¿Cuáles son las 9 frutas de verano imprescindibles durante la temporada estival?
Contenido
9 tipos de frutas de verano que debes comer en verano.
¿Cómo mantener la salud en verano?
Características de la temporada fuera de verano
Asegúrate de comer 9 tipos de frutas de verano en verano.
1. Melocotón
El melocotón tiene un sabor agridulce, entra en el hígado y los intestinos y tiene los efectos de nutrir el yin, promover la producción de líquidos, hidratar los intestinos, ser laxante y aliviar el asma. . Se utiliza principalmente para tratar la insuficiencia del yin del estómago, la sequedad de boca y la sed, la sequedad y el calor intestinal y la dificultad para defecar. Además, los melocotones frescos nutren a las personas principalmente por su sabor suave y su alto valor nutricional. Los melocotones contienen una variedad de vitaminas, ácidos de frutas, calcio, fósforo y otras sales inorgánicas, y su contenido de hierro es de 4 a 6 veces mayor que el de las manzanas y las peras.
2. Lichi
La pulpa de lichi es rica en glucosa y sacarosa, con un contenido total de azúcar de más del 70%, ocupando el primer lugar entre muchas frutas. Puede complementar la energía y aumentar la nutrición. . Los estudios han demostrado que los lichis pueden nutrir el tejido cerebral y mejorar significativamente síntomas como el insomnio, el olvido y la fatiga mental. La carne de lichi es rica en vitamina C y proteínas, lo que ayuda a mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades. Comer lichis con regularidad puede mejorar el sueño y el olvido, reponer abundante energía en verano y aliviar la fatiga.
3. Bayberry
El bayberry madura de junio a julio. La medicina tradicional china cree que el arándano tiene los efectos de producir líquido, calmar la sed, fortalecer el bazo y apetecer. Comer más no sólo es inofensivo para el bazo y el estómago, sino que también tiene el efecto de desintoxicar y dispersar el resfriado. El "Compendio de Materia Médica" registra que "Yangmei puede saciar la sed, armonizar los cinco órganos internos, limpiar el estómago, eliminar los problemas y protegerse de los malos espíritus". Los análisis nutricionales muestran que el arándano es rico en vitamina C, glucosa, fructosa y ácido cítrico. , etc. , agrio y dulce. Además, el arándano es rico en potasio, que puede complementar el potasio para las personas que sudan mucho en verano.
4. Melón Hami
El melón Hami también se llama melón. El mejor melón es de junio a septiembre de cada año. El melón es rico en fibra, vitamina C, potasio y betacaroteno. Al mismo tiempo, el melón tiene un contenido de agua extremadamente alto, el 90% del cual es agua. Comer melón en verano puede ayudar a reponer la pérdida de agua y potasio del cuerpo.
5. Melón
El melón es rico en ácido málico, glucosa, aminoácidos, vitamina C, etc. Según las mediciones, en comparación con la sandía, el melón contiene menos agua y proteínas, pero el contenido de sustancias aromáticas, minerales, azúcar y vitamina C es significativamente mayor que el de la sandía. Comer melón de invierno en verano puede aliviar el calor y saciar la sed, y también es bueno para el hígado y el sistema intestinal humanos.
6. Mangostán
El mangostán es conocido como la "Reina de las Frutas". Además de su sabor dulce, otra razón importante es su papel en la antigua medicina del sudeste asiático. Tradicionalmente, el mangostán se ha utilizado para controlar la fiebre y prevenir diversas infecciones de la piel. Los estudios han demostrado que la cáscara o piel del mangostán contiene una sustancia especial que no solo tiene capacidades antioxidantes, sino que también ayuda a mejorar la salud del sistema inmunológico y hace que las personas se sientan cómodas. El mangostán tiene los efectos de reducir la sequedad, refrescarse y ser antipirético. Las personas sanas pueden comer mangostán, pero tres al día son suficientes.
7. Cerezas
Las cerezas de temporada crecen bien y son muy populares. Generalmente, el contenido de hierro en las frutas es bajo, pero el contenido de hierro en las cerezas alcanza los 5 o 9 mg por 100 gramos, lo que puede favorecer la regeneración de la hemoglobina y es adecuado para personas mayores, niños y mujeres, y puede mejorar la anemia. De hecho, además de consumirse crudas, las cerezas también se pueden utilizar para elaborar vino. Tienen un alto valor medicinal y cierto efecto para aliviar los dolores de cintura y piernas provocados por el reumatismo. Comer cerezas durante el período solar de verano es una fruta de temporada que puede reponer el hierro y la sangre, aliviar la fatiga y al mismo tiempo fortalecer el cuerpo, lo cual es adecuado para el período solar de verano.
8. Sandía
La pulpa de la sandía es crujiente y tierna, dulce y jugosa. Es rica en glucosa, fructosa, sacarosa, oligoelementos y vitaminas. La cáscara también se puede encurtir y convertir en conservas. La cáscara de sandía también se puede utilizar como medicamento para tratar la nefritis, el edema, las enfermedades hepáticas, la ictericia y la diabetes. El clima es caluroso en verano y la sandía es una fruta de verano muy recomendada.
9. Mango
El proverbio de los agricultores dice: "Come mango en verano ligero". El mango es la estación más madura y deliciosa alrededor del verano ligero. Debido a que los mangos contienen muchas vitaminas, comerlos con regularidad puede hidratar la piel. Comer mango tiene el efecto de limpiar el estómago y los intestinos, y tiene cierto efecto antiemético sobre el mareo y el mareo.
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¿Cómo mantener la salud en verano?
1. Bebe más agua
En la mayoría de zonas de nuestro país, la temperatura aumenta antes y después del período solar de verano, y cuando llega el calor, la gente suda cada vez que se mueve. Y la cantidad de sudor emitida será mayor. Si no repone agua a tiempo, su cuerpo se deshidratará y tendrá deficiencia de nutrientes. Porque una vez que se elimina el sudor, no solo se elimina agua, sino también potasio, sal y otras sustancias.
Si estás deshidratado durante mucho tiempo, tu piel se secará y tu volumen sanguíneo disminuirá, lo que fácilmente puede provocar enfermedades cardiovasculares. Para evitar estos problemas, asegúrate de llevar contigo una botella de agua y beber dos vasos de vez en cuando para reponer tu cuerpo de agua.
2. Hacer ejercicio por la mañana y por la noche
El ejercicio es una parte importante del cuidado de la salud. Si insiste en hacer ejercicio todos los días, puede promover la circulación sanguínea, mejorar su condición física y mejorar su inmunidad. Cuando su inmunidad mejora, varios gérmenes y bacterias no invadirán fácilmente su cuerpo y su cuerpo reducirá el riesgo de enfermarse.
Debido al calor del verano, especialmente cuando se acercan los términos solares, el clima será aún más caluroso. No es adecuado hacer ejercicio cuando hace calor. Porque la exposición al sol provocará una gran pérdida de agua y, eventualmente, un golpe de calor, que puede ir desde desmayos hasta shock. Si no se rescata a tiempo después del golpe de calor, su vida puede estar en peligro.
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Características de la temporada baja
1. Días calurosos
En verano, la temperatura media en el sur de mi país es generalmente alrededor de 33 ° C; en las áreas de valles de baja altitud en el sureste de China del Sur, la temperatura promedio diaria a mediados de julio es superior a 30 ° C y la temperatura máxima diaria es superior a 35 ° C. En la parte norte de la meseta noroeste, todavía se pueden ver heladas y nieve en esta época, lo que equivale a la escena de principios de la primavera en el sur de China.
Flores de ciruelo
Desde principios de verano, la temporada de lluvias en la cuenca del río Jianghuai ha terminado. Las lluvias de ciruelas en la región de Jianghuai suelen terminar del 8 al 12 de julio y el período de floración se retrasará en algunos años. Después de la temporada de lluvias, la mayoría de los lugares han entrado en la temporada de altas temperaturas del verano.
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