomas leves, se puede aplicar externamente agua fría o una toalla fría después de la lesión, y se puede elevar la extremidad afectada. En este momento, la compresa fría puede contraer los vasos sanguíneos, reducir la congestión local, disminuir la temperatura del tejido y desempeñar un papel en la parada del sangrado, la reducción de la hinchazón y el efecto analgésico. Por lo tanto, se debe aplicar una compresa fría local después de un esguince agudo y cuanto antes, mejor. Elevar la extremidad afectada puede acelerar el retorno de la sangre y la linfa para evitar la estasis sanguínea cuando los vasos sanguíneos están dañados.

Método de la compresa fría: coloque una toalla empapada en agua fría sobre el área lesionada y reemplácela cada 3 minutos aproximadamente, o póngala en una bolsa de plástico llena de cubitos de hielo y aplíquela externamente durante 20 a 30 minutos. minutos cada vez. En verano, puedes enjuagar con agua del grifo. El tiempo de enjuague suele ser de 4 a 5 minutos y no debe ser demasiado largo.

Si el esguince de tobillo ha durado más de 24 horas, se debe pasar a la terapia con compresas calientes. En este momento, la compresa caliente puede mejorar la circulación de la sangre y la linfa, lo que favorece la absorción de la congestión y el exudado en la herida.

Método de compresa caliente: Colocar una toalla empapada en agua caliente o vinagre caliente sobre la herida. Cambiar la toalla después de 5 a 10 minutos cuando no haya sensación de calor. Aplique compresas calientes de 1 a 2 veces al día durante aproximadamente 30 minutos cada vez.

En tercer lugar, los esguinces de las articulaciones deben tratarse con prontitud. Los principios son inmovilizar, reducir la hinchazón y eliminar la estasis sanguínea, para que el tejido dañado pueda repararse bien. Aquellos con sangrado articular excesivo deben ser removidos a tiempo bajo técnicas asépticas para evitar adherencias intraarticulares. Si la rotura del ligamento o la fractura por avulsión afecta la estabilidad de la articulación, se requiere reducción y reparación quirúrgica para evitar esguinces repetidos, daño del cartílago articular y artritis traumática.