¿Qué comer en verano para adelgazar y mantener la salud?
1. Qué comer en verano para adelgazar
1. Kiwi
El kiwi contiene una enzima degradante de proteínas que puede descomponer la proteína. Los alimentos se convierten en componentes que se digieren más fácilmente. Los adultos absorben pequeños aminoácidos, reduciendo así la posibilidad de acumulación de grasa. Además, la lisina y la metionina del kiwi son aminoácidos esenciales que ayudan en la síntesis de carnitina. La carnitina sintética puede promover eficazmente la quema de grasa y reducir la acumulación de grasa. Por lo tanto, el kiwi es un poderoso asistente para perder peso.
2. Repollo
Una taza de repollo crudo contiene 11 calorías y es rico en hierro y calcio. Este alimento bajo en grasas y alto en calcio es sin duda el alimento más ideal que puede mantenerte lleno sin engordar. Si no te gusta el sabor del repollo, también puedes buscar en línea algunos deliciosos libros para bajar de peso que te ayudarán a convertirlo en tu manjar favorito.
Huevos
Los huevos son ricos en proteínas de alta calidad, aminoácidos esenciales, vitaminas y otros oligoelementos como potasio, sodio, magnesio y fósforo. Estos nutrientes pueden ayudar a quemar grasa y acelerar el metabolismo. Además, los huevos también son ricos en DHA, lecitina y vitelogenina, que pueden emulsionar el colesterol graso en partículas diminutas, que pueden ser excretadas de los vasos sanguíneos y utilizadas por el cuerpo.
4. Pepino
Experimentos médicos han demostrado que los pepinos contienen una sustancia llamada ácido malónico que inhibe la conversión del azúcar en grasa. Las personas obesas suelen comer pepinos para perder peso. El pepino también contiene fibra fina, que tiene cierto efecto sobre la promoción de la excreción intestinal y la reducción del colesterol.
5. Ciruelas
Es un alimento alcalino rico en ácidos orgánicos y ácidos inorgánicos, especialmente ácido cítrico, que tiene muy buen efecto sobre el metabolismo de la energía térmica. Algunos expertos lo consideran el mejor alimento para adelgazar. Según los informes, la gente en Japón y otros países es popular en el consumo de ciruelas y sus productos para perder peso, como extracto de ciruela, jugo concentrado de ciruela y ciruelas en conserva.
6. Piña
Quizás MM rara vez haya escuchado que comer piña puede ayudar a perder peso. De hecho, la piña tiene un muy buen efecto adelgazante. Hay una sustancia llamada bromelina en la piña, que puede descomponer las proteínas, disolver la fibrina obstruida y los coágulos de sangre en los tejidos, acelerar eficazmente la circulación sanguínea y eliminar el edema. Por tanto, comer piña puede tener un efecto diurético y hipolipemiante.
7. Melón de invierno
Tiene efecto diurético, puede eliminar líquidos y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.
8. Loofah
El jabón y la mucosidad que contiene la lufa son útiles para defecar sin problemas y tienen un bajo contenido calórico. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.
9. Algas
La algaha tiene un alto contenido en fibra y un bajo contenido en grasas. Produce fácilmente sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis.
10. Puerros
Los puerros son ricos en fibra, lo que puede suavizar las deposiciones, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.
2. Consejos para perder peso durante el verano
1. Estar de pie aumenta el metabolismo, lo que permite que los alimentos en el estómago se digieran más rápido. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es caminar por la habitación durante una semana, o incluso bailar un rato.
2. Disponer de un lugar adecuado para cenar. Si estás acostumbrado a comer mientras ves la televisión, comerás más cuando tu atención no esté en la comida. Por lo tanto, debes concentrarte en comer, preferiblemente sentado a la mesa del comedor. Esto ralentizará su velocidad de alimentación y reducirá la cantidad de alimentos que ingiere.
3. Elige alimentos bajos en calorías. Puede optar por comprar en línea una vez a la semana para que sea más fácil comprobar el contenido de grasa de los alimentos que compra. Siempre que te asegures de que no haya alimentos ricos en calorías almacenados en casa, te resultará demasiado problemático salir a comprarlos y renunciar a la idea de comerlos.
4. Revisa tus bebidas. Las bebidas son una parte importante de una dieta saludable.
Beber más bebidas, como el té verde, puede ayudar a perder peso. Beber más bebidas puede ayudarte a aumentar tu metabolismo y perder peso. Beber tres vasos de leche desnatada al día puede ayudar a perder peso. Sin embargo, algunas bebidas ricas en calorías deben elegirse con cuidado. Muchas bebidas de jugo tienen azúcar agregada, lo que puede hacer que consumas demasiadas calorías sin siquiera darte cuenta. Las bebidas carbonatadas añaden edulcorantes artificiales, que debilitan el control del cerebro sobre la ingesta calórica. Beber regularmente estas bebidas carbonatadas hará que desees más dulces, lo que fácilmente puede provocar obesidad.
5. Come sólo ocho veces completo. Comer sólo ocho veces más es extremadamente beneficioso. Esto ayudará a controlar el apetito y evitará que la cintura se vuelva más gruesa debido a comer en exceso. Tener demasiada hambre provocará que comas demasiado en la siguiente comida, y comer siempre en exceso provocará una acumulación de grasa. Por tanto, 8 puntos de saciedad es una cantidad muy adecuada, que puede permitir a las personas que hacen dieta mantener un mejor estado.