¿Qué debo llevar cuando hago senderismo en verano?
1. Usa una chaqueta de manga larga ajustable, como una chaqueta de secado rápido o un pantalón de secado rápido. Generalmente, puedes usar dos o tres piezas. Cuando hace mucho calor, puedes quitarte las mangas largas o arremangarlas. Las telas de la ropa deben estar hechas de nuevos materiales de fibras químicas, que tengan buena retención de calor y comodidad.
2. La clave de los pantalones es que sean holgados, cómodos y fáciles de caminar. Para mantener sensibles los movimientos de la rodilla, se puede fabricar con materiales que se encogen, tejidos mezclados con fibras químicas y lana y tejidos elásticos.
Datos ampliados
Consejos para escalar montaña en verano:
1. Selección de ruta
Para reducir eficazmente los accidentes hay que empezar por. la ruta del montañismo. Una ruta de escalada bien diseñada debe tener una ruta de evacuación clara y es mejor tener estaciones de suministro y comunicación a lo largo del camino. La duración y las subidas y bajadas del recorrido dependen de la forma física de cada corredor.
2. Prevenir el golpe de calor
La temperatura es relativamente alta en verano, y sumado al calor generado por el montañismo, es fácil sufrir un golpe de calor, especialmente si el agua. y la sal perdida en el cuerpo no se puede reponer a tiempo, es muy fácil desmayarse. Por eso, en el camino a escalar montañas conviene prestar atención para evitar el esfuerzo físico excesivo, prestar atención al ritmo de descanso y mantener la fuerza física.
3. Poco a poco
Debes realizar algunas actividades sencillas de calentamiento antes de subir a la montaña. La altura y el tiempo de escalada deben determinarse según su fuerza física y sus actividades habituales. Si se siente cansado, o tiene palpitaciones, opresión en el pecho, sudoración, etc. , debes dejar de hacer ejercicio inmediatamente y descansar en el lugar. Nunca lo fuerces.