Introducción a los métodos de preservación de la salud durante el clima frío severo

1. Consuma más suplementos. La dieta para mantener la salud en caso de resfriado severo debe ser principalmente tónica. Debido a que hace relativamente frío en la estación fría severa, el calor requerido por el cuerpo humano también aumentará, por lo que consumir más alimentos grasos, como carne de cordero, perro, etc., y complementar el cuerpo con comidas medicadas tendrá un buen efecto. efecto sobre la salud.

2. Viento y frío. Es el término solar más frío entre los fríos severos. Este término solar no solo tiene baja temperatura sino también viento, por lo que debes prestar atención a mantenerte abrigado en tu vida diaria. Al salir, debes usar abrigo, mascarilla y gorro. y bufanda. Agregar o quitar ropa según el clima cálido o frío. Las estaciones frías pueden provocar fácilmente manos y pies fríos, por lo que también es importante mantener las manos y los pies calientes.

3. Bebe más agua hervida para reponer la humedad corporal. En la estación fría severa, la temperatura es la más baja del año y también es el período solar más seco. Por lo tanto, beba más agua hervida para reponer la humedad corporal y coma menos frutas crudas y frías. Además de reponer agua para el cuerpo, la humedad interior también debe mantenerse en niveles normales. Puede ajustar la humedad interior con un humidificador para evitar la sequedad.

4. Duerme lo suficiente, acuéstate temprano y levántate tarde. El "gran frío" es el último término solar del invierno y es más probable que la gente sienta sueño. Por tanto, debemos mantener un sueño adecuado y ajustarnos a las características del aislamiento en invierno en la vida diaria. Sólo así podremos asegurar la calidad del sueño de las personas. durante el frío severo.

5. Lávate los pies antes de acostarte para favorecer la circulación sanguínea. Lo mejor es desarrollar el buen hábito de lavarse los pies antes de acostarse en invierno. Como dice el refrán, "el frío comienza en los pies, el frío comienza en las piernas", por lo que lavarse los pies antes de acostarse puede promover eficazmente la circulación sanguínea y mejorar la calidad del sueño. Debido a que el Gran Frío es una estación fría, remojar los pies durante mucho tiempo antes de acostarse puede prevenir la formación de sabañones y también desempeñar un papel en el cuidado de la salud.

6. Sigue haciendo ejercicio para promover la vitalidad física. Continuar haciendo ejercicio en invierno tiene una importancia especial para la preservación de la salud. Se debe evitar el ejercicio en épocas frías en ambientes de baja temperatura. Los entrenamientos en interiores son una opción. Si desea hacer ejercicio al aire libre, intente hacerlo cuando salga el sol y la temperatura sea relativamente cálida. La intensidad del ejercicio no debe ser demasiado intensa, ya que no es adecuada para el mantenimiento de la salud.