Prevención del golpe de calor en verano: enseñarte a sobrevivir al calor de forma saludable.
1. Asegúrese de dormir, ya que dormir es el lugar más fácil para enfermarse.
2. trabajar demasiado y prestar atención a la fatiga combinando ocio y ocio;
3. Encuentre amigos cercanos para tomar té, charlar y hacer ejercicio para disipar las malas emociones a tiempo. Haga una dieta ligera, coma más frutas y verduras frescas, beba menos alcohol y no fume;
5. No permanezca en un espacio cerrado por mucho tiempo y realice actividades al aire libre con buena circulación de aire. .
Debido al reciente clima cálido, a la gente le gusta permanecer debajo del aire acondicionado durante mucho tiempo, lo que provoca la "enfermedad del aire acondicionado". ¿Cuáles son las causas de las enfermedades del aire acondicionado? ¿Cómo prevenir las enfermedades del aire acondicionado?
Chen Zuhui: La razón por la que tenemos la enfermedad del aire acondicionado es porque cuando usamos aire acondicionado, el interior está casi aislado del mundo exterior. En este ambiente, solo una pequeña cantidad de aire fresco ingresa a la habitación, lo que hace que el contenido de oxígeno continúe disminuyendo, la concentración de gases de escape continúe aumentando y la calidad del aire continúe deteriorándose.
Por lo tanto, para prevenir enfermedades causadas por el aire acondicionado, debe prestar atención a los siguientes puntos:
1 Cuando entre y salga con frecuencia de habitaciones con aire acondicionado, debe haber una transición de temperatura, como aumentar la temperatura o apagar el aire acondicionado primero, asegúrese de secarse el sudor antes de entrar por la puerta.
2. Permanezca en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, beba la mayor cantidad de agua posible y trapee el piso con un trapeador lleno de agua con frecuencia para mantener la humedad interior.
3. Cuando la temperatura exterior sea inferior a 25 ℃, trate de no encender el aire acondicionado. Después de las dos de la tarde, el clima se vuelve más frío y el aire acondicionado necesita apagarse.
4. La aparición de enfermedades del aire acondicionado también está estrechamente relacionada con el lugar de instalación. No instale el aire acondicionado cerca de una ventana y la altura debe estar entre 2,2 y 2,5 metros. Es necesario evitar una posición de instalación incorrecta, lo que puede hacer que algunos lugares de la habitación no se vuele después de la instalación, y algunos lugares pueden ser soplados demasiado fuerte y causar molestias físicas.
5. No sople la salida de aire de su cabeza cuando utilice el aire acondicionado, especialmente para niños con baja inmunidad.
6. El filtro de aire de los aparatos de aire acondicionado domésticos debe retirarse y limpiarse con frecuencia y luego colocarse al sol para que se seque. También debes pedir a los profesionales que limpien y desinfecten el aire acondicionado o el sistema de aire acondicionado periódicamente cada año. Después de la desinfección, limpie los residuos de desinfectante para evitar que se evaporen y pongan en peligro la salud. Las piezas gravemente contaminadas deben reemplazarse a tiempo.
El período solar de verano ocurre alrededor del pleno verano, cuando el clima es cálido y bochornoso, con la mayor cantidad de tormentas eléctricas, lo que hace que sea fácil mojarse. Verano: la humedad puede hacer que las personas pierdan energía fácilmente, lo que a menudo provoca enfermedades como el verano amargo y la insolación. ¿Cómo debemos mantener la salud?
Chen Zuhui: Caliente y sudoroso. Por eso, si quieres mantenerte saludable en verano, primero debes prestar atención a la hidratación. Lo mejor es beber agua hervida en horarios habituales. Cuando sea necesario, se debe complementar adecuadamente la sal y los minerales para proteger el organismo. El clima en verano es caluroso y es fácil dañar los fluidos corporales y consumir gases. También debes prestar atención a las gachas para mantener una buena salud.
Además, también debes prestar atención a la ingesta de los siguientes cuatro tipos de alimentos:
1. La comida amarga no sólo puede eliminar el calor, sino también aliviar el calor y aliviar la fatiga. Por lo tanto, comer alimentos más amargos como melón amargo, verduras amargas y trigo sarraceno tártaro en verano puede fortalecer el bazo y estimular el apetito. No solo puede mantener alejados los males de la humedad y el calor, sino que también puede prevenir el golpe de calor, matando a dos. pájaros de un tiro.
2. Ingesta adecuada de alimentos depurativos y aliviadores del calor. Como sopa de frijol mungo, hojas de loto, sandía, semillas de loto, melón de invierno, etc. También tiene buenos efectos para eliminar el calor y aliviar el verano.
3. Alimentos que nutren el qi y el yin. El verano es muy caluroso y sudas mucho, lo que puede consumir fácilmente tu Qi y dañar tu Yin. Además de reponer agua a tiempo, también debes comer regularmente alimentos ligeros que puedan nutrir el qi y el yin para mejorar tu condición física. Como ñame, azufaifa, pepino de mar, huevos, leche, miel, raíz de loto, hongos, leche de soja, gachas de azucena, gachas de crisantemo, etc.
4. Asegurar el aporte de proteínas. Cuando la temperatura es alta en verano, el metabolismo del cuerpo humano se acelera y el consumo de energía es elevado. Por lo tanto, el aporte de proteínas debe aumentarse adecuadamente y la ingesta diaria debe ser de 100 a 120 g. La proteína vegetal se puede obtener de los productos de soja. Además de beber productos lácteos, también conviene comer algo de proteína animal, como pollo, pato, carne magra de cerdo, paloma y otros productos cárnicos.
¿Qué es la palabra "caliente" en Heat? Es un día caluroso hoy. Según la leyenda, el verano es el día más caluroso del año. No hay que subestimar las altas temperaturas del verano. Un poco de descuido puede provocar insolación, insolación, hombro congelado, intoxicación por agua, infección intestinal y otras enfermedades. En casos graves, las personas pueden incluso perder la vida debido a un golpe de calor.
Para ayudar a todos a pasar las vacaciones de verano de forma segura y relajarse física y mentalmente, 39 Health Network entrevistó especialmente a Chen Zuhui, médico jefe adjunto del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Jinan.
Perfil del experto:
Chen Zuhui, hombre, doctorado en epidemiología, médico jefe adjunto del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Jinan. Se especializa en educación y consulta para la salud. Actualmente es presidente de la Sección de Medicina Social de la Asociación Médica Provincial de Guangdong.
Dolor de cabeza, mareos, sed... ¿qué me pasa? ¿Envenenado? ¿O un golpe de calor? El golpe de calor es una enfermedad común durante los calurosos meses de verano. ¿Cómo saber si tú o un familiar sufre un golpe de calor?
Chen Zuhui: La mayoría de las personas son propensas a sufrir un golpe de calor en ambientes con altas temperaturas superiores a 35°C. Un golpe de calor leve puede causar dolor de cabeza, mareos, náuseas y fatiga. Si no se toman medidas de protección, la enfermedad seguirá progresando, provocando una deshidratación masiva, que agravará aún más los síntomas, provocando fatiga extrema, falta de respuesta, letargo y, en casos más graves, edema cerebral, coma, espasmos generales, convulsiones. , e incluso la muerte.
Suele haber tres tipos de golpe de calor:
1. Golpe de calor premonitorio.
Después de un periodo de actividad en un ambiente de alta temperatura, se produce mucho calor. sudoración, sed, mareos. Los síntomas incluyen mareos, tinnitus, opresión en el pecho, palpitaciones, náuseas, fatiga general, debilidad y entumecimiento de las extremidades, incapacidad para concentrarse y ligero aumento de la temperatura corporal.
2. Golpe de calor leve
Sobre la base del golpe de calor precursor, la temperatura corporal se eleva por encima de 38,5 ℃, enrojecimiento, opresión en el pecho, ardor en la piel o síntomas tempranos de insuficiencia circulatoria. como tez pálida y disminución de la presión arterial.
3. Insolación moderada
Sobre la base de los síntomas anteriores, pueden producirse además desmayos, coma, convulsiones y fiebre alta. Todos deben prestar atención a los síntomas anteriores y tomar medidas oportunas para proteger su propia vida o la de su familia.
Es fácil sufrir un golpe de calor en verano. Este tema es un tema candente de discusión durante los sofocantes meses de verano. Pero, ¿por qué los ancianos, los niños y las mujeres embarazadas son más susceptibles a sufrir un golpe de calor antes y después del calor intenso?
Chen Zuhui: En circunstancias normales, hay dos razones para el golpe de calor: primero, debido al aumento de las temperaturas y la mala ventilación, el calor en el cuerpo no se puede disipar a tiempo; segundo, debido al largo plazo; alta temperatura y radiación térmica En esta condición, el cuerpo humano suda mucho pero no repone los líquidos necesarios (como agua, sal, azúcar, etc.) a tiempo, lo que provoca trastornos del metabolismo de los electrolitos e insolación.
El centro de regulación de la temperatura de las personas mayores es insensible y desequilibrado, y las funciones de diversos tejidos del cuerpo están fuera de control. Si la ventilación interior es deficiente en los días calurosos y el agua no se repone a tiempo después de sudar, a menudo provocará trastornos hídricos y electrolíticos en los ancianos y provocará un golpe de calor. Para los ancianos con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, el uso prolongado de fármacos anticolinérgicos, agentes de cuerpos β, antihistamínicos, diuréticos y antipsicóticos agravará aún más la posibilidad y los síntomas de un golpe de calor.
Los niños son propensos a sufrir golpes de calor. Una es que no están completamente desarrollados y tienen funciones deficientes de regulación de la temperatura corporal y de disipación de calor. En segundo lugar, use más. Para algunos niños, especialmente en el período recién nacido, los padres temen que sus hijos se resfríen y les agregan ropa a ciegas para mantenerlos abrigados, lo que conduce a una reducción de los fluidos corporales, la pérdida del contenido de sal, la deshidratación de las células y un fácil golpe de calor; tercero, beber menos alcohol. El niño estaba muy activo y sudaba mucho, pero no lograba reponer agua a tiempo. Los padres deben supervisar que sus hijos beban más. Cuarto, vuélvete loco por un tiempo. Incluso en un día caluroso, fue divertido para los niños. Durante el período de altas temperaturas en verano, los niños deben evitar actividades al aire libre con altas temperaturas. Utilice protector solar, use sombrero y manténgase hidratado al salir.
El metabolismo de la piel materna es fuerte, aumenta la producción de calor en el cuerpo y se fortalece el proceso de disipación de calor. Debido a la influencia de viejos conceptos tradicionales, en el caluroso verano, las mujeres embarazadas no solo no prestan atención a ajustar la temperatura de su entorno de vida, sino que también usan pantalones de manga larga y una colcha, lo que afecta la sudoración y la disipación del calor, y Incluso conduce a una disfunción del centro de regulación de la temperatura materna, lo que lleva a la madre La aparición de insolación. En los primeros días después del parto, la madre está físicamente débil y tiene poca capacidad para adaptarse y adaptarse al entorno. Esta es otra razón por la que las madres son propensas a sufrir un golpe de calor.
El verano es muy caluroso, entonces ¿por qué las personas somos propensas a sufrir un "golpe de calor emocional", como malestar, apatía, pérdida de apetito, irritabilidad y ansiedad? ¿Cómo debemos manejar esta situación?
Chen Zuhui: El verano es muy caluroso y la gente se enoja fácilmente, lo que puede provocar comportamientos anormales como malestar, apatía, pérdida de apetito, irritabilidad y ansiedad. En realidad, esto es una manifestación de un "golpe de calor emocional".
El "golpe de calor emocional" es muy perjudicial para la salud estival y la salud física y mental de las personas, especialmente para los ancianos y los enfermos. Los trastornos del estado de ánimo pueden provocar isquemia miocárdica, arritmias y presión arterial, e incluso provocar muerte súbita. Las células nerviosas humanas son muy sensibles a los cambios en la temperatura del verano, la presión del aire, la humedad, el flujo de aire y otros factores meteorológicos. El clima de alta temperatura afectará el centro de regulación del estado de ánimo del hipotálamo del cuerpo humano, afectando así la actividad neuronal del cerebro y la secreción de hormonas endocrinas, provocando una serie de síntomas similares al "insolación".
El Gran Calor es la época más calurosa del año. Sus características climáticas son: "Douzhi Bing es el Gran Calor, y el clima es más fuerte que el Calor Menor, por eso se le llama el Gran Calor". Alrededor del pleno verano, a menudo se producen temperaturas altas de 40 grados centígrados en muchas zonas de nuestro país. En esta temporada extremadamente calurosa, no se puede ignorar la prevención del golpe de calor y el enfriamiento.
El verano es la época en la que los cultivos cálidos crecen más rápidamente, y también es la estación en la que el número de grillos en los campos rurales es mayor. En algunas zonas de China, la gente tiene la costumbre de luchar contra los grillos después de las comidas.
El caluroso verano es también la estación con más tormentas. Hay un proverbio que dice: "Sin una gota de relámpago en el este, el oeste no puede avanzar". Esto significa que si hay un relámpago en el este en una tarde de verano, aquí no lloverá. Si hay relámpagos en el oeste, llegarán tan rápido que será demasiado tarde para esconderse. La gente suele llamar a las tormentas de las tardes de verano "lluvia del noroeste" y las describe como "lluvia del noroeste que cae sobre una carretera sin carriles".
"La lluvia de verano pasa sobre la cresta del campo" y "la lluvia de verano pasa sobre el lomo de la vaca". "Muestra vívidamente que las tormentas a menudo llueve aquí y se aclaran allá, como el poema de Liu Yuxi, un poeta de la dinastía Tang: "Hace sol en el este y llueve en el oeste, y hace sol en el camino".
El clima en verano es caluroso, caluroso y lluvioso, y la humedad del verano puede aprovecharlo fácilmente, el calor es abrumador y la energía del corazón se pierde fácilmente, especialmente los ancianos, los niños y los débiles. que a menudo sufren golpes de calor y otras enfermedades. Si se presentan síntomas como fatiga evidente, mareos, palpitaciones, opresión en el pecho, incapacidad para concentrarse, sudoración profusa, entumecimiento de las extremidades, sed y náuseas, lo más probable es que sea un precursor de un golpe de calor.
Una vez que aparecen los síntomas anteriores, se debe trasladar al paciente a un lugar ventilado para que descanse inmediatamente y darle un poco de agua hervida con sal o sopa de frijol mungo, jugo de sandía, sopa de ciruela agria, etc. Métodos para prevenir el golpe de calor en verano: organizar el trabajo de manera razonable y prestar atención al equilibrio entre el trabajo y el descanso; evitar la exposición al sol; prestar atención a la refrigeración interior; prestar atención a la higiene dietética;
Quienes tienen estas condiciones deben tomar a menudo algunas recetas para eliminar la humedad y eliminar el calor, como 10 g de pachulí, hojas frescas de plátano, 30 g de talco para moscas, 30 g de malta frita, 3 g de regaliz. , decocción en lugar de té. En el caluroso verano, también puedes tomar un Rendan y diez gotas de agua.
El verano abrasador es la estación con mayor temperatura y mayor energía yang del año. En cuanto al cuidado de la salud, se suele decir que "las enfermedades del invierno se tratan en verano", por lo que es la mejor época para tratar las enfermedades crónicas que ocurren cada invierno, como bronquitis crónica, enfisema, asma bronquial, diarrea, reumatismo, dolores articulares, etc. Los amigos con las enfermedades crónicas mencionadas anteriormente deben cuidarse bien, especialmente en verano, centrándose en la prevención y el tratamiento.
Tomemos como ejemplo la bronquitis crónica. Puede tomarse de forma interna o externa. El método específico es tomar las píldoras Jingui Shenqi y las píldoras Zuogui que calientan los riñones y fortalecen el yang, dos veces al día, una píldora cada vez, durante un mes. Para aplicación externa, puede utilizar 20 gramos de mesón blanco, 15 gramos de yuanhu, 12 gramos de cuidado y 10 gramos de kansui. Tritúrelos hasta obtener un polvo fino, mézclelos con jugo de jengibre y divídalos en seis porciones. Aplique una porción sobre papel encerado o película plástica, cada vez de unos 5 cm de diámetro, y péguela en Shufei, Xinshu, Shuge y otros puntos de acupuntura en la espalda o los pulmones. Suele durar de 4 a 6 horas. Si tienes calor, puedes quitártelo con antelación. Si siente picazón o calor y comodidad, puede continuar durante unas horas más. Cabe señalar que aplicarlo una vez en los días caninos del verano, tres veces al año y tres años consecutivos puede mejorar la inmunidad no específica del cuerpo y reducir el estado alérgico del cuerpo. Esta combinación de tratamientos internos y externos puede erradicar o aliviar eficazmente los síntomas.