¿Cómo debes mantenerte saludable durante las vacaciones de verano? ¿A qué debo prestar atención en mi dieta?

El método para tomar té de frijoles rojos y semillas de coix es beberlo normalmente y sustituir el vino por agua. Si toma agua de frijoles rojos y cebada además del agua potable normal, no solo no eliminará la humedad, sino que también aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y obstaculizará el transporte de agua y humedad. Permitir que el cuerpo sude también puede promover el metabolismo y la circulación sanguínea. En la medicina tradicional china, favorece la función de transporte del bazo y también desempeña un papel en la eliminación de la humedad. Una hora extra de sueño y una siesta de calidad pueden mantenerte con energía y ayudarte a conservarla antes de que llegue el invierno.

Especialmente en el caso de las personas mayores, a medida que envejecen, su Qi, sangre, yin y yang son deficientes, y pueden estar inactivos durante el día y no poder dormir por la noche. Así podrás acostarte temprano por la noche y mantener la buena costumbre de echarte una siesta. Incluso si no puedes dormir, cerrar los ojos puede ser bueno para tu salud. Los términos solares en verano se encuentran en un período alterno de calor a frío. La energía yang en la naturaleza cambia de fina a espesa, y el ascenso y caída del yin y el yang en el cuerpo humano también cambian en consecuencia. Hoy en día, la vida diaria de las personas debe adaptarse en consecuencia, sobre todo para garantizar un sueño adecuado. Lo mejor es dormir una hora más de lo habitual, porque sólo así podremos adaptarnos al "cansancio otoñal".

Desde el punto de vista de la salud, los alimentos adecuados para el consumo en el caluroso verano incluyen: hongo negro, azucena, semillas de loto, miel, corvina amarilla, huevas de cangrejo, algas marinas, medusas, apio, espinacas, arroz glutinoso, semillas de sésamo. , frijoles y leche, etc. , pero estos alimentos no se deben comer en exceso a la vez, así que no coma demasiado en una sola comida. Además, a medida que el clima se vuelve cada vez más seco, los pulmones humanos están de servicio. En este momento, puedes comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad para evitar que la sequedad dañe a las personas. Por ejemplo, las peras, el azúcar de roca, la aurora boreal, la adenofora y el pato, o el astrágalo, la salvia, los calamares, las tortugas de caparazón blando, etc., pueden reponer el qi y mantener la salud.

No hagas demasiado ejercicio, intenta elegir una pequeña cantidad de actividades. El clima es fresco por la mañana y por la noche, por lo que puedes salir a correr, boxear, hacer ejercicios y escalar. Hacer más ejercicios de estiramiento en horarios habituales también puede aliviar la fatiga otoñal. Por la tarde, los estiramientos te harán sentir renovado y relajado instantáneamente después de un largo día de trabajo y estudio.