Insistir en utilizar estos cuatro métodos de defecación es más eficaz para tratar el estreñimiento.
En realidad, las hay.
La forma más económica de tratar el estreñimiento es cambiar los hábitos intestinales.
En pacientes con estreñimiento crónico leve, establecer buenos hábitos de defecación puede aliviar el estreñimiento hasta cierto punto.
Los hábitos correctos de defecación generalmente incluyen los siguientes puntos:
Hora correcta
Esto no es para decirle que "elija un día propicio para defecar". Le digo que hacer lo correcto en el momento adecuado a menudo puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Por lo general, existen dos ganglios en el momento más adecuado para defecar en un día.
La primera es al levantarte por la mañana, es decir, de 6 a 9 de la mañana. La razón es que este período es el momento de estimulación de la contracción del colon y las ondas peristálticas, y la peristalsis del colon se activará.
El segundo momento es después de las comidas. En este momento, el coeficiente de actividad del colon también aumentará debido a la distensión gástrica y la estimulación alimentaria. Por eso muchas personas siempre tienen una "sensación inesperada" cuando se despiertan por la mañana o después de comer.
Para los pacientes con estreñimiento, también puede pellizcar estos dos puntos horarios todos los días para acelerar la peristalsis del colon para defecar.
Postura correcta
Después de elegir el mejor momento para defecar, el siguiente paso es fijar la postura correcta para defecar.
Basado en la eficiencia de la defecación, en general, en cuclillas y en cuclillas.
La razón es que al ponerse en cuclillas, el ángulo del ángulo anorrectal se hará más grande y la presión abdominal aumentará. El ángulo anorrectal puede considerarse como una válvula. Cuanto mayor sea el ángulo, mayor será la apertura y la defecación será más suave. La presión abdominal es como un empujador que frota en secreto y que, sin darse cuenta, empuja las heces hacia la salida.
En resumen, ponerse en cuclillas ahorra más trabajo y es más eficaz que sentarse.
Debe ser corto y no largo.
Por supuesto, la longitud aquí no es la longitud de la forma de las heces, sino la duración del tiempo de defecación.
Tengo que decir que cuando muchas personas van al baño, estén estreñidas o no, tardan al menos 10 minutos en salir. La razón es que siempre hay cosas que se hacen al mismo tiempo que defecan, como jugar con el móvil, leer libros y hacer llamadas telefónicas. ...
En general, la defecación concentrada sólo toma de 3 a 5 minutos. Si permanece en cuclillas durante demasiado tiempo, es más probable que le aparezcan hemorroides, mucosa rectal suelta, prolapso e incluso estreñimiento.
Por lo tanto, el tiempo de defecación debe ser corto y no largo, y los teléfonos móviles y los libros deben guardarse.
Los grandes esfuerzos no pueden crear milagros.
Además de no poder defecar durante mucho tiempo, también es muy recomendable que los pacientes con estreñimiento utilicen la fuerza bruta cuando no puedan evacuar.
La razón es que cuanto más duro tengas que defecar, más probabilidades habrá de que te cause problemas. Debes saber que el ano es el primer lugar que se lesiona al esforzarte para defecar, y los músculos abdominales, el dorsal ancho interno y externo, los músculos rectales y otros músculos de la defecación están todos tensos.
Por tanto, la defecación forzada no sólo provocará daño en el ano, sino que también provocará disfunción del músculo defecador e incluso inducirá enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
En general, los hábitos de defecación correctos son defecar a una hora fija todos los días con la postura correcta y el comportamiento de defecación correcto.
Siempre que salga del hospital todos los días, está bien si no puede hacerlo. También puedes ponerte en cuclillas en el baño durante unos minutos, y recuerda no remar con fuerza. Estos comportamientos son muy útiles para desarrollar el ritmo reflejo intestinal del colon.
Además, existen muchas causas del estreñimiento y existen muchos síntomas de estreñimiento. Para tratar y aliviar verdaderamente el estreñimiento, no basta con establecer unos hábitos intestinales correctos. Los cambios de comportamiento sólo pueden ser la "guinda del pastel".
El tratamiento del estreñimiento aún requiere un tratamiento profesional e individualizado basado en exámenes profesionales pertinentes para determinar la causa y el subtipo.