Eventos de entrenamiento deportivo de interior para mujeres

Si no te sientes cansado si caminas 10 km todos los días, necesitas tener una fuerte resistencia cardiorrespiratoria. Si hace ejercicio con este objetivo en mente, lo más eficaz es mantener su frecuencia cardíaca dentro del rango del 84 % al 94 % de la frecuencia cardíaca máxima (220 años) cuando realiza ejercicio aeróbico. Lo más difícil ahora es este problema. Por sus condiciones actuales, es difícil encontrar un punto que pueda combinar el deporte con el medio ambiente. Actualmente hace mucho frío afuera en tu área y no tienes experiencia previa en correr, por lo que te recomiendo encarecidamente que no corras afuera, lo que te dejará solo con entrenamientos en el interior.

Si los deportes de interior pueden satisfacer tu necesidad de mejorar la resistencia cardiorrespiratoria, hasta donde yo sé, sólo P90X y "Insanity" pueden satisfacer tus necesidades. P90X consta de varios cursos de fuerza y ​​aeróbicos, y este último es igual, excepto que este último es más intenso y es un método de ejercicio que requiere cierta base. Ambos tipos de aeróbic se componen de varias clases que corresponden a diferentes objetivos de fitness. Podrás elegir el curso de ejercicio adecuado según tus necesidades. Pero hay un problema más difícil, es decir, no quieres demasiado ruido, así que solo puedes elegir la hora. Intente hacer ejercicio por la tarde antes de la cena.

El mejor consejo que puedo darte sobre el entrenamiento de la flexibilidad es que compres un libro llamado "Los mejores ejercicios de estiramiento" y hagas ejercicio según el contenido de este libro.

Mi sugerencia para el entrenamiento de fuerza es utilizar cuerdas elásticas. Ni el peso corporal ni las pesas libres son adecuados para usted en este momento. Hay muchos videos instructivos en Internet para aprender métodos de entrenamiento de fuerza con cuerdas elásticas.