¿Qué deben comer las mujeres para reponer sangre durante la menstruación?
1. ¿Cuál es el alimento más nutritivo para comer durante la menstruación?
La medicina tradicional china cree que el azúcar moreno es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Ingresa al bazo y tiene las funciones de nutrir el qi y la sangre, fortalecer el bazo y calentar el estómago, aliviar el dolor y promover la sangre. circulación y eliminación de la estasis sanguínea. La ingesta de oligoelementos y vitaminas en las personas mayores está disminuyendo paulatinamente, y se debe prestar atención a complementarlos en la dieta para mantener las funciones metabólicas normales y retrasar el envejecimiento. Las mujeres pueden evitar la dismenorrea bebiendo un poco de agua con azúcar moreno durante su período menstrual. Contiene calcio y magnesio, que pueden tener un efecto sinérgico calmante y relajante, y el hierro también puede reponer la pérdida durante el período menstrual.
1. Qué comer para reponer sangre
1. Dátiles rojos
La medicina tradicional china cree que los dátiles rojos son la mejor opción para que las mujeres repongan sangre. Los dátiles rojos no sólo son ricos en aminoácidos, sino también en hierro, que tiene el efecto de embellecer la piel, nutrir la sangre y calmar la mente.
2. Gelatina de piel de burro
La gelatina de piel de burro es el primer producto para mujeres que repone la sangre y tiene el efecto de reponer la sangre y nutrir la piel. Las mujeres anémicas pueden comer más, pero no todas son aptas para complementar con gelatina de piel de burro, especialmente algunas mujeres mojadas.
3. Wolfberry
Wolfberry tiene los efectos de nutrir el yin y la sangre, nutrir el hígado y mejorar la vista. Para los trabajadores administrativos que a menudo se quedan despiertos hasta tarde y trabajan horas extras, remojar la baya de goji en agua o remojarla en agua es una buena opción.
4. Motherwort
La Motherwort no sólo es adecuada para madres posparto. La propia agripalma tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, lo que es especialmente adecuado para mujeres con anemia. Si la agripalma se come adecuadamente antes de la menstruación, ¿promoverá una menstruación fluida?
5. Comida negra
La medicina tradicional china cree que la comida negra en sí misma tiene el efecto de reponer la vitalidad, por lo que comer más comida negra después de la menstruación también puede nutrir la sangre, como los frijoles negros. maní negro y arroz negro, espera.
6. Los alimentos ricos en hierro
Las espinacas, la ternera, el cerdo, el pescado, etc. tienen el efecto de reponer la sangre. Por supuesto, si estas carnes se guisan con sopa Siwu y sopa Bazhen, pueden tener un mayor efecto enriquecedor de la sangre y preservador de la salud.
De hecho, para las amigas normales, si no hay síntomas particularmente obvios de anemia, no hay necesidad de suplementos especiales, siempre y cuando coman más alimentos que favorezcan la absorción de hierro y contengan un alto contenido de hierro. .
2. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar suplementos?
En general, se cree que siete días después de la menstruación es el período dorado para que las mujeres repongan sangre, es decir, tomar suplementos siete días después de que la menstruación esté limpia es la mejor opción.
Por supuesto, es un tema común que las mujeres necesitan reponer sangre. Si los métodos de suplementación anteriores no mejoran significativamente el problema de la anemia, se recomienda utilizar productos de reposición de sangre con regularidad para el cuidado de la salud. o descubrir los problemas que causan el tratamiento de la anemia, el efecto puede ser mejor.
Consejos: También es necesario dominar el momento adecuado de reposición de sangre. La reposición de sangre eficaz no desperdiciará alimentos y le brindará los mejores resultados.
2. Diez cosas que no debes hacer durante la menstruación.
1. Golpear la espalda puede provocar un aumento del flujo menstrual y una menstruación prolongada.
2. Beber té fuerte durante la menstruación puede provocar fácilmente anemia por deficiencia de hierro; >3. Usar ropa ajustada Usar pantalones puede causar fácilmente infecciones del tracto urinario y reproductivo;
4. "Hablar" puede causar disfunción neurológica y endocrina;
5. hasta la embriaguez y prolongar el período menstrual;
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6. El canto generoso puede provocar ronquera o incluso pérdida de la voz;
7. sólo susceptible a infecciones;
8. Comer demasiada sal puede causar dolores de cabeza, hinchazón, ansiedad e irritabilidad.
9. Comer alimentos fritos durante la menstruación puede dañar la piel y engordar;
10. Una dieta fría durante la menstruación puede provocar una mala circulación sanguínea.