Consejos de fitness para el verano
Costumbres veraniegas
En primer lugar, en verano es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano.
Esta es una de las cosas a las que hay que prestar atención durante el cuidado de la salud en verano, así que no seas descuidado.
El verano se caracteriza por largas horas de sol, amanecer temprano y anochecer tardío. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso de las personas también deben ajustarse en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano. Es mejor levantarse a una hora regular para evitar que su reloj biológico se vea afectado. En verano, debes seguir el principio de levantarte con regularidad. Aunque las diferencias individuales son grandes, la mayoría de las personas se acuestan entre las 10 y las 11 de la noche, se levantan entre las 5:30 y las 6:30 de la mañana y toman una siesta media hora después del almuerzo; Además, se debe tener claro el horario de las tres comidas, el ejercicio, el uso del cerebro y el ocio.
En segundo lugar, no andes sin camisa con ropa de verano.
En la vida, a algunas personas les gusta desnudarse el pecho para disfrutar del frescor del verano, pensando que es genial ir sin camiseta. De hecho, puede que ese no sea el caso. Cuando la temperatura se acerca o excede la temperatura corporal, una persona sin camisa se sentirá más caliente que fría. Porque la regulación de la temperatura del cuerpo humano no sólo depende de la evaporación de la piel, sino también de la radiación de la piel. Cuando la temperatura exterior supera los 37 °C, la temperatura corporal depende principalmente de la evaporación de la piel para disipar el calor; cuando la temperatura continúa aumentando, la piel no solo no puede disipar el calor, sino que también absorbe el calor del ambiente exterior, lo que hace que las personas se sientan aún más calientes.
3. Toma medidas para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir
El golpe de calor es una enfermedad común en verano, y las características climáticas en verano hacen que el golpe de calor sea más probable. Por lo tanto, debes hacer un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir, traer sombrillas, sombreros para el sol y otras herramientas, beber mucha agua y tratar de evitar salir por la tarde cuando el sol calienta.
En cuarto lugar, prestar atención a la higiene dietética y llevar una dieta ligera y moderada.
Las lluvias y las altas temperaturas del verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo sean más frecuentes en verano.
Por ello, a la hora de comer en esta estación hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación, evitar comer en exceso o en exceso y la dieta debe ser ligera y nutritiva;
5. Calma y nutre tu mente.
En verano, cuando hace calor, la gente tiende a estar inquieta, somnolienta y falta de energía. Por tanto, atendiendo a las características de esta estación, en materia de cuidado de la salud, el corazón debe mantenerse según la relación correspondiente entre la estación y los cinco órganos internos.
El corazón es el primero de los cinco órganos internos. Se dice que cuando hay un latido, los cinco órganos internos vibrarán, por lo que el mantenimiento del corazón es especialmente importante.
La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar el nerviosismo, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre; no solo ayuda a fortalecer la función cardíaca, sino que también se ajusta al principio de nutrir el yang en primavera y; verano. Por lo tanto, es mejor estar tranquilo en verano, ya que la calma te refrescará naturalmente.
6. No seas goloso, báñate y come más comida fría.
Cuando hace calor, a la gente le gusta comer bebidas frías, los helados y las bebidas heladas son muy populares entre todos. Algunas personas se duchan nada más regresar del exterior y también les gusta darse duchas frías.
Como todo el mundo sabe, estos son muy perjudiciales para la salud y pueden provocar fácilmente molestias físicas o provocar riesgos para la salud.
Consejos íntimos: El clima es caluroso, sudas mucho, consumes mucho y estás cansado, así que no descuides el cuidado de tu cuerpo.
Xiaoshu Health
Consejos de fitness para el verano.
"Xia Qi conecta el corazón", el meridiano del corazón está lleno de qi y sangre, y el meridiano del intestino delgado por dentro y por fuera también está lleno de qi y sangre. Si tenemos hombro frío, hombro congelado o espondilosis cervical, lo que lo hace incómodo durante mucho tiempo, podemos practicar Iron Sand Palm todos los días durante el período solar Xiaoshu hasta que el hombro viejo se cure y el hombro congelado desaparezca.
¿Lo sabe Palma de Hierro? No te estoy pidiendo que practiques artes marciales. Verás, quienes practican artes marciales toman un saco de arena y usan esta palma para cortar. De hecho, ¿qué le pasará a ese tipo de persona después de practicar? Él siempre estará bien. ¿Por qué? Debido a que aquí es por donde pasa el intestino delgado, el meridiano del intestino delgado también pasará por este hombro. Si no está obstruido, el hombro estará bien y permanecerá flexible.
Por supuesto, no necesitamos cortar los sacos de arena. Simplemente cortamos la tenar y giramos las palmas hacia nosotros mismos. Levante las manos, con las palmas hacia usted, y deje que las líneas tenares de las palmas se corten entre sí. Por supuesto, en este momento, si tienes hombro congelado o espondilosis cervical, también puedes hacer esto. Algunas personas tienen hombros congelados severos y no pueden levantar las manos, lo cual es muy problemático y también tienen problemas para usar ropa.
Si cortas así todos los días, no tendrás que cortar todos los términos solares y tus manos se volverán más flexibles. Puedes tratar el hombro congelado usando este método. Por supuesto, el mejor de los tiempos. ¿cuando? El mejor momento es entre la 1:00 y las 3:00 p. m., porque es el momento en que circulan el qi y la sangre de los meridianos del intestino delgado.
Si tienes los hombros fríos, será mejor que puedas picar 200 veces al día. Tu hombro estará bien por el resto de tu vida y también tiene el beneficio de mejorar tu audición porque también llega a tus oídos y ralentiza el envejecimiento porque ¿adónde va? Después de las patas de gallo, si lo cortas, las patas de gallo se reducirán y 80 años parecerán 20 años.
Esto es lo que llamamos Xiaoshu. El meridiano del intestino delgado y el meridiano del corazón están llenos de qi y sangre. No lo desperdicies cuando esté lleno de sangre. Úsalo cuando esté lleno de sangre. Esto tendrá el mejor efecto. Debido a que algunas personas a menudo se quedan quietas frente a la computadora, este hombro duele. No creo que cortarlo así tenga resultados inmediatos. Esto lleva varios días. ¿Qué debo hacer? Puedes presionar el punto límite del resorte, lo cual es muy efectivo. El último punto de resorte está debajo de la axila. Si tienes problemas con los hombros, presionar las axilas te dolerá.
Soporta las dificultades en verano y mantente saludable y nutre tu yang.
El 7 de julio de 2014 es un verano templado entre los veinticuatro términos solares, por lo que es muy importante prevenir el golpe de calor en el verano templado. Debido a que el clima es caluroso en este momento y la fuerte exposición al sol durante demasiado tiempo, los rayos infrarrojos hacen que el cerebro humano pierda la capacidad de regular la temperatura corporal, lo que facilita el golpe de calor. Además, cuando la temperatura exterior es alta y la humedad del aire es alta, es difícil que el sudor se evapore, la acumulación excesiva de calor en el cuerpo y la sudoración excesiva, lo que provocará que se elimine una gran cantidad de agua y sal en el cuerpo. excretado del cuerpo; si no se repone a tiempo, también puede ocurrir un golpe de calor.
Para prevenir un golpe de calor, la dieta debe ser ligera y menos picante y grasosa. Por ejemplo, la papilla de frijol mungo y azucena tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, diuresis e hinchazón, aliviar el calor y calmar la sed, reducir el colesterol, calmar el corazón y aliviar la tos. La sopa de calabaza y frijol mungo también tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, promover los fluidos corporales y reponer el qi. Las verduras deben incluir más verduras de hojas verdes, melón amargo, esponja vegetal, calabaza, pepino, etc. , y la fruta debe ser sandía.
Recetas para aliviar el calor del verano
En cuanto a dieta y té diario, ¡te recomendamos tres productos fitness sagrados para aliviar el calor del verano!
Té de miel de rosas
Motivo de la recomendación: en el caluroso verano, los amantes de la belleza pueden tomar té de rosas para blanquear y cuidar la piel, reparar quemaduras solares, aliviar las emociones y equilibrar el sistema endocrino. Especialmente en verano, comer más alimentos fríos y beber más té de rosas puede tener un buen efecto acondicionador en el hígado y el estómago. Si se combina con miel, no sólo puede regular el bazo y el estómago, sino también eliminar la basura del cuerpo y evitar que se enoje en verano.
Cómo comer: 3 g de rosas, 2 cucharadas de miel, preparar con agua hirviendo. Cuando la temperatura del té sea de aproximadamente 60 ℃, agregue miel y beba.
Comentarios sobre Salud: Este té combina los beneficios de belleza y cuidado de la piel de las rosas y regula el bazo y el estómago, por lo que es apto para beber en verano.
Gachas de cebada y frijol mungo
Motivo de la recomendación "Shen Nong's Materia Medica" enumera las semillas de coix como de primera calidad y dice que puede disipar la humedad y beneficiar el estómago, eliminar el edema y fortalecer el bazo y el estómago, y puede tomarse durante mucho tiempo. Los frijoles mungo tienen los efectos de aliviar el calor del verano y reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar, humedecer la garganta y calmar la sed. Agregar azúcar puede reconciliar el fuego medio y los pulmones, calmar el hígado y regular el qi, nutrir el yin y aliviar la tos. Este tipo de papilla es una buena papilla para fortalecer el bazo y el estómago en verano.
Cómo comer: 30 g de cebada, 10 g de arroz japónica, 30 g de frijoles mungo, cantidad adecuada de azúcar, cocinar durante unos 30 minutos para hacer papilla. Esta receta ayuda a maximizar los beneficios de cada ingrediente individual.
Comentarios de salud: Esta papilla puede fortalecer el bazo y eliminar la humedad, eliminar el calor y desintoxicar, producir líquido y calmar la sed. Tomarlo en verano tendrá buenos efectos para la salud.
Rodajas de raíz de loto frías
Motivos recomendados para refrescar, apetecer y beber.
Ingredientes
500g de raíz de loto, 15g de salsa de soja, 6g de sal refinada, 2g de glutamato monosódico, 3g de jengibre rallado.
Durante el proceso de elaboración, se lavan, pelan y cortan las raíces de loto, se escaldan en agua hirviendo, se les retira el agua y se ponen en un plato. 2. Ponga el jengibre rallado, la salsa de soja, la sal refinada y el glutamato monosódico sobre las rodajas de raíz de loto y mezcle bien.
Reseña de salud La raíz de loto tiene un alto contenido en hierro y contiene una gran cantidad de vitamina C y fibra dietética. Los alimentos crudos producen líquido y calman la sed, eliminan el calor y alivian el malestar. Los alimentos cocinados nutren el estómago y ayudan a la digestión, nutren el corazón y alivian la diarrea. Comerlos en verano puede complementar la nutrición y curar la fiebre y la sed.