¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio en verano? Consejos de salud para el verano Las arterias y vasos sanguíneos intracraneales de las personas son muy sensibles al dolor. En épocas de calor, la cabeza tiende a sudar después del ejercicio. En este momento los vasos sanguíneos se dilatan. Si se enjuaga con agua fría, puede causar una función anormal de los vasos sanguíneos intracraneales y pueden ocurrir síntomas como mareos, ojos oscuros y vómitos durante el ataque. En casos severos, puede causar hemorragia intracraneal. Se puede observar que no es recomendable utilizar resistentes al frío ni al calor. Aunque puede solucionar una emergencia temporal, no es una buena solución. La temperatura en verano es cercana a la temperatura del cuerpo humano y la principal forma que tiene el cuerpo humano de disipar el calor es la evaporación del sudor, por lo que usar calor para disipar el calor es una mejor manera de mantener la salud. 1. Limpie el cuerpo con una toalla caliente: en verano, la cara y el tronco de las personas inevitablemente sudarán. La sudoración oportuna puede promover la ventilación de la piel, pero debe usar una toalla caliente para adaptarse al ritmo de enfriamiento del cuerpo. 2. Toma un baño caliente: Tomar un baño frío en verano encogerá la piel y te hará sentir más caliente después del lavado, mientras que tomar un baño caliente hará que sudes más, pero expandirá los capilares y ayudará al cuerpo a descargar el calor. Sudar en verano es una forma de cumplir con las leyes de la naturaleza y el ritmo del cuerpo humano. 3. Lávate los pies con agua caliente: Los pies se llaman el segundo corazón. Los pies humanos tienen áreas representativas de todo el cuerpo y puntos de reflexión de los órganos internos. Los antiguos decían: "Lávate los pies antes de acostarte, lo cual es mejor que tomar suplementos". Aunque hacía un poco de calor en ese momento, después me trajo frescura y comodidad. 4. Beba té caliente: Las bebidas frías sólo pueden aliviar temporalmente el calor, pero no pueden reducir permanentemente la fiebre y saciar la sed. Beber té caliente puede estimular la relajación general de los capilares, pero reduce significativamente la temperatura corporal. Es un remedio popular simple y excelente. Además, fortalecer el ejercicio resistente al calor, mejorar la función de regulación de la temperatura corporal y mejorar la adaptabilidad al calor no solo puede mejorar la condición física, sino también prevenir eficazmente el golpe de calor y otras enfermedades térmicas. [/font][/size][/color]Según la teoría de la medicina tradicional china, el verano pertenece al fuego, y una etapa especial del verano se llama "Largo Verano", que pertenece únicamente a la tierra. Presta atención a los siguientes aspectos en verano: 1. Aunque la temperatura es alta, todavía debemos cuidar bien la energía yang del cuerpo humano. También conocido como "Yang nutritivo en primavera y verano". Yang es la fuerza impulsora de la humanidad y fluctúa con las estaciones, el sol y la luna. En verano, Yang Qi es fuerte y, a menudo, flota afuera, pero los males externos lo dañan fácilmente. La sudoración provoca la muerte. En otras palabras, en el caluroso verano, generalmente no es aconsejable hacer mucho ejercicio y conviene reponer agua y nutrientes a tiempo después del ejercicio. 2. Después del largo verano, el hemisferio norte recibirá suficiente luz solar, las horas de luz se ampliarán y la temperatura aumentará, por lo que la gente dormirá menos. Las personas con trastornos del sueño tienen más probabilidades de sufrir exacerbaciones, insomnio o inquietud durante la noche. La medicina tradicional china dice que en verano conviene “acostarse temprano y levantarse temprano” para cumplir con los términos solares. Si no puede acostarse temprano por la noche, tomar un descanso adecuado para almorzar al mediodía sigue siendo una buena adaptación. Lo mejor es levantarse temprano y hacer algo de ejercicio matutino en verano. 3. Al entrar en la temporada de verano, la temperatura y la humedad son altas, lo que da a la gente una sensación bochornosa, que es lo que la medicina china llama un largo verano. Changxia pertenece a la tierra entre los cinco elementos, correspondiente al bazo en los cinco órganos internos de la medicina tradicional china. El bazo odia la humedad y le gusta la sequedad, por lo que en Changxia a menudo ocurren enfermedades del bazo y del estómago, como pérdida de apetito, diarrea y otras. síntomas. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben ajustar su dieta a tiempo para garantizar una nutrición adecuada sin aumentar la carga sobre el bazo y el estómago. Pueden comer cada vez más comidas. Sudar en verano suele provocar sed, pero hay que tener cuidado de no beber mucha agua antes de las comidas, y mucho menos muchas bebidas frías. Por el contrario, es fácil dañar el bazo y el estómago, lo que provoca enfermedades crónicas del bazo y el estómago. 4. Hay muchas frutas y verduras en verano, por lo que puedes comer más. Pero debes prestar atención al sabor de la fruta, comprender la constitución de tu propio cuerpo y evitar daños. Por ejemplo, las personas con deficiencias de bazo y estómago no deben comer grandes cantidades de sandía, peras, kiwi, pomelo y otras frutas refrescantes; las personas con fuego interno y flema-húmeda deben comer menos longan y lichi. Si tienes alergias, ten cuidado al comer mango, piña, etc. Como dice el refrán, "Los melocotones nutren a la gente, los albaricoques hacen daño a la gente y las ciruelas matan a la gente". Comer demasiadas ciruelas hará que la gente se sienta llena de flema, lo que ayuda a eliminar la humedad e incluso puede hacer que la gente se sienta débil, caliente y mareada. . Las personas con cálculos en el tracto urinario no deben comer más fresas; las personas con acidez gástrica y diarrea deben comer menos plátanos, frutas como manzanas, melocotones, uvas, melones, moras y sandías que contienen un alto contenido de azúcar, y los pacientes con diabetes deben comerlas con alto contenido de azúcar. precaución. 5. En verano, el Yang Qi del cuerpo humano flota en la superficie del cuerpo y se libera con la sudoración, lo que resulta en un Wei Qi insuficiente y una resistencia reducida. Si siente el viento exterior en este momento, también puede causar viento frío, viento calor y humedad de verano. Por tanto, existen muchos tipos de resfriados en verano: resfriados con viento, fiebres que no son muy evidentes y resfriados que evidentemente son molestos. Al mismo tiempo, tenía secreción nasal clara y estornudos repetidos. En este momento, debe tomar 2 bolsas de Qinghan Granules inmediatamente, tomarlo mientras esté caliente o beber cebolla verde, rodajas de jengibre y agua con azúcar moreno cada 2 o 3 horas. La mayoría de los síntomas se aliviarán significativamente. Si la temperatura corporal aumenta rápidamente irá acompañado de aversión al frío, molestias en la garganta, etc. , causado principalmente por el viento, el calor y el frío. En la etapa inicial, puede tomar líquido oral Shuanghuanglian, líquido oral antiviral, Qingkailing y tabletas de vitamina C Yinqiao. Si la fiebre se acompaña de náuseas o vómitos, molestias abdominales, diarrea, etc. , principalmente resfriado de verano, similar al resfriado gastrointestinal de la medicina occidental.

En este momento, las cápsulas o el agua de Huoxiang Zhengqi se deben tomar lo antes posible y la dosis se debe aumentar por primera vez, de 3 a 4 veces al día. Al mismo tiempo, controla tu dieta y cocina unas gachas de hojas de loto y frijol mungo. 6. El clima húmedo y cálido hace que la piel de las personas sea susceptible a las infecciones, y el verano también es la estación en la que ocurren con frecuencia enfermedades de la piel. Prestar atención al cuidado de la piel y darse un baño con algunas hierbas naturales ayudará a las personas a tener un verano feliz y saludable. Como el baño de hojas de morera, coloque unos 100 gramos de hojas de morera en una olla y hiérvalas durante 10 a 15 minutos, luego viértalas en la bañera, lo que puede eliminar el acné de la piel, los forúnculos, las manchas marrones, etc. Otro ejemplo es el baño de menta, que puede prevenir el eccema y el picor. ¡Beba más sopa de jengibre para tratar la "enfermedad del aire acondicionado"! ¿Cuáles son las formas de afrontar la "enfermedad del aire acondicionado" en verano? Quizás no creas que lo más sencillo y eficaz es el jengibre, que es el que utilizamos habitualmente en nuestra cocina. Zhou Jian, profesor asociado de nutrición de la medicina tradicional china en la Universidad de Medicina China de Beijing, dijo a los periodistas que beber sopa de jengibre con moderación no sólo puede prevenir la "enfermedad del aire acondicionado", sino que también tiene un buen efecto terapéutico sobre algunos síntomas causados ​​por el aire acondicionado y resfriados. Hay tres síntomas principales de las enfermedades causadas por el funcionamiento del aire acondicionado. Dolor abdominal: a muchas personas les gusta encender el aire acondicionado cuando duermen por la noche. ¡El frescor del aire acondicionado y la alfombra es realmente refrescante! Pero cuando me desperté por la mañana, me empezaron a doler el estómago y el abdomen, junto con síntomas de diarrea. Resulta que anoche tuve un resfriado. Beber un poco de sopa de jengibre en este momento puede disipar el frío del bazo y el estómago, y el efecto es muy bueno. Para algunas personas con deficiencia de bazo y estómago, se puede beber sopa de jengibre y azufaifa (sopa hecha con jengibre y azufaifa), que tiene el efecto de calentar y nutrir el estómago. El profesor Zhou dijo: Debido a que el jengibre se enfoca en calentar y nutrir, y la azufaifa se enfoca en tónico, la combinación de los dos puede encoger el estómago y detener los vómitos, y es muy eficaz en el tratamiento de los problemas estomacales causados ​​por el frío. Dolor en las extremidades: después de permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, las articulaciones de las extremidades y la cintura son más susceptibles al frío, lo que provoca dolor. En este momento, puedes hervir un poco de sopa espesa de jengibre caliente y remojar el área afectada con una toalla. Si los síntomas son graves, primero puede tomar un poco de sopa de jengibre por vía oral y usar sopa de jengibre caliente externamente para lavarse las manos o remojar los pies. Esto puede disipar el viento y el frío, relajar los músculos, activar la circulación sanguínea y aliviar el dolor al máximo. medida. Frío: Hace un calor insoportable afuera y hay brisa adentro. Si el aire acondicionado está encendido durante mucho tiempo, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande, lo que puede provocar resfriados fácilmente. Se manifiesta principalmente como aversión al resfriado, dolor de cabeza, fiebre, congestión nasal, secreción nasal, tos y otros síntomas. Beba un plato de sopa de jengibre en este momento y encontrará que los síntomas del resfriado mejoran. Aunque la sopa de jengibre es muy común en la vida, todavía existen muchas formas de beberla. El profesor Zhou presentó diferentes sugerencias para diferentes situaciones: si desea prevenir la "enfermedad del aire acondicionado", puede traer algunos trozos de jengibre y remojarlos en agua antes de ir a trabajar. No tiene que preocuparse por la invasión de ". enfermedad del aire acondicionado". Los amigos a los que les gusta el té pueden añadir un poco de té verde, que no sólo sabe bien, sino que también es mejor para el cuerpo. Si desea aliviar la "enfermedad del aire acondicionado", la sopa de jengibre no debe ser ni demasiado ligera ni demasiado fuerte. Beber un plato todos los días tendrá el efecto. También puede agregar una cantidad adecuada de azúcar moreno a la sopa de jengibre, porque el azúcar moreno tiene los efectos de nutrir el cuerpo, calmar el hígado, activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y regular la menstruación. Los pacientes con síntomas graves pueden beber sopa de jengibre en forma de agua. Cinco consejos para comer jengibre en verano: “Come rábanos en invierno y jengibre en verano, no hace falta receta médica”. Desde la antigüedad, la medicina y la gente chinas han dicho que "el jengibre puede curar todas las enfermedades". Porque el jengibre contiene gingerol, gingerol, felandreno, citral, especias y otros aceites volátiles, además de gingerol, resina, almidón y fibra; Por lo tanto, el jengibre tiene los efectos de excitación, transpiración, enfriamiento y refrescante en las estaciones calurosas, puede aliviar síntomas como fatiga, debilidad, anorexia, insomnio, hinchazón y dolor abdominal y también tiene el efecto de fortalecer el estómago y; apetitoso. El clima cálido del verano reducirá la secreción de saliva y jugo gástrico, afectando así el apetito de las personas. Si comes unas rodajas de jengibre en la cena, aumentará tu apetito. El jengibre también puede aliviar o aliviar el dolor de estómago; El dolor, los vómitos, el ácido pantoténico y el hambre provocados por la gastritis y la úlcera gastroduodenal se pueden eliminar rápidamente bebiendo 50 gramos de agua de jengibre. En verano, las bacterias crecen y se reproducen de forma muy activa, contaminando fácilmente los alimentos y provocando gastroenteritis aguda. Pero comer un poco de jengibre o tomarlo con jengibre seco u hojas de té en agua hirviendo puede desempeñar un papel preventivo. Los científicos han descubierto mediante investigaciones que el jengibre puede actuar como algunos antibióticos, especialmente contra la salmonella. El jengibre también tiene el efecto de matar las bacterias patógenas orales e intestinales. Enjuagar con agua de jengibre es eficaz para tratar el mal aliento y la periodontitis. La gente anhela el frescor en verano y le gusta usar ventiladores eléctricos y aires acondicionados. Es fácil sentir frío y provocar un resfriado. En este momento, beba un poco de jarabe de jengibre a tiempo para ayudar a expulsar el frío del cuerpo. La medicina tradicional china cree que el jengibre puede "tonificar la mente", es decir, puede refrescar la mente. Cuando se desmaya por insolación en verano, una taza de jugo de jengibre puede ayudar al paciente a despertarse rápidamente. Para los pacientes con síntomas generales de calor veraniego, como mareos, palpitaciones, opresión en el pecho y náuseas, comer un poco de sopa de jengibre es de gran beneficio. Hay muchas formas de comer jengibre: beber sopa de jengibre, comer gachas de jengibre, agregar jengibre rallado al calentar aceite, agregar rodajas de jengibre al guisar carne, freír pescado, agregar jengibre rallado al preparar alimentos planos y agregar jengibre rallado al rellenar albóndigas. no sólo hace que el sabor sea delicioso, sino que también ayuda a despertar el estómago y fortalecer el bazo, refrescar la mente, promover el apetito, ayudar a la digestión y ayudar al tracto gastrointestinal a absorber nutrientes.