¿Cómo dormir más sano durante la siesta de verano?

Según encuestas pertinentes, sólo casi el 30% de las personas tienen el hábito de tomar siestas con regularidad, y entre estas personas, el 80% de ellas sufren de una mala calidad de la siesta debido a una postura inadecuada para dormir y a un tiempo de sueño demasiado prolongado, y la mitad de ellos piensa que; Las siestas son prescindibles, tenía demasiado sueño así que lo hice a medias. Debido a la alta temperatura del mediodía en verano, durante el proceso de enfriamiento y sudoración, los capilares de la piel se expanden, la distribución de la sangre en el cuerpo se desequilibra, una gran cantidad de sangre permanece en la periferia y el suministro de sangre a el cerebro es relativamente insuficiente. Después de una mañana ocupada de trabajo y estudio, la gente generalmente se siente cansada y enferma mentalmente. Si tomas una siesta adecuada después del almuerzo, tu cuerpo se adaptará a tiempo, lo cual es muy beneficioso para trabajar y estudiar por la tarde. Entonces, ¿cómo dormir la siesta de forma más científica y saludable? El director Peng Shilin les dice a todos que presten atención a los siguientes puntos:

No coma alimentos grasosos antes de acostarse y no coma demasiado. Los alimentos grasosos aumentarán la viscosidad de la sangre, agravarán la enfermedad coronaria, aumentarán la carga digestiva en el estómago y afectarán la calidad de las pausas para el almuerzo.

Coloque una almohada en la cabeza cuando duerma, lo que puede reducir la presión cardíaca, prevenir los ronquidos y ayudar a la función gastrointestinal.

La mejor posición para la siesta es tumbado boca arriba o de lado.

La duración de la siesta depende de tu estado de sueño por la noche y de tu nivel de fatiga en el trabajo por la mañana. Generalmente no debería tardar mucho, alrededor de media hora. Si duermes demasiado, te sentirás mareado cuando te despiertes.

Realizar actividades ligeras después de despertarse, levantarse lentamente después de una siesta, beber un vaso de agua para reponer el volumen sanguíneo y diluir la viscosidad de la sangre. No asuma de inmediato un trabajo complicado y peligroso.

Evitar estimulación externa fuerte, porque después de conciliar el sueño, los músculos se relajan, los capilares se dilatan y los poros sudorosos se agrandan, facilitando el contagio de resfriados u otras enfermedades. También preste atención para evitar el frío y evitar que el aire sople directamente sobre su cuerpo.