¿A qué debe prestar atención durante el cuidado de la salud en verano?

Bebe más agua en verano, es una parte indispensable del cuerpo humano. En verano hace calor y la gente suda con facilidad. Junto con el metabolismo y la micción normales del cuerpo humano, es fácil provocar que el cuerpo humano se deshidrate. Si no repones agua a tiempo, afectará gravemente tu salud. Lo adecuado es elegir siete u ocho vasos de agua tibia todos los días.

Vive el tiempo, trasnocha en verano, madruga y trata de echarte una siesta al mediodía. No se siente debajo de los aleros de pasillos u otras rejillas de ventilación durante períodos prolongados. Los ventiladores eléctricos no se pueden utilizar durante mucho tiempo porque en verano hace calor y los poros se abren, lo que los hace susceptibles al viento y al frío. El uso prolongado puede provocar dolores de cabeza y otras molestias físicas.

Come más "amargura" en tu dieta nutritiva. En climas cálidos, se deben comer más alimentos ligeros que nutran el yin, como trigo, sorgo, cebada de las tierras altas, tofu, espinacas, sandía, etc., y otros alimentos que nutran el yin y el qi, como tomates, zanahorias, manzanas y huevos. , leche, semillas de loto, etc. Además, conviene comer más melón amargo en verano, porque el melón amargo tiene los efectos de aumentar el apetito, ayudar a la digestión, eliminar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista.

¿Suplementar sal, potasio y vitaminas? En verano, se suda más y con el sudor salen más iones de potasio, lo que puede provocar hipopotasemia, provocando fatiga, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es reponer el potasio a tiempo, es decir, comer más alimentos que contengan potasio de manera oportuna, como fresas, albaricoques, lichis, melocotones y ciruelas. Por tanto, la pérdida de cloruro de sodio también es mayor, por lo que mientras repones agua, también conviene añadir un poco de sal de forma adecuada (puedes beber un poco de sal y agua hervida todos los días). Los nutricionistas también sugieren que en climas cálidos se deben complementar con vitamina B1, 2 mg de vitamina B2 y 1 g de calcio para reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo, lo que es beneficioso para la salud humana. Por lo tanto, se deben comer más sandías y pepinos. , tomates, frijoles y sus productos en verano, así como hígado de animal y gambas secas.

Procura usar ropa de colores claros. La ropa oscura absorbe la luz solar, lo que hace que la temperatura corporal de una persona aumente y se caliente. Al mismo tiempo, los mosquitos también tienen la costumbre de volverse negros. ¿La ropa oscura atrae a los mosquitos, especialmente a los negros?

Precauciones ante el picor de la piel en verano La exposición al sol puede provocar fácilmente picor, sequedad y dolor en la piel. Se puede aplicar una pequeña cantidad de pomada como fusong. No utilizar agua caliente ni jabón alcalino para evitar irritar la piel y agravar los síntomas.

La cantidad de ejercicio en verano no debe ser demasiado grande ni demasiado extenuante. Es aconsejable sudar un poco después del ejercicio. Es recomendable sudar más y sentirse triste con facilidad. Para aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano, es recomendable el Tai Chi. ¿Es el Tai Chi uno de los ejercicios más nutritivos del verano?