Aumenta tu autoestima y mejora tu contenido de oro

A la hora de solicitar un empleo, ¿tienes miedo de enviar tu currículum a tu empresa favorita, porque te preocupa que no te acepten?

¿Tienes miedo de confesar tu amor a la persona que te gusta?

En última instancia, todo esto se debe a tu complejo de inferioridad, al sentirte inútil e indigno de tener algo. Un bajo sentido de valor provocará una baja autoestima, dejando a la persona atrapada en un torbellino de inferioridad e incapaz de mantener la cabeza erguida.

¿Cómo puedes aumentar tu autoestima?

Xiaoya, una psicoterapeuta que lleva 15 años estudiando psicología femenina, ¡está aquí para ayudarte!

Es formadora certificada de la Asociación Estadounidense de PNL y columnista especial del semanario chino número uno de Australia. Ha publicado tres famosos bestsellers psicológicos.

La profesora Xiaoya te guiará a través de esta clase para mejorar tu autoestima y hacerte más seguro de ti mismo.

Esta lección es un extracto de "¡Activa tu rebeldía, activa el modo personalizado y vive una vida sin concesiones!" del maestro Xiaoya. 》.

Activar la rebeldía es activar el potencial y la creatividad que hay en lo más profundo de cada uno de nosotros.

En la última clase aprendimos la razón por la que no nos atrevemos a correr riesgos, es decir, tenemos miedo a los riesgos y estamos secuestrados física y mentalmente por el miedo. También te enseñamos una serie de métodos para ayudarte a superar el miedo.

En primer lugar, al hacer que un "miedo" sea seguro para nosotros mismos, podemos poner nuestros miedos internos en un lugar seguro para que podamos hacer lo que realmente queremos hacer con facilidad.

En segundo lugar, explora el fondo de tu propio miedo a través del mecanismo de juego de "Fear Paradise". Cuando una persona puede ver claramente el resultado final de su miedo, puede deshacerse por completo de las limitaciones del miedo sobre sí mismo.

En tercer lugar, podrás practicar una pequeña aventura a través de diversos aspectos de la vida como la alimentación, la ropa, la vivienda y el transporte. También puedes crear una libreta de direcciones de "Brave Teammates" para ayudarte a crecer rápidamente en un entorno positivo.

El tema del que queremos hablar en esta clase es: aumentar la autoestima y mejorar el propio contenido de oro.

La razón fundamental por la que muchas personas reprimen sus agravios, se comprometen y retroceden es porque tienen baja autoestima y se sienten inútiles. Un bajo sentido de valor provocará una baja autoestima, dejando a la persona atrapada en un torbellino de inferioridad e incapaz de mantener la cabeza erguida.

Si podemos aumentar nuestra autoestima, tendremos el capital y la confianza para rebelarnos.

La idea central de la que vamos a hablar en esta lección es: empieza por tomar riesgos para activar tu rebeldía. En primer lugar, debemos encontrar la razón fundamental por la que no nos atrevemos a correr riesgos, para escapar de la trampa del miedo, afrontarlo con calma y luego comenzar nuestro propio viaje de aventuras a través de acciones específicas.

Así que en esta clase te llevaré conmigo para mejorar tu autoestima y hacerte más seguro.

El escritor ruso Chéjov dijo una vez: "La insatisfacción con uno mismo es una de las características fundamentales de cualquier persona verdaderamente talentosa".

Todos Cada uno tiene un valor único en este mundo. No estás satisfecho contigo mismo, tal vez también seas un verdadero genio. Sin embargo, muchas personas sólo se aferran a su propia insatisfacción, pero ignoran su valor innato y se convierten en personas con un bajo sentido de valor.

Incluso si tienes muchas cualidades valiosas que los demás envidian, todavía sientes en el fondo que no eres digno ni indigno. Renunciarán a la felicidad por la que deberían luchar en muchos aspectos de la vida.

Cuando solicitas un empleo, ¿tienes miedo de enviar tu currículum a tus empresas favoritas, porque te preocupa que no te acepten? ¿Alguna vez has tenido miedo de confesarle a la persona que te gusta, incluso si la otra persona te ha revelado con palabras que piensa que eres bastante bueno? Todo esto se debe a que mi sentido de valor es demasiado bajo y siento que no lo merezco.

En esta clase te llevaré conmigo para arrancar las etiquetas de poco valor y dejar ver los valiosos tesoros que ya tienes.

En esta lección, utilizaremos cuatro puntos para ayudarte a aumentar tu autoestima y convertirte en un joven apreciado.

Punto 1: Pasa la prueba de la botella de valor para ver tu sentido de valor

Punto 2: Rompe las etiquetas de bajo valor y muestra tu sentido de valor

Punto 3: Reciba elogios de los demás y confirme su alto valor a través de la "fruta de loto"

Punto 4: Plante un "árbol de valor agregado propio" para que su valor siga aumentando

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Test de Valor Acuario, ve tu propio sentido de valía

1) ¿Cuál es tu sentido de autoestima?

En pocas palabras, es el juicio básico que una persona tiene sobre su propio valor. Las personas con un alto sentido de autoestima creen que son valiosas y dignas de felicidad y éxito; las personas con un bajo sentido de autoestima creen que no valen nada y son indignas de felicidad y éxito.

El sentido de autoestima es como un jarrón transparente, que contiene todo tipo de necesidades y deseos en lo más profundo de nuestro corazón. Incluyendo amor, seguridad, atención, respeto, libertad, valor, elogio, reconocimiento, etc.

Cuando sentimos que la botella está llena, nos sentimos bien y amamos la vida. Cuando nuestra botella empieza a vaciarse, empezamos a mostrar todo tipo de anormalidades, depresión y desesperación.

La mayoría de las necesidades contenidas en una botella de alto valor pueden ser cubiertas por uno mismo. Incluso cuando uno está solo, uno puede sentirse seguro, amado, libre y reconocido.

Una botella con un bajo sentido de valor contiene la mayoría de las necesidades que sólo pueden ser cubiertas por otros. Por eso, cuando otros niegan o critican, o cuando una persona está sola, su propia botella de tesoro está vacía. Te sentirás impotente, solo e incapaz de sentir amor y respeto.

2) ¿Cómo juzgar si su botella de valor es una botella de alto valor o una botella de bajo valor?

Podemos hacer una prueba de valor de botella: (También puedes usar un lenguaje más coloquial al grabar aquí, como por ejemplo: Luego, a continuación, llevaremos a todos a hacer una prueba de valor de botella y les propondré 5 preguntas. , si estás escuchando la clase, puedes grabar tus respuestas en tu mente o con un bolígrafo...)

Juzga basándose en las siguientes 5 preguntas

(1) Si Tienes miedo. ¿Te deprimes fácilmente cuando los demás te critican y te critican?

(2) ¿No te gusta estar solo y a menudo te sientes solo cuando estás solo?

(3) ¿A menudo tienes altas expectativas para los demás y esperas que te comprendan y se preocupen por ti incondicionalmente?

(4) ¿Tienes miedo de que te malinterpreten? Si te malinterpretan, ¿te sentirás muy agraviado e impotente?

(5) ¿Tiene una sensación de carencia y a menudo siente que los demás están mejor que usted?

Responda las cinco preguntas anteriores según su propia situación. Si la respuesta a menos de 2 preguntas es sí, felicidades, tiene una botella del tesoro de gran valor. Si las respuestas a más de tres preguntas son afirmativas, significa que la botella de valor que posee actualmente es una botella de bajo valor.

Si pasas esta prueba y descubres que tu autoestima es muy baja, no te deprimas. Porque en esta clase, Xiaoya les enseña a todos cómo romper la botella de bajo valor y mejorar la autoestima a través de nuestros propios esfuerzos... Podemos mejorar nuestra autoestima a través de nuestros propios esfuerzos.

El primer método útil es aplastar las etiquetas de bajo valor.

Rompe las etiquetas de bajo valor y descubre tus propios tesoros de valor

1) El valor de todos siempre existirá

Una universidad de psicología estadounidense Una vez, un profesor realizó un experimento en clase: Sacó un billete de $20 y preguntó a los estudiantes si lo querían. Naturalmente, todos levantaron la mano.

Más tarde, ya sea que cogió el billete y lo dobló dos veces, o lo arrugó hasta formar una bola, o lo arrojó al suelo, lo pisó con más fuerza con los pies y luego puso el dinero sucio. En él, recogió los billetes y preguntó a todos si alguien los quería, pero todos aun así levantaron la mano.

Debido a que el valor de este billete no ha cambiado, siempre es $20.

De hecho, el valor de la existencia de cada persona es como este billete. No importa cómo la vida te pisotee, no importa cómo la vida te destroce, te arruine y te apriete, nunca perderás lo personal. El valor, nuestro valor, tampoco está determinado por factores externos como cuánto dinero tienes para vestir, tu saldo bancario o tu apoyo laboral.

2) Cuando cada uno de nosotros nace, tenemos una botella de alto valor llena de amor.

Desde bebés somos coherentes interna y externamente, vivimos el presente, y podemos expresarnos libremente a través del llanto y otros lenguajes corporales, sin necesidad de demostrar nada.

A medida que crecemos, vamos desarrollando gradualmente una visión de nosotros mismos imitando el mundo exterior.

Si mis notas son buenas y mis padres me premian, soy valioso, de lo contrario no valgo; si mi trabajo está bien hecho y mi jefe me elogia, soy valioso, de lo contrario no valgo; mi marido me necesita y me compra un regalo, soy valiosa, de lo contrario no valgo nada.

Hemos aprendido a juzgar nuestro propio valor apoyándonos en la valoración de los demás, olvidando que nuestro valor original no depende del mundo exterior.

Nuestra sensación de bajo valor está formada por las etiquetas de bajo valor que nos da el mundo exterior.

3) Aplasta las etiquetas de bajo valor y descubre tus propios tesoros de valor

La mayoría de las etiquetas de bajo valor que tenemos provienen de otros. Los regaños de los padres, las críticas de los profesores, el ridículo de los colegas e incluso el desahogo emocional de los extraños pueden convertirse en la fuente de nuestra etiqueta de bajo valor.

Tengo una alumna, Leilei, que es una chica alta y hermosa. A los ojos de sus compañeros y amigos, es una chica genial, inteligente, capaz y muy considerada. Pero ella no lo cree así y a menudo cae en un complejo de inferioridad. Resultó que su madre le había dado muchas etiquetas de bajo valor.

Los padres de Leilei se divorciaron cuando ella estaba en la escuela primaria. Después del divorcio, Leilei vivió con su madre. Debido a que el padre de Leilei se divorció debido a su infidelidad matrimonial, su madre, que no tenía forma de desahogar sus quejas y emociones después de que su matrimonio fue frustrado, le transmitió a Leilei sus quejas y emociones, y a menudo encontró fallas en Leilei.

Este tipo de entorno de crecimiento no sólo creó el carácter amable y considerado de Leilei, sino que también la hizo particularmente inteligente y capaz, porque tenía que volverse más fuerte para sobrevivir mejor. Pero, por otro lado, la violencia verbal de larga duración de su madre ha provocado que su cuerpo esté cubierto de diversas etiquetas negativas y de bajo valor.

"¿Por qué eres tan estúpido?" "¿Es útil ser bella?" "Todo es gracias a ti" "No sabes cómo preocuparte por la gente en absoluto", etc.

Leilei, que estaba preocupada, finalmente tomó una determinación profunda después de años de paciencia y prometió salir del armario y no vivir más en la evaluación negativa creada por su madre.

En primer lugar, le enseñé a distinguir entre "evaluación de la madre" y "evaluación de otras personas". Vi que casi todas las evaluaciones negativas en su vida provenían de su madre, mientras que la mayoría de las evaluaciones eran de su madre. otras personas fueron positivas, completamente opuesta a la evaluación de mi madre.

En segundo lugar, una de estas dos valoraciones completamente opuestas debe ser falsa y objetiva. La evaluación de la madre no es objetiva, porque hay muchos factores personales de la madre mezclados. Es el resultado de que el propio trauma conyugal de la madre no se trató bien y no es culpa de Leilei.

Finalmente, le enseñé a Leilei a utilizar el método de "aplastar la etiqueta de bajo valor" para liberarse del problema del bajo valor.

Para triturar etiquetas de bajo valor, necesitas completar 5 pasos:

(1) Prepara algunos trozos de papel A4 y un marcador negro, y busca un momento en el que estés solo en casa, limpia el escritorio y colócate en un ambiente seguro y relajado;

(2) Respira profundamente tres veces y permítete meditar durante 5 minutos junto con música suave;

(3) Recuerda el pasado Todos los comentarios negativos que hayas escuchado y que te hagan sentir poco valorado, escríbelos uno por uno en papel A4. Escribe cada comentario negativo en letras grandes en una hoja de papel separada hasta que hayas escrito todos. las etiquetas que se te ocurran Baja;

(4) Levántate, mira cada hoja de papel que hayas escrito y lee el contenido del papel en voz alta;

( 5) Lee de nuevo las palabras A4 que has leído. Ella rompió el papel con sus propias manos y se dijo en voz alta: "A partir de hoy, tengo la última palabra sobre mi valor".

A través de este método , Leilei personalmente eliminó la sensación de bajo valor que su madre le había dado. Después de quitarse estas etiquetas, Leilei se dio cuenta de que cuando se soltó y dejó de actuar como juez, eligiendo entre sus padres, se sintió verdaderamente liberada. Como hija, es posible que no pueda salvar los problemas y el dolor de su madre durante su vida. Todo lo que puede hacer es respetar.

Aunque Leilei todavía escucha todo tipo de negaciones y críticas por parte de su madre, tras quitarse la etiqueta se ha vuelto inmune a estas palabras y no las toma en serio. Debido a que esa frase comenzó a surtir efecto, "A partir de hoy, tengo la última palabra sobre mi valor".

Recoge "Lotus Fruit" para confirmar tu alto valor

Además de Para quitar la etiqueta de bajo valor, también podemos confirmar aún más nuestro propio valor recolectando "frutos de loto".

Muchas personas son como Leilei. Incluso si hay 99 personas de cada cien que se elogian a sí mismas, siempre que una persona diga algo malo sobre sí misma, toda la persona se sentirá infeliz. Si la persona que te critica y te niega es un familiar o un amante que te importa, será aún peor y, a menudo, te negarás por completo.

1) Muchas personas se vuelven prisioneras de evaluaciones negativas de sus familiares, principalmente por tres razones:

(1) Tenemos expectativas irrazonablemente altas para los miembros de nuestra familia.

Porque somos parientes, ya sea padres e hijos relacionados por sangre, o cónyuges que hemos encontrado, todos somos las personas más importantes en esta vida. Debido a que son importantes, nuestras expectativas para nuestros seres queridos son mucho más altas que las de los demás. Esperamos que nuestros seres queridos nos acepten, comprendan, respeten y apoyen incondicionalmente.

(2) Nos quitaremos las máscaras frente a los miembros de la familia y nos relajaremos más.

El estatus social de una persona en el exterior usará diferentes máscaras en diferentes ocasiones. Siempre tratamos de mostrar el mejor lado de nosotros mismos a los demás. Frente a nuestros familiares, a menudo nos quitamos las máscaras, dejamos de fingir y nos relajamos más. Por esta razón, es más probable que nuestros defectos y debilidades queden expuestos a los miembros de nuestra familia.

(3) Es más probable que los familiares hagan comentarios negativos.

Cuando una persona está en casa y se quita la mascarilla y el disfraz, es más fácil que los familiares vean nuestros defectos y debilidades que los extraños. Además, debido a que tenemos un fuerte vínculo emocional con los miembros de la familia, conocemos el vínculo emocional de cada uno en lo más profundo de nuestro corazón y no lo romperemos fácilmente con una palabra de negación o crítica, por lo que será más fácil expresar negación y crítica.

Por estas tres razones, los comentarios negativos que tienen un impacto más profundo en nosotros a menudo provienen de los miembros de la familia que más nos importan.

Al igual que Leilei, muchas personas tratarán los comentarios que escuchan de manera diferente, ignorando automáticamente los elogios y afirmaciones de otras personas, pero recopilando y acumulando activamente las críticas y negativas de otras personas. Estos malos hábitos seguirán reduciendo nuestro sentido de valor.

2) Establezca nuevos buenos hábitos, recolecte activamente "frutos de loto" y confirme su alto valor.

La gente suele decir: "Escupir flores de loto de la boca es la mejor virtud de una persona" " . Sin embargo, debido a que nuestra cultura china enfatiza la modestia y la moderación, muchas personas se preguntarán si son personas que escupen flores de loto, pero les da vergüenza aceptar el fruto de loto de los demás.

El fruto del loto es el fruto de la alabanza que dejan los demás después de habernos hablado del loto. Este es un tesoro que aumenta la autoestima, pero muchas personas lo desperdician en vano.

Muchas personas aún adoptan una actitud de evitación y negación ante los elogios y afirmaciones de los demás.

Como todo el mundo sabe, decir demasiado en respuesta a elogios como "¿Dónde está?" y "No, no" dejará una marca de bajo valor en nuestro propio subconsciente, haciéndonos sentir que no somos dignos del reconocimiento de los demás.

A partir de hoy, desarrolla un nuevo buen hábito para ti a través de 3 pasos, toma la iniciativa de recolectar los "frutos de loto" enviados por otros.

(1) Siempre que escuches elogios de los demás, hazte sonreír primero;

(2) Luego asiente con la cabeza para expresar aceptación y reconocimiento.

(3 ) Mire a la otra persona a los ojos y diga "gracias" con sinceridad y firmeza.

Sonreír es una confirmación de emociones. Asentir es una confirmación de la acción. Gracias, es la confirmación del idioma. Las tres confirmaciones superpuestas producirán un efecto de vínculo tridimensional y confirmarán profundamente la autoestima.

Los frutos de loto recolectados a través de estos tres pasos son la tierra de tu árbol de valor, proporcionándote un flujo constante de nutrientes.

Planta un "árbol de valor añadido propio" para aumentar tu valor día a día.

Una vez que tengas un alto sentido de valor, también debes sacar a relucir tu propio valor.

1) Para plantar un "árbol de valor añadido propio", primero debes poner tu valor en la posición adecuada.

El 92º Premio Pulitzer a la Mejor Película en 2008 fue un artículo de noticias llamado "Perlas antes del desayuno". El periodista hizo arreglos para que el famoso violinista Bell se vistiera como un artista callejero y actuara en una estación de metro de Washington durante la hora pico con un violín valorado en 3,5 millones de dólares.

Tres días antes de que Bell apareciera en la estación de metro, había dado un concierto con entradas agotadas de 100 dólares en el Symphony Hall de Boston. Sin embargo, en la concurrida estación de metro, los peatones apurados hicieron la vista gorda ante la actuación del "maestro del violín" vestido de artista callejero. Trabajó durante 43 minutos y un total de 1.097 personas pasaron a su lado, pero sólo 7 se detuvieron a escuchar, 1 reconoció a Bell y 27 dieron dinero, por un total de 37,17 dólares estadounidenses.

Las naranjas que se cultivan en el sur se llaman mandarinas, y las que se cultivan en el norte se llaman mandarinas. Su árbol de valor primero debe plantarse en un lugar que le convenga.

La película animada nacional "Nezha: The Devil Boy Comes into the World", estrenada en 2019, finalmente obtuvo una taquilla de más de 5 mil millones, estableciendo un récord de la segunda taquilla más alta en la historia del cine chino y la primera taquilla de películas animadas chinas. Comparada con la frase inspiradora "Mi destino depende de mí" de la película, la vida del director Dumpling es un verdadero contraataque.

El director Jiaozi originalmente estudió medicina y solo comenzó a aprender animación por sí mismo durante su tercer año. No sentía como los demás que era demasiado mayor para cambiar de carrera y que fracasaría si empezaba de cero. En cambio, optó por poner su valor en las áreas más apropiadas.

Si Dumpling continúa practicando la medicina, tal vez pueda seguir progresando en el campo médico a través de sus propios esfuerzos. Pero fue cuando Dumpling se convirtió en director de cine cuando realmente maximizó su talento cinematográfico único.

Al poner su propio valor en la posición correcta para cultivarlo, Dumpling también hizo bien las siguientes cosas:

(1) Aprovechar al máximo sus fortalezas