Por favor ayúdenme a ver si mi método de pérdida de peso es correcto (puntos extra)
Sólo porque seas rápido no significa que puedas perder peso rápidamente. Debes acelerar a una velocidad constante y luego reducir la velocidad lentamente. .
Paso a paso. .
Haz mucho ejercicio, no solo correr, también baila el vientre para embellecer tus curvas y perder peso, lo que ayudará con el movimiento gastrointestinal.
Está bien practicar yoga, pero tenga cuidado de encontrar profesores e instituciones habituales, de lo contrario es fácil hacerse daño.
Recuerda persistir. Si es una época especial del mes, redúcela y sal a caminar.
En definitiva, debemos perseverar y tener fe. Puede haber cambios obvios al principio, pero después de un tiempo habrá un período de estancamiento, pero recuerde persistir. Además, debes insistir en hacer ejercicios suaves para evitar los músculos evidentes. . . Si quieres tener líneas hermosas, también debes tomar una clase de mejora del temperamento. . .
Come sano y no hagas demasiadas dietas. El desayuno debe ser nutritivo, porque no tomar un desayuno completo afectará tu estado de ánimo y energía para trabajar y estudiar a lo largo del día. Y si no come lo suficiente por la mañana, querrá comer más al mediodía. Debido a que no lo preparó al principio, fácilmente puede llevar a una dieta irrazonable durante todo el día. .
Lo que comas al mediodía debe ser nutritivo y preferiblemente no grasoso, porque el pico de secreción de grasa facial es más ligero por la tarde. . .
Come menos por la noche, pero asegúrate de no comer, porque todavía te quedan 7, 8 o incluso 12 horas antes del desayuno del día siguiente. .
Perderás peso si te saltas la cena, ¡pero pagarás un alto precio en el futuro! Los problemas de estómago tampoco están de brazos cruzados. .
Aunque hay que cenar, hay que resistir decididamente los snacks de medianoche tres horas antes de acostarse. En su lugar podemos beber un poco de leche, desnatada o entera o yogur. . . Esto contribuye a los subsidios nutricionales. .
No digas que no a todo. .
Se recomienda comer menos alimentos inflados y grasosos y comer más alimentos verdes. . . Ligero pero no completamente insípido. . Porque una cantidad insuficiente de sal no es saludable.
Al masticar, masticar lenta y cuidadosamente. . .
Porque la lentitud permite que el cerebro reciba la señal de comer. Si comes demasiado y no utilizas la función masticatoria de la boca, es fácil aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocar problemas estomacales. e indigestión. ¡Es fácil comer demasiado sin sentirse lleno!
¡Otro punto es que debes ajustar tu mentalidad! No se puede simplemente pensar que ser delgada significa ser hermosa. Tienes que mejorar tu temperamento y cultivo para sumar puntos a tu belleza. . . . Sólo con la actitud correcta se puede ser bella y saludable. . .
Recuerda que perder peso requiere perseverancia a largo plazo y no se puede perder en poco tiempo. Incluso si puedes perder peso en un corto período de tiempo, no será grasa, sino agua. El objetivo es lucir presentable y presentable. Si no has adelgazado, tu figura ha mejorado y has conseguido tu objetivo, porque tu sangre se ha vuelto más pesada, más sana, más bella y has adelgazado. Ésta es la actitud correcta hacia la pérdida de peso.
Alimentos que puedes comer más: dátiles rojos, leche, frutas (PD: sandía, no muy rica en calorías), verduras varias (melón amargo, espinacas de agua, son alimentos fríos y no se pueden comer en el estómago). ), nutrición Sopa, gachas (no se puede comer menos arroz, pero no se puede comer nada), carne de res (nutre la sangre y el qi), algas marinas, cereales integrales, frijoles mungos (no se pueden comer si el bazo y el estómago están fríos).
Consumir la menor cantidad de alimentos posible: fritos, inflados, postres, grasas, helados, etc.
Espero que mi exitosa experiencia te sea de ayuda.