¿Cuánto tiempo lleva dejar de fumar?

En términos de adicción física, un fumador veterano que dejó de fumar durante medio año también lo dejó. Por lo tanto, los médicos de las clínicas para dejar de fumar generalmente creen que el estándar para dejar de fumar con éxito es al menos medio año.

No importa qué tipo de abstinencia, solo un año de abstinencia puede considerarse como la abstinencia básica de la adicción psicológica. Un año es un ciclo completo. Sólo después de este ciclo completo se puede dejar de fumar sin dejar callejones sin salida.

¿Aprender a afrontar las molestias tras dejar de fumar?

Para afrontar el cansancio que provoca dejar de fumar: haz una siesta y date más tiempo para dormir.

Afrontar el estrés que provoca dejar de fumar: Sal a caminar, date un baño caliente, haz algo para relajar los nervios.

Para afrontar los dolores de cabeza provocados por dejar de fumar: Acuéstate y respira profundamente, date un baño o baño caliente.

Afrontar las emociones de irritación provocadas por dejar de fumar: Dígales a las personas que le rodean que está dejando de fumar. Si tiene mal genio estos días, pídales que se calmen.

Para lidiar con el insomnio causado por dejar de fumar: evite los alimentos irritantes (como té fuerte, comida picante) después de las 6 de la tarde, haga algo de gimnasia por la tarde o por la noche y haga algo para relajar los nervios antes de salir. a la cama.