Se acerca el gran resfriado y la clave para la salud es tomar suplementos. Tenga en cuenta estas cinco palabras para cuidar bien de su cuerpo y sobrevivir al frío invierno de forma segura.
Después del resfriado menor, es el día más frío del mundo. En este momento, las personas que están débiles y que a menudo tienen las manos y los pies fríos son las más incómodas. En este momento, necesitan reponer sus cuerpos para sobrevivir de forma segura al frío invierno.
Aunque mañana llegará el Gran Frío, todavía significa el mismo frío extremo que Xiaohan, por lo que no puedes relajarte en ningún momento entre los dos términos solares. Entonces, ¿qué necesitas hacer exactamente para mantenerte saludable en este clima extremadamente frío?
La primera frase: Manténgase abrigado y proteja su cabeza y sus pies.
Después del pequeño resfriado, la temperatura bajó bruscamente. Si no agrega ropa a tiempo, puede resfriarse fácilmente. Si el aire frío ingresa al cuerpo, dañará la energía yang del cuerpo y facilitará la recaída de enfermedades antiguas. Así que añade más ropa. Como segundo corazón del cuerpo humano, los pies están más alejados del corazón y son más susceptibles al frío. Una vez que se resfría, fácilmente puede provocar diarrea, afectar la salud gastrointestinal, causar dolor en la cintura y las piernas y menstruación irregular. Cuando el frío proviene de los pies, el cuerpo no se siente caliente. Por eso, es muy importante mantener los pies calientes.
Usa calcetines gruesos al salir y no expongas los tobillos. Puedes remojar tus pies en agua caliente antes de acostarte, que también es la forma más adecuada de mantener la salud durante estos dos períodos solares. Remojar los pies por la noche puede ayudar a promover la circulación sanguínea y el sueño.
La cabeza es más vulnerable al mal frío en el frío invierno. La cabeza fría puede provocar mareos, dolor de cabeza e insomnio. Por eso lo mejor es llevar un gorro para protegerse del frío al salir.
Segunda frase: tónico adecuado
La dieta ligeramente fría se centra en calentar y nutrir los riñones, por lo que será menos probable que enfermes durante el próximo año. En invierno, cuando el yin es fuerte y el yang débil, el aire frío invade y las personas son más susceptibles al yang qi del riñón. Por lo tanto, es muy importante fortalecer el yang y nutrir los riñones. Es importante tener cuidado de no comer alimentos fríos, crudos o demasiado calientes. Se pueden comer ñames, semillas de loto, azufaifas, longanes, lirios, nueces, hongos negros y otros alimentos. La carne de pato y el cordero son las mejores carnes, y se pueden comer frutas de temporada.
La tercera frase: Recarga tus pilas.
El mantenimiento de la salud en invierno requiere "esconderse", y es importante nutrir el espíritu. Dormir bien por la noche puede reducir el yang, y dormir bien al mediodía es bueno para la salud.
Sub-dormir significa que desde las 23:00 hasta la 01:00 hay que tumbarse y dormir. En este momento, el yin y el yang del cuerpo están conectados y la energía yang comienza a crecer. Dormirse en este momento puede garantizar que la función metabólica del cuerpo alcance su estado óptimo.
La siesta es entre las 11 y las 13 horas. En este momento, el Yang Qi es el más abundante del día y el Yin Qi también está aumentando lentamente. Por lo tanto, tomar una siesta durante este período puede reponer la energía yang consumida por la mañana, lo cual es muy beneficioso para aliviar la fatiga y tener suficiente energía para afrontar el trabajo de la tarde.
Frase 4: Toma más sol.
Es mejor tomar el sol en invierno que beber una sopa tónica. Cuando hace buen tiempo y brilla el sol, lo mejor es salir al aire libre, tomar más sol, dar un paseo y respirar profundamente durante media hora a una hora cada vez. Es bueno para el cuerpo y también puede hacerlo. Regular tu estado de ánimo.
Frase 5: El ejercicio adecuado es fundamental.
Cuando hace frío, las manos y los pies de las personas tienen miedo al frío y no les gusta hacer ejercicio. Sólo quieren tumbarse cómodamente debajo de la colcha. De hecho, está bien hacer ejercicio adecuadamente en climas templados y fríos. Pero el momento del ejercicio es importante. Lo mejor es hacer ejercicio cuando el sol está fuerte y la temperatura es alta, como de 9 a 10 am y de 3 a 4 pm cuando sale el sol. Puede elegir caminar, trotar, caminar a paso ligero, hacer yoga, etc. No hagas ejercicio demasiado extenuante para evitar perder tu energía yang.