¿Cómo deben comer fruta las mujeres embarazadas y los bebés? ¿Cuál es la forma más saludable de comer para las mujeres embarazadas y los bebés?
1. ¿Cuál es la mejor forma de comer frutas?
Los bebés pueden empezar a comer frutas cuando tienen entre 4 y 6 meses. Primero, se debe comenzar con el jugo, que se debe diluir y mezclar con agua hirviendo en una proporción de 1:1, comenzando con una pequeña cantidad de 10C. c, y luego aumente gradualmente a aproximadamente 1 a 2 cucharadas por día. Después de 7 a 9 meses, puedes probar el puré de frutas. Lo mejor es elegir fruta entre comidas.
Durante el embarazo, las mujeres embarazadas necesitan aumentar la ingesta de vitaminas y ácido fólico, aumentar la cantidad de fibra dietética y prevenir el estreñimiento. Por lo tanto, deben consumir suficientes verduras y frutas, la cantidad de verduras es de aproximadamente 3 a 4 platos por día y la cantidad de frutas es de aproximadamente 2 a 3 porciones por día (una porción es aproximadamente del tamaño de un puño). En las primeras etapas del embarazo, puede agregar frutas y verduras ricas en ácido fólico, como verduras de color verde oscuro, cítricos, fresas, cerezas, plátanos y melocotones.
Pero algunas madres embarazadas han oído que comer fruta es útil para la piel y la inteligencia de su bebé, por lo que sustituyen casi todas las comidas por fruta. Esta es una aplicación retrógrada. Mamá puede darle a su bebé la mejor nutrición, pero aún necesita una ingesta equilibrada de seis tipos de alimentos (incluidos cereales integrales, frutas y verduras, leche, frijoles, huevos, pescado, aceites y nueces). Si tienes diabetes gestacional, ten cuidado con la ingesta de frutas y frutas demasiado dulces. Se recomienda que de 1 a 2 porciones al día sean suficientes para evitar niveles altos de azúcar en sangre.
Tenga cuidado al comer estas frutas en ayunas.
Tenga cuidado al comer lichis, cítricos, caquis, tomates, piñas, plátanos y otras frutas en ayunas. Por ejemplo, comer lichis con el estómago vacío contiene ingredientes hipoglucemiantes y reductores del azúcar en sangre, como el MCPG. Si no come muchos lichis con el estómago vacío, le provocará hipoglucemia a su hijo. Comer naranjas, caquis, tomates, piñas, plátanos y otras frutas que estimulan el tracto gastrointestinal con el estómago vacío puede provocar fácilmente una secreción excesiva de ácido gástrico o espasmos gastrointestinales, lo que puede causar hinchazón y malestar gástrico o reflujo ácido, especialmente si tiene problemas gástricos. Úlcera o reflujo gastroesofágico. Personas con antecedentes de gripe.
3. ¿Se pueden comer frutas altamente alérgicas?
Esta respuesta es como preguntar si las mujeres embarazadas y los bebés pueden comer alimentos altamente alérgicos. Anteriormente se creía que los bebés debían exponerse a alimentos altamente alérgicos más adelante en la vida para evitar alergias. Sin embargo, cada vez más estudios han encontrado que la exposición tardía a alimentos altamente alergénicos no reduce la probabilidad de alergias en los niños, pero puede aumentarlas. Por lo tanto, la Academia Estadounidense de Pediatría ha eliminado la recomendación de que los bebés menores de 1 año deben evitar alimentos altamente alergénicos, por lo que las mujeres embarazadas y los bebés deben evitar alimentos altamente alergénicos a menos que se sepa que son alérgicos.
Sin embargo, si tu bebé empieza a comer frutas altamente alérgicas, como fresas, mangos, cítricos, kiwis, etc. Los padres pueden observar si el bebé tiene algún sarpullido corporal, eczema o síntomas de malestar gastrointestinal (como dolor abdominal, vómitos, diarrea, llanto del bebé sin motivo), por lo que es necesario registrar esta fruta si el bebé todavía tiene lo mismo. síntomas la próxima vez, evite que su bebé lo ingiera nuevamente.
4. Comer frutas según los términos solares.
Las diferentes frutas tienen diferentes atributos según la temporada de producción y el sabor, y se pueden dividir simplemente en cálidas, planas y frías. Las características de los frutos comunes se muestran en el Cuadro 1. Las mujeres embarazadas y los bebés son más sensibles. Se pueden elegir frutas adecuadas para comer según sus diferentes constituciones físicas y propiedades de las frutas, que no les provocarán molestias físicas. En términos generales, las personas con una constitución caliente son propensas a tener sequedad en la boca y la lengua, tienen miedo al calor, tienen acné o erupciones en el cuerpo y la cara y están estreñidas. Muchas mujeres tienden a tener calor y sequedad después del embarazo, por lo que comer demasiadas frutas de naturaleza picante puede agregar combustible al calor. Puede comer más frutas de naturaleza neutra o fría. Las personas con constitución fría son propensas a resfriarse, tener las extremidades frías y heces blandas (lo que será más evidente si comen alimentos fríos), por lo que deben evitar las frutas frías y comer más frutas con propiedades planas o cálidas. Si te resfrías, tu constitución puede cambiar. En este momento, puede consultar a un practicante de medicina china para que le recomiende frutas adecuadas y consejos dietéticos.
La medicina tradicional china hace hincapié en una dieta saludable acorde con las estaciones. De hecho, muchas personas comen frutas y verduras que abundan en temporada. Las creaciones de la naturaleza son asombrosas.
Por ejemplo, hace mucho calor en verano. ¿Cómo aliviar el calor? De hecho, la sandía, que abunda en verano, puede eliminar el calor y aliviarlo, por lo que la dieta del bebé también se puede ajustar según la estación.
5. ¿Qué frutas deben comer las mujeres embarazadas?
Manzanas: Las manzanas contienen fósforo, hierro y otros elementos, que son fácilmente absorbidos por la pared intestinal y tienen el efecto de nutrir el cerebro y la sangre. Es una fruta suave ideal para mujeres embarazadas. Las manzanas también son ricas en lípidos, vitaminas y otros nutrientes, especialmente altos niveles de fibra fina, que son beneficiosas para el desarrollo de la corteza cerebral fetal y del hipocampo límbico, y son beneficiosas para la memoria fetal. Además, las mujeres embarazadas que comen más manzanas durante el embarazo tienen menos probabilidades de desarrollar asma. Las mujeres embarazadas pueden cubrir sus necesidades de zinc comiendo 1 o 2 manzanas al día.
Kiwi: El kiwi es una fruta especial y un buen alimento nutritivo para las mujeres en edad fértil. Antes o durante el embarazo, especialmente en los primeros tres meses del embarazo, las mujeres que padecen estas afecciones a menudo pueden comer kiwi. Pero no es para todos. Debido a que el kiwi es de naturaleza fría, las personas con el bazo y el estómago fríos deben comerlo con precaución. Las personas con diarrea frecuente y micción frecuente no deben comerlo. Las personas con amenaza de aborto también deben evitar comerlo.
Cereza: Entre todas las frutas, las cerezas son especialmente ricas en hierro, casi 20 veces más que las manzanas, naranjas y peras. También contienen caroteno (4-5 veces más que las uvas, las manzanas y las naranjas). , vitaminas B1, B2, C, ácido cítrico, calcio, fósforo y otros nutrientes. Comer más puede reponer la sangre y ayudar a la función gastrointestinal. Si las mujeres embarazadas tienen poco apetito, deben comer cerezas activamente, lo que es muy útil para el feto. Muchas mujeres embarazadas suelen comer cerezas y los bebés que dan a luz tienen la cara roja y sana.
Qiu Li: Las peras también se llaman fruta rápida, leche de jade, etc. Los antiguos llamaban a las peras "el antepasado de las frutas", es decir, "el antepasado de todas las frutas". Por su frescura, jugosidad, dulzor y acidez, también se la conoce como agua mineral natural. China es uno de los lugares de nacimiento de Pyrus. La mayoría de las peras asiáticas son originarias del este de Asia y Corea del Sur también son el origen de las peras asiáticas. Las peras de arena y las peras cultivadas en China son todas originarias de China. Las peras ocupan una posición importante entre las frutas y su rango de aplicación es más amplio que el de las manzanas. Son pocas las personas a las que no les gustan las peras. Las peras son frescas por naturaleza y pueden eliminar el calor y calmar los nervios. El consumo regular puede normalizar la presión arterial y mejorar síntomas como mareos, sequedad de garganta y calor interno. Es una buena opción para las mujeres embarazadas y los bebés comer peras después de enfadarse. Las peras contienen más carbohidratos y vitaminas, que el cuerpo absorbe fácilmente, estimulan el apetito y protegen el hígado. Comer peras puede prevenir la aterosclerosis, inhibir la formación de nitrosaminas y así prevenir el cáncer.
Fresas: Las fresas son ricas en aminoácidos, caroteno, vitaminas B1, B2, calcio, magnesio y otras sustancias, que pueden prevenir los resfriados. La pectina y los ácidos orgánicos que contiene pueden descomponer la grasa de los alimentos, promover el apetito, fortalecer la motilidad gastrointestinal y promover el crecimiento y desarrollo de los bebés. Informes de investigaciones extranjeras también han indicado que las fresas pueden eliminar metales pesados del cuerpo; Lo que es aún más problemático es que limpiar las fresas es problemático debido a la preocupación por los residuos de pesticidas.
Uvas: Las uvas son ricas en hierro, fósforo, calcio, ácidos orgánicos, lecitina, caroteno y vitaminas B1, C, etc. Las mujeres embarazadas sufren de color sanguíneo insuficiente, presión arterial baja, mala circulación y manos y pies fríos en invierno. Comer más uvas puede ayudar a mejorar su condición. Más específicamente, si una mujer embarazada sangra, las uvas también pueden proteger al feto y ayudarlo a desarrollarse.
Pomelo: Contiene ácido fólico natural. El ácido fólico no sólo es importante en el primer trimestre, sino también durante todo el embarazo. Con el rápido crecimiento de los tejidos del cuerpo fetal durante el embarazo, las mujeres embarazadas necesitan una gran cantidad de ácido fólico para satisfacer las necesidades del feto. La deficiencia de ácido fólico no sólo aumenta la incidencia de hipertensión gestacional y desprendimiento de placenta, sino que también causa anemia megaloblástica en mujeres embarazadas, retraso del crecimiento intrauterino, parto prematuro y bajo peso al nacer en recién nacidos. Por eso, el pomelo también es la primera opción para las mujeres embarazadas.