Cómo controlar las emociones en el lugar de trabajo

Cuando todos nos encontramos con crisis emocionales en el trabajo, la experta estadounidense en el lugar de trabajo Liz nos dice que cuando las emociones se ven afectadas en el lugar de trabajo, la regla práctica es reconocer nuestros sentimientos emocionales actuales, como los agravios, y prestar atención a nuestros propios sentimientos emocionales, como; Ira; entonces deberíamos hacer un mejor trabajo al manejar nuestros sentimientos emocionales, como la ira.

Para dejar de lado el colapso emocional asociado con esto, primero veamos cómo nos sentimos emocionalmente.

En primer lugar, admite tus sentimientos emocionales actuales

Admitir que tienes emociones no sólo no te hará daño, sino que también te ayudará a liberar tus emociones y te ayudará a superar las dificultades en el trabajo.

Al igual que Li Yi, a menudo compartimos el trabajo entre nosotros. Nuestros trabajos no son nada fáciles y estamos abrumados por el trabajo de nuestros colegas. Incluso si se queda despierto hasta tarde y trabaja horas extras en la empresa, los resultados del trabajo siempre son insatisfactorios.

Cuando la presión laboral se vuelve cada vez más intensa, me siento extremadamente deprimido y no puedo evitar sentirme agraviado. En ese estado de ánimo, las lágrimas brotaron de mis ojos e incluso tuve el impulso de dimitir y entregar por un momento mi informe de dimisión.

Para evitar esta emoción, debes reconocer cómo te sientes actualmente. Trabajar con emociones no solo es propenso a errores en el manejo del trabajo, sino que también toma decisiones ilusorias e impulsivas debido a formas emocionales de hacer las cosas, emociones y pensamientos.

Admite que tus emociones están mal y no te verás afectado por ellas. Afrontar las cosas que tenemos entre manos con emoción también nos ayudará a calmarnos y pensar en cómo hacer bien el trabajo actual. Esto también nos ayudará a prestar atención a nuestras emociones cuando nos calmemos.

En segundo lugar, presta atención a tus sentimientos emocionales.

En el lugar de trabajo, las personas que actúan impulsivamente debido a emociones inestables suelen hacer cosas de las que se arrepienten. Suelen sentir un dolor más volátil después de cometer grandes errores, por lo que es importante prestar atención a sus emociones.

Li Yi es responsable del trabajo de sus compañeros. Aunque los dos trabajan en la misma oficina, están a cargo de diferentes tipos de tareas y no hay mucho trabajo superpuesto. Es equivalente a que Li Yi inicie un nuevo negocio.

Entonces Li Yi necesita pedir consejo a sus colegas en casa de vez en cuando. Puede sentir claramente la impaciencia de sus colegas. A veces, cuando un colega tiene sueño, responde a su llamada con un tono de reproche: ni siquiera puede resolver un problema tan pequeño. ¿Necesitas hacer una llamada telefónica por un asunto tan trivial?

Li Yi sintió el descontento de sus compañeros y se llenó de ira: trabajo para ti, pero también estoy enojado contigo. Las quejas han perturbado tus dulces sueños y Li Yi va a sufrir una crisis emocional.

Las emociones en el lugar de trabajo no sólo afectarán el progreso laboral, sino que incluso pueden desencadenar disputas entre compañeros. Si queremos liberarnos de esta ira incontrolable, debemos centrarnos en nuestro propio colapso.

Analiza y encuentra tu punto de ruptura emocional. Al enfrentar conflictos, piense en resolver el problema en lugar de generar emociones. Esta es una cuestión de trabajo, no una cuestión interpersonal.

De esta forma, no importa cuál sea la actitud de la otra persona en el trabajo, cuando la consideramos parte del trabajo, no será fácil generar demasiadas emociones. Esto también nos ayuda a afrontar mejor nuestras emociones.

En tercer lugar, trate mejor los sentimientos emocionales.

En el lugar de trabajo, si pone sus emociones en primer lugar, su trabajo eventualmente se verá afectado. Estar en emociones irracionales no solo le causará daño psicológico a uno mismo, sino que también afectará las relaciones interpersonales.

Xiao Qing vive una vida dura solo en la bulliciosa metrópolis de Nanjing. Suele llevarse bien con sus compañeros de trabajo. Todo el mundo va y viene, y ella también es muy buena con sus compañeros y les ayuda a diario. Ya no nos llevamos bien como colegas, sino como mejores amigos. Xiaoqing incluso simplemente creía que eran su luz brillante en esta bulliciosa metrópolis.

El contrato de alquiler de Xiaoqing expiró recientemente y su nuevo hogar está lejos de la empresa. Xiaoqing sintió que sería más costoso contratar una empresa de mudanzas para mudarse, por lo que le pidió ayuda a un amigo que tenía un automóvil. El plan original era que cinco amigos y cinco coches pudieran básicamente mudar la casa en un solo viaje. Pero el día de la mudanza, Xiaoqing empacó todos los regalos sola, pero ninguno de sus amigos vino por una razón u otra. Esto hizo que Xiaoqing de repente se sintiera triste, enojado y aún más perdido.

En ese momento, la tía de abajo le dio una tarjeta de presentación, Nanjing Xijinmen Moving Co., Ltd. Inmediatamente buscó en línea y descubrió que esta empresa de mudanzas era una de las primeras empresas de mudanzas establecidas en Nanjing. Los servicios disponibles incluyen mudanzas residenciales, mudanzas empresariales, mudanzas de equipos pesados, mudanzas de aire acondicionado y mudanzas de larga y corta distancia. No sólo dispone de camiones propios, sino que la calidad de sus empleados también es muy alta. Incluso en tiempos normales, utiliza sistemas de redes informáticas para enviar pedidos. Gran precio.

Xiao Qing sintió que era mejor pedir ayuda que pedir ayuda a otros, así que marcó el número que figuraba en la tarjeta de presentación. Pero todavía estoy pensando en cómo enojarme cuando vea a mis colegas "buenos amigos" mañana.

Pero con el atento servicio de Nanjing Ximen Moving Co., Ltd., Xiaoqing se movió sin problemas y se sentó en el sofá después de un día agotador. De repente pensó: debería agradecerles su ayuda, no tengo ninguna obligación de ayudarme. ¿Por qué estoy enojado? Y en un lugar de trabajo altamente competitivo, las crisis emocionales sólo pueden tener un efecto perjudicial, con consecuencias obvias tanto para el trabajo como para las personas.

Entonces Xiaoqing alivió sus emociones y se calmó.

Así que no hay necesidad de las llamadas emociones en el lugar de trabajo. Debemos afrontar con valentía las diversas emociones que encontramos en el trabajo, voltear el manto emocional y no permitir que se controle el estado de colapso.

En este momento, puedes dejar el trabajo en tus manos, levantarte y caminar, ir al salón a beber un poco de agua, relajarte, ajustar tu estado de ánimo y seguir trabajando. Lo importante en el ámbito laboral es hacer bien el trabajo sin emociones.

En el lugar de trabajo, si quieres deshacerte del control del colapso emocional y afrontar tus emociones con calma, debes admitir que tienes emociones y luego prestar atención a nuestros sentimientos emocionales, manejar mejor nuestros sentimientos emocionales; y dejarnos trabajar duro sin distraernos con nuestras emociones.