¿Qué alimentos son buenos para la salud durante el solsticio de verano?
Alimento saludable 1 del solsticio de verano, pepino
¿Se menciona el pepino en "A Materia Medica for Truth"? El olor es dulce y frío. ¿Puede eliminar el calor y promover la diuresis? Por tanto, es beneficioso comer más pepinos en el caluroso verano. El contenido de agua del pepino es del 96% al 98%, que es el más alto entre las verduras. La fibra que contiene es muy tierna, lo que tiene cierto efecto al favorecer la excreción de alimentos podridos en los intestinos y reducir el colesterol.
2. Melón amargo
La medicina tradicional china cree que el melón amargo tiene un sabor amargo, es frío por naturaleza y puede eliminar el calor y aliviar el fuego. El sabor amargo del melón amargo puede estimular la secreción de saliva y jugo gástrico, aumentar considerablemente el apetito y también tiene el efecto de eliminar el calor y prevenir el golpe de calor. El melón amargo se puede utilizar en ensaladas, salteados y sopas sin perder dinero. ¿azul? , ¿se puede realizar? ¿Para apagar un incendio? Objetivo.
3. Tomate
Los tomates tienen un sabor agridulce y tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y calmar el hígado, fortalecer el estómago y la digestión, producir fluidos corporales y saciando la sed, nutriendo la sangre y apetecible. Una gran cantidad de vitamina C es un componente esencial del tejido conectivo humano y puede aumentar la fuerza y elasticidad de los cartílagos, las paredes de los vasos sanguíneos, los ligamentos y los huesos.
4. Calabaza
La calabaza tiene el efecto de reponer el qi, humedecer los intestinos y ser laxante. Contiene nutrientes como proteínas y aminoácidos. También es rica en caroteno, que puede proteger. Vista, mejora el azúcar en la sangre, fortalece el qi del corazón y los riñones.
5. Carne de pato
La carne de pato es de naturaleza fría y rica en proteínas y, al ser un ave acuática, puede nutrir el estómago y promover la producción de líquidos, suavizar los vasos sanguíneos. , y es una buena carne ya sea cocinada en gachas o sopa. Un alimento refrescante de verano poco común en esta categoría. Para buscar frescor y aliviar el calor, muchas personas siguen una dieta demasiado ligera, lo que da como resultado una ingesta insuficiente de proteínas y una constitución débil. De hecho, la carpa cruciana, el pollo, la locha, incluida la carne magra de cerdo, etc. Todos tienen el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Puedes comerlo con confianza, pero ten cuidado de no comer demasiado. Sin embargo, los alimentos calientes como la carne de cordero, ternera y perro deben seleccionarse con moderación.
6. Maíz
El maíz nutre el estómago, elimina la humedad y la diuresis. Es adecuado para la diarrea causada por deficiencia del bazo y diarrea por calor húmedo.
7. Coliflor
La coliflor está disponible en variedades blanca y verde. Tiene las funciones de aumentar el apetito, producir líquidos corporales, calmar la sed y aliviar el calor y las toxinas. Rica en vitamina C, familia B y zanahoria blanca.
8. Luffa
La Luffa tiene el efecto de eliminar el calor y aliviarlo. ¿Los clásicos médicos de las dinastías pasadas y su Compendio de Materia Médica dicen que se puede usar esponja vegetal? ¿Eliminar el calor y beneficiar a los intestinos? . Comer un poco de sopa de lufa en verano puede aliviar el calor. Al preparar sopa, el tiempo de cocción no debe ser largo. Lo mejor es mantener el color verde brillante de la esponja vegetal. La piel de la esponja vegetal y sus flores se hierven en agua en lugar de té, lo que también tiene el efecto de prevenir el golpe de calor y aliviar la fiebre.
9. Berenjena
¿"Compendio de Materia Médica" dice? La berenjena tiene un sabor dulce, es de naturaleza fría y no es tóxica. Se utiliza principalmente para tratar el frío y el calor, la tensión de los cinco órganos internos y la peste. ¿Comer berenjenas puede promover la circulación sanguínea y aliviar el dolor, eliminar la disentería, la diuresis, reducir la hinchazón e hidratar los intestinos? . ¿La "compilación de Yilin" se llama berenjena? ¿Sangre suelta y generalizada, diarrea? . La investigación médica moderna muestra que la rica vitamina P de la berenjena puede mejorar la adhesión entre las células, prevenir y tratar la fragilidad capilar y el sangrado y promover la cicatrización de heridas. Por tanto, comer berenjena con regularidad puede prevenir y tratar la hemorragia cerebral, la hipertensión, la arteriosclerosis y otras enfermedades, y también tiene cierto efecto terapéutico sobre la gastritis crónica.
10. Espinacas
Las espinacas pueden nutrir la sangre, humedecer los intestinos y calmar la sed. Para evitar que el ácido oxálico de las espinacas se combine con el calcio para formar oxalato de calcio, se recomienda blanquearlas en agua caliente para eliminar el ácido oxálico antes de comerlas.
11. Melón de invierno
El melón de invierno tiene un buen efecto para eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Coma más melón de invierno en verano para calmar la sed, aliviar el calor y la diuresis. Debido a que es un diurético y contiene muy poco sodio, es un buen producto para reducir la hinchazón en el edema de nefritis crónica, el edema por desnutrición y el edema en mujeres embarazadas. Contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano y puede regular el equilibrio metabólico del cuerpo.
12. Raíz de loto
La raíz de loto tiene los efectos de eliminar el calor y calmar los nervios, enfriar la sangre y eliminar la estasis sanguínea. Contiene vitamina B, fósforo, hierro y otros minerales. , que puede mejorar la anemia, es antiinflamatorio y antibacteriano, reduce los lípidos en sangre y reduce la presión arterial.
13. Frijoles mungo
Beber un plato de sopa de frijoles mungo después del trabajo y el trabajo te hará sentir fresco, con la boca y la lengua secas y relajado. Esto se debe a que los frijoles mungo tienen los efectos de eliminar el calor, calmar la sed y ser diuréticos.
14. Carpa cruciana
La carpa curiana puede fortalecer el bazo y eliminar la humedad, y es adecuada para la deficiencia del bazo para detener el estómago y la diarrea. No apto para bolso de pastor frito.
Cuatro cosas que hacer en verano para mantenernos saludables 1. Viva sano.
Vivir en la teoría de la salud de Ji Kang dice:? El pranayama y la meditación son más adecuados y, a menudo, el corazón se siente como hielo y nieve y el calor disminuye o disminuye. No se puede convertir el calor en calor y viceversa. ?
Si tienes hielo y nieve en la cabeza, no sentirás el calor. Para adaptarse al ascenso y caída del yin y el yang en la naturaleza, generalmente es aconsejable acostarse tarde y levantarse temprano en verano, y tratar de mantener unas 7 horas de sueño todos los días.
Para adaptarse a los cambios de la naturaleza es aconsejable acostarse tarde y levantarse temprano. El verano es muy caluroso. ¿Eres propenso a enfadarte fácilmente en verano? La sudoración excesiva puede provocar mareos, opresión en el pecho, palpitaciones del corazón, sed, náuseas e incluso coma.
2. Ejercicio para la salud
El ejercicio en verano se realiza mejor temprano en la mañana o en la noche cuando el clima es fresco. El lugar debe elegirse en un lugar con aire fresco como ríos, lagos, parques, patios, etc. Quienes tengan las condiciones pueden ir a los bosques y zonas costeras para recuperarse y vacacionar.
Caminar, trotar, Tai Chi y ejercicios de radio son los mejores deportes. Las actividades demasiado extenuantes no son adecuadas. El ejercicio excesivo puede provocar sudoración y sudoración excesiva, lo que no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi.
Cuando sudes excesivamente durante el ejercicio, puedes beber agua hervida ligeramente salada o sopa de salmuera de frijol mungo de forma adecuada. No bebas grandes cantidades de agua hervida fría y no te duches inmediatamente con agua fría, de lo contrario. provocará el síndrome de frío-humedad, enfermedades como el sudor amarillo.
3. Salud mental
"¿Su Wen? Si Qi Tiao Da Shen Lun:? Deja que tu ambición se enoje, deja que Huaying se muestre, desahogue tu ira. Si amas afuera, ¿Cuál es el camino hacia el crecimiento?
Es decir, en verano hay que estar tranquilo, alegre, de mente abierta y enérgico. Al igual que el crecimiento de cualquier cosa, hay que estar abierto al exterior. Tener un gran interés en las cosas y cultivar un carácter optimista y extrovertido favorece la ventilación del Qi. Por el contrario, no es adecuado ser perezoso, enojado, enojado y deprimido. obstaculizará el movimiento del Qi.
El "Tratado sobre la salud" de Ji Kang tiene una visión única del verano caluroso. Él cree que es más adecuado practicar el control de la respiración y la meditación. hielo y nieve, y el calor en el corazón también se reduce. ¿No se puede convertir el calor en calor y luego volver a calentarse? p>
Se dice que el corazón está en temporada. El fuego excesivo suprime el metal pulmonar (Perspectiva de los Cinco Elementos), entonces, ¿qué se incluye en "La Sinopsis de la Cámara Dorada"? , Me gustaría recomendarte otro ingrediente: el jengibre.
Hay un viejo dicho: Si el arroz no está fragante, ¿comes jengibre? Un resumen incisivo. La dieta saludable durante el solsticio de verano debe ser ligera. Coma más cereales integrales y evite comer en exceso alimentos calientes para evitar provocar calor. Coma frutas y verduras con moderación y evite comer en exceso para no dañar el bazo y el estómago. A partir de hoy, será mejor que tomes una siesta. Por lo tanto, siempre que puedas cerrar los ojos y relajarte un rato, podrás lograr un buen efecto de nutrir el yin.
Reponer agua a tiempo<. /p>
La temperatura en el solsticio de verano es alta y el cuerpo humano tiene mucha agua. Si pierde agua, repóngala a tiempo.
Evita resfriados y diarreas.
Procura no encender el aire acondicionado durante toda la noche. Además, ten cuidado de no comer alimentos fríos por la noche, ya que puede provocar diarrea.
Toma medidas de protección solar
<. p>En este momento, debe evitar la exposición a la luz solar intensa. Tome medidas de protección solar al salir y también puede llevar consigo agua de Huoxiang Zhengqi y aceite refrescante para evitar el golpe de calor. Te interesa:1. ¿Cuáles son los principios de salud dietética durante el solsticio de verano?
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