¿Cómo mejorar rápidamente la memoria? ¿Cómo mejorar el entrenamiento de la memoria? Puede que no lo creas. Cuando estaba en la escuela, no podía memorizar cientos de palabras en tres días y estaba al final cada vez que hacía el examen, pero automáticamente aprendí este método, que me permitió memorizar 70 u 80 palabras en una hora. Cambié con éxito de un cabrón a un cabrón. Si sigues mi método, podrás mejorar significativamente tu memoria, aumentar tu concentración en un 200% y decir adiós a la mala memoria y al olvido. Prevenir el descubrimiento primero es realmente útil, especialmente el tercer y cuarto método, consejos absolutamente exclusivos que valen millones. ¡Definitivamente me lo agradecerás después de leerlo! El dicho de que el cerebro humano sólo está abierto en un 10% tiene una larga historia y se remonta a un psicólogo estadounidense. Esta afirmación también se ha convertido en la teoría básica de muchas películas de ciencia ficción, como la conocida "Super Body". (¡Dicen que el valor de una hermana viuda es demasiado alto! ¿A quién le gusta ver tus películas de ciencia ficción? ¡Soy el cuerpo de una hermana viuda!) Pero en realidad, ¡presta atención cuando escribas en la pizarra! Nuestros cerebros están 100% desarrollados y la razón por la que vemos diferencias obvias es porque diferentes partes del cerebro actúan de manera diferente. En pocas palabras, el cerebro de otras personas puede ser más activo en el segmento de la memoria, pero usted, a quien le gusta masticar manitas de cerdo, es más activo, eso es todo. Los científicos realizaron un escaneo dinámico tridimensional del cerebro humano. Los resultados muestran que cuando los humanos realizan una determinada actividad, el área del cerebro responsable de esa actividad se activa, pero eso no significa que otras áreas sean inútiles. Es como conectar un estéreo y silenciarlo. Puedes decir que el altavoz está roto, pero ¿puedes decir que no hay corriente en él y no está listo? Entonces has dañado el sistema de sonido. Por lo tanto, para las personas normales, no existe una brecha obvia entre la inteligencia innata y la memoria; simplemente puede ser más activa o inactiva debido a hábitos adquiridos. Así que no uses la palabra talento para engañarte a ti mismo en el futuro. Tus pequeños esfuerzos están lejos de ser suficientes para requerir talento para asumir la culpa. De hecho, la inteligencia y la memoria son muy simples. No son tan avanzados como crees. No son más que un análisis de los principios de funcionamiento del cerebro y los hábitos de comportamiento. Aquí te lo resumiré en cinco palabras: sueño, ejercicio, recuperación, dieta y cirugía. Sé responsable, mientras puedas hacer la mitad de estos cinco aspectos, tu memoria será sencilla. Si puedes hacer esto, entonces eres lo que otros llaman un "maestro de la memoria". No hay muchas tonterías. La siguiente es información práctica: 1. El primer punto del sueño es la parte favorita del sueño de todos. Pongo este punto al principio porque me temo que al principio no podrás soportarlo, pero principalmente quiero que entiendas su importancia. ¡No te lo tomes en serio! Me atrevo a afirmar que más del 80% de la gente aquí no puede dormir lo suficiente y de forma regular todos los días. Es bien sabido que la falta de sueño puede provocar una mala concentración y, posteriormente, una reducción del aprendizaje y la comprensión. Después de todo, las personas no pueden entrar en el mejor estado de aprendizaje cuando están dormidas. Pero quizá no sepas que la falta de sueño también tiene un impacto importante en la memoria, y todo el proceso es irreversible. Cuando estamos en un sueño profundo, las ondas cerebrales se mueven desde el hipocampo (un área del cerebro asociada con la memoria a corto plazo) hasta la corteza prefrontal (donde el cerebro conserva la memoria a largo plazo). Los cerebros y las computadoras funcionan básicamente según el mismo principio. Debido a que necesitamos recibir constantemente nueva información durante el día y no tenemos tiempo para digerirla y almacenarla, esta información se almacena en el hipocampo de la "memoria", pero lo que se almacena en la "memoria" es sólo la memoria a corto plazo. Cuando entramos en un estado de sueño profundo, el cerebro comienza a digerir y almacenar información como memoria a largo plazo en la corteza prefrontal. Si este proceso es corto, es decir, no tienes suficiente tiempo de sueño profundo, no podrás completar este proceso. Cuando te despiertes al día siguiente, nueva información volverá a ingresar al hipocampo. Para recibir esta información, el cerebro debe liberar información no digerida, lo que resulta en la pérdida de información previa. Como dijimos antes, este proceso es irreversible. Elimina cierta información de su computadora y puede recuperarla a través de la Papelera de reciclaje, pero una vez que la información en su cerebro se libera antes de la digestión, nunca podrá recuperarse. Además, además de olvidar cierta información, la falta prolongada de sueño también puede provocar una disminución de la memoria y del nivel de recepción de información, lo que en última instancia afecta a su vida normal. 2. Moverse es moverse. Quizás para las personas de hoy la principal necesidad de hacer ejercicio no sea la salud, sino tener una buena figura, para tener más confianza en sí mismos y querer abrazarlos y besarlos todos los días. Pero no es difícil imaginar que el atractivo de esta idea debe ser insuficiente, porque no es lo que todo el mundo necesita.

Si le dijera que la inactividad prolongada no sólo provocará debilidad física y obesidad, sino también la enfermedad de Alzheimer y un deterioro cerebral permanente, ¿seguiría haciendo la vista gorda ante el ejercicio? Los dos efectos más intuitivos del ejercicio en el cerebro son mejorar el suministro de sangre al cerebro y mejorar la calidad del sueño. Estos dos son los principales factores que afectan nuestra memoria. Una investigación de la Universidad de Tsukuba en Japón muestra que hasta 10 minutos de ejercicio ligero pueden estimular benignamente el hipocampo y mejorar la memoria. Zheng, profesor de humanidades integrales en la escuela de posgrado de la escuela, diseñó un experimento en el que se pidió a 36 estudiantes universitarios que montaran en bicicleta durante 10 minutos, y luego se les mostraron alrededor de 600 pinturas y se les pidió que eligieran las mismas pinturas. Durante las pruebas, se sometieron a imágenes de resonancia magnética para monitorear la actividad en el hipocampo, que es responsable de las funciones de memoria y aprendizaje. Los resultados mostraron que después de la práctica, la tasa de respuestas correctas de los participantes aumentó en un promedio del 36,9%, aproximadamente 5 puntos porcentuales más que los resultados de la prueba antes de la práctica. Al mismo tiempo, la actividad del hipocampo también fue significativamente activa. Seiya Hideyoshi dijo que ejercicios ligeros similares, como el yoga y el Tai Chi, también tienen buenos efectos y pueden estimular benignamente el cerebro. Se espera que mantener el ejercicio prevenga el deterioro cognitivo y la depresión. Mira, sabes cómo agregar beneficios mientras juegas. El ejercicio equivale a agregarle un BUFF de "mejora de memoria del 5%". Dime, un BUFF sin CD y con rayas azules, ¿no olería genial? Estudiantes que conocen este método, hagan doble clic en la pantalla del teléfono para darme un me gusta y avisarme ~3. ¡El método más eficaz es el método más estúpido! ¿Cómo mejorar la memoria? Sigue la forma en que nuestros bebés con cabeza de hierro hacen las cosas: ¡simplemente hazlo! ¡Lo recitaré no una sino dos veces! ¡No lo recitaré dos sino tres veces! ¡Memorízalo! Algunas personas dirán que no funcionará para usted. Lo he probado antes, pero no lo recuerdo. Déjame preguntarte, ¿la palabra inglesa que más te resulta familiar es disgusto? ¿Por qué puedo recordarlo pero no otras palabras? Simplemente saque un libro de vocabulario grueso para los niveles 4 y 6 y memorícelo cada vez. Nada es más práctico que la repetición. Pero cabe señalar que el significado de repetición aquí no es escribir esto, sino convertirlo en uno de sus propios hábitos y usarlo directamente sin pensar. Verá una variedad de métodos de memorización en muchos lugares, incluido el que vamos a hablar a continuación. De hecho, estos métodos pueden ayudarnos a recordar cierta información más rápido y mejor, pero, en consecuencia, también requieren una cierta cantidad de tiempo de reacción. Por ejemplo, si planeas utilizar el método de memoria asociativa para recordar la palabra bebé, puedes recordar la siguiente frase: Si quieres que un bebé crezca rápidamente, ponlo en un barril de abanico (t). Más adelante, si quieres deletrear la palabra bebé, asegúrate de pensar en la frase antes de escribirla. Esto definitivamente normalizará nuestro tiempo de reacción. Pero si recitas "Bebés y niños pequeños" diez veces al día durante un mes, la palabra quedará grabada en tu cuerpo y podrás recordarla directamente sin importar cuál sea la situación. Este es el beneficio de repetir la lectura. 4. Disfrutamos la parte que a todos les gustó. Los chinos todavía apoyan en gran medida la idea de "obtienes lo que comes". Por ejemplo, es posible que hayamos escuchado estas palabras desde la infancia: "Comer ojos de pescado es bueno para la vista", "Come más cabezas de pollo y conviértete en un alto funcionario". ." Así que cada vez, todos cortésmente me dejaron comer un poco de trasero de pollo, y sentí como si el nieto no estuviera ocultando nada. Comer alimentos puede reponer ciertas sustancias, pero definitivamente no es lo que comes. Por ejemplo, tu novio, oh no, debería ser un amigo, debería saber que comer más puerros puede ayudar a mejorar la calidad de vuestro matrimonio. Eso sí, la premisa es que te cepilles los dientes todos los días. Gracias a mis antepasados ​​por el sabio dicho "la medicina no es tan buena como la comida". Esta frase me permite comer comida deliciosa. Te recomiendo algunos alimentos que pueden ayudar a fortalecer tu memoria. Puede comer más en horarios normales y algunos también son buenos como refrigerio. ①Pescado. El pescado es rico en DHA, que puede mejorar la memoria y la capacidad de pensamiento del cerebro, prevenir la degeneración de las células cerebrales y retrasar el envejecimiento del cerebro. Además, las personas con un alto contenido de DHA tienen una mayor resistencia mental y un mayor índice de desarrollo intelectual. 2 semillas de girasol. Las semillas de girasol pueden fortalecer el cerebro, mantener el pensamiento agudo y mejorar la memoria. 3 nueces. Mucha gente dice que las nueces pueden nutrir el cerebro porque se parecen al cerebro humano, lo cual es una tontería. Pero comer más nueces es realmente bueno para tu cerebro. Los nutrientes y ácidos grasos contenidos en las nueces pueden desarrollar eficazmente la inteligencia de los niños, mejorar la memoria y eliminar la fatiga cerebral. Los frutos secos como las almendras también tienen el mismo efecto. ④Algas marinas. Las algas son ricas en lecitina y ácido linoleico, que también son necesarios para el cerebro, por lo que beber un poco de sopa de algas con regularidad también puede contribuir a fortalecer el cerebro. 5 huevos. Los huevos son ricos en oligoelementos y su consumo regular puede ayudar a las personas a mejorar eficazmente su memoria. La yema de huevo es rica en lecitina. Cuando las enzimas del estómago lo descomponen, puede producir muchos nutrientes necesarios para el cerebro.