¿Cómo regula el término solar nevado el espíritu y la salud? ¿Cuál es el régimen de salud en caso de fuertes nevadas y condiciones solares?
1. Medita con los ojos cerrados
Siempre que te molesten asuntos triviales diarios y te duela la cabeza, busca un lugar tranquilo y abierto. Siéntate erguido, cierra los ojos, calma los ojos, no tengas pensamientos, deja que tu mente entre en un estado de silencio, entrecierra los ojos y no veas nada. Aunque tus ojos se mueven, estás tranquilo y lúcido.
2. Cierra los ojos y ralentiza la respiración.
Siempre que te sientas agraviado, humillado o irritado, controla tus emociones racionalmente, abandona el lugar del bien y del mal y cierra los ojos. Sopesar las consecuencias. Al mismo tiempo, use sus propias manos para presionar suavemente con el dedo índice sobre los párpados y frótelos suavemente hasta que sus ojos se sientan calientes e hinchados. En este momento, sentirá opresión en el pecho, gases y caída del estómago, la sequedad disminuirá y un dolor de cabeza. estado de ánimo pacífico.
3. Cierra los ojos y sé feliz
Cuando estés triste, decepcionado, vacío o intranquilo, retírate, siéntate solo, cierra los ojos, levanta la cabeza y pon la cabeza en tu lugar. Con la cabeza apoyada en la espalda, sube, sostén ligeramente la cabeza, relaja la mente y recuerda el pasado con alegría.
4. El placer del ejercicio que aportan las fuertes nevadas
Otra buena forma de cambiar la depresión es participar en actividades, como trotar, bailar, patinar y jugar a la pelota, que pueden eliminarla. aburrimiento invernal y buena medicina para mantener el ánimo en alto.
5. Meditación
Utiliza diferentes imaginaciones para regular el espíritu y deleitar el cuerpo y la mente. Imagine el cielo azul, que hace que la gente tenga la mente abierta, tranquila y brillante; imagine el cielo azul y la pradera, refrescante, cómoda y desenfrenada; y hermosas asociaciones.
6. ¿Qué debo hacer si tengo sueño en invierno?
1. Desayuno: Mezclar uniformemente con alimentos proteicos para aportar energía para el día.
El desayuno debe incluir alimentos proteicos de alta calidad, como leche, huevos, queso, carne, etc. La mejor proporción entre la ingesta de almidón y proteínas es 1:1. Por ejemplo, el desayuno consiste principalmente en dos rebanadas de pan, con jamón, queso, 1 o 2 huevos, unas rodajas de pepino o tomate y 1 taza de leche o jugo, que pueden proporcionar energía para el día.
2. Almuerzo: Come más platos vegetarianos para no sentir sueño por la tarde.
Si quieres permanecer despierto por la tarde, será mejor que comas más comida vegetariana. El almuerzo compuesto por proteínas y verduras, como pescado fresco, pollo, marisco, tofu, etc., contiene una gran cantidad de tirosina, que juega un papel decisivo en el mantenimiento del pensamiento, la memoria y la agudeza del cerebro durante la vigilia. Y verduras verdes ricas en fibra, como pimientos, zanahorias, espinacas, etc. , puede garantizar que las células cerebrales reciban suficiente oxígeno, lo que hace que las personas tengan energía durante toda la tarde. En cuanto a los alimentos básicos, lo mejor es elegir frijoles mungos, arroz o pan integral. Además, las patatas tienen un alto contenido en almidón, por lo que es mejor no comerlas en el almuerzo. Comer por la noche puede ayudarte a dormir.
3. Por la tarde: Un postre también puede refrescarte.
Cuando las personas están cansadas y con sueño, beber un vaso de agua azucarada puede recuperar rápidamente la energía, eliminar la somnolencia y animar el espíritu. Hay un momento de la tarde en el que es más probable que las personas se duerman, pero comer algunos postres como el chocolate no solo puede refrescarte, sino también mejorar la eficiencia en el trabajo. Una vez realizó experimentos con 36 hombres y mujeres seleccionados. Requiere que cada persona coma media onza (aproximadamente 25 gramos) de chocolate que contiene aproximadamente 260 calorías a las 3 p.m. todos los días. Como resultado, la eficiencia, velocidad, precisión, memoria y concentración de estas personas mejoraron en un 20%.