La atención médica del pequeño Han Dahan
El frío menor y la preservación de la salud de Dahan Muchas personas en la sociedad moderna están muy preocupadas por la preservación de la salud, especialmente en invierno. Los diferentes términos solares tienen diferentes métodos de preservación de la salud. términos solares en invierno y son adecuados para la preservación de la salud, comparta el régimen de salud de Xiaohan y Dahan a continuación.
¿Cómo mantenerse en forma durante la temporada de frío?
Dieta: la papilla de Laba nutre el qi y la sangre.
La papilla de Laba es una característica importante de la dieta de Xiaohan. Tradicionalmente se encuentran arroz amarillo, arroz blanco, arroz glutinoso, mijo, castaña de agua, caupí rojo, pasta de azufaifa pelada, etc. Hervidos en agua, los ingredientes son semillas de melocotón teñidas, almendras, semillas de melón, maní, avellanas, piñones, azúcar blanca, azúcar moreno y pasas. Por lo general, solo es necesario tomar algunos tipos de papilla. La papilla de Laba tiene los efectos de reponer el qi, promover los fluidos corporales, nutrir el bazo y el estómago, tratar las deficiencias y el resfriado, reponer el qi y nutrir la sangre. Puede usarse como alimento básico para el desayuno o la cena.
Tónico: Principalmente nutritivo del qi renal.
En épocas de frío suave, los principales suplementos deben ser nutrir los riñones y disipar el frío. Por ejemplo, la sopa de cordero con angélica y jengibre como materia prima principal tiene los efectos de calentar el cuerpo, nutrir la sangre, dispersar el frío y fortalecer el cuerpo. Es muy adecuada para trabajadores administrativos con fatiga crónica y mala salud. condiciones Para las personas con síntomas graves, es apropiado complementar "Gachas de ginseng rojo de riñón de oveja", que tiene el efecto de reponer el qi y fortalecer el yang, reponiendo la esencia y la médula; El método específico es el siguiente: 1 riñón de oveja, 100 gramos de ginseng rojo se cortan en trozos, se agrega arroz y se cocina la papilla.
Remoja tus pies con hierbas medicinales chinas.
La medicina tradicional china cree que “la sangre se coagula cuando se expone al frío”, por lo que es muy importante fortalecer el organismo y ahuyentar el frío debido a un resfriado menor. Muchas personas obviamente sienten los pies fríos en este momento, que es el llamado frío que comienza en los pies. Por lo tanto, una mejor manera es remojar los pies con medicina tradicional china. Puedes poner hierbas chinas como Angelica sinensis, cártamo y Millet Spatholobus en una olla, hervirlas con agua, verterlas en agua tibia y remojar tus pies todos los días. Después de remojar los pies, puede frotar el punto Yongquan en las plantas de los pies durante 5 minutos, lo que puede tener un buen efecto para disipar el frío y promover el sueño.
Masaje: Masajear el abdomen todos los días para regular el bazo y el estómago.
Durante la estación fría, puedes aprovechar tus descansos laborales para masajear partes del cuerpo, lo que no sólo puede ahuyentar el frío, sino también regular las funciones corporales. Por ejemplo, los trabajadores de oficina pueden practicar frotarse el abdomen con regularidad: calentarse las manos, colocar la mano derecha sobre la izquierda y frotar el abdomen alrededor del ombligo durante unos diez minutos. La persistencia continua puede lograr el efecto de regular el bazo y el estómago, y también puede aliviar eficazmente el estreñimiento. Para las trabajadoras administrativas, puede elegir el método de frotamiento de la cintura: frote la cintura hacia arriba y hacia abajo con la palma de la mano hasta la cintura. se pone roja y caliente, lo que puede tensar los músculos psoas al estar sentada durante mucho tiempo. También es muy beneficioso para las mujeres que sufren de calambres menstruales.
Cómo mantener la salud en la temporada de frío
Espíritu: Sentirse bien.
Como dice el refrán, “calienta el cuerpo primero, calienta el corazón, calienta el corazón y calienta el cuerpo”. Significa que la mente es fuerte, el flujo de qi es suave, los vasos sanguíneos son armoniosos y todo el cuerpo y las extremidades pueden estar calientes para resistir la invasión del severo frío invernal. Por eso, durante la temporada de frío intenso, es importante descansar tranquilos, especialmente los ancianos, porque el frío intenso de este año coincide con la Fiesta de la Primavera, cuando los niños y nietos están por todas partes. En este momento, también se debe prestar atención para evitar la alegría o la tristeza excesivas para reducir la aparición de enfermedades cardíacas y cerebrales. Preste atención a mantener su estado de ánimo cómodo y tranquilo, de modo que el qi y la sangre en el cuerpo sean suaves y el yang qi oculto en el cuerpo no se altere, de modo que "el qi recto permanezca en el cuerpo y no se pueda hacer el mal". ."
Vida: Acuéstate temprano y levántate tarde.
"Big Cold" es el último término solar del invierno. En cuanto a la vida diaria, todavía es necesario cumplir con las características del aislamiento en invierno, acostarse temprano y levantarse tarde. Acostarse temprano es nutrir la energía yang del cuerpo y levantarse tarde es nutrir la energía yin. Por otro lado, como dice el viejo refrán, "Hace frío y el suelo está helado, mantente alejado del frío y del viento". En la estación fría, además de protegerse del frío, también es necesario protegerse del viento. Se debe agregar o quitar ropa a medida que cambia la temperatura. Las manos y los pies son propensos a congelarse, especialmente para mantenerse calientes.
Vida: Lávate los pies antes de acostarte.
En la época de frío, además de acostarse temprano y levantarse tarde, lo mejor es desarrollar el buen hábito de lavarse los pies antes de acostarse. Como dice el refrán: "El frío empieza en los pies, el frío empieza en las piernas". Cuando las piernas y los pies de una persona están fríos, todos se enfrían. "Trescientos pasos después de una comida y una olla de sopa antes de acostarse". Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la nutrición del tejido cutáneo de los pies y reducir la masa muscular. tensión, mejora la calidad del sueño y ayuda a prevenir los pies congelados. Para la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud, especialmente aquellos a quienes les gusta leer y escribir y sentarse durante largos períodos de tiempo a altas horas de la noche, deben remojar los pies en agua caliente antes de acostarse. .
Ejercicio: ejercicio después del amanecer.
Como dice el refrán, "Más actividades en invierno evitarán que te enfermes; si eres perezoso en invierno, beberás un plato de medicinas. Las actividades invernales y el ejercicio son de especial importancia para el mantenimiento". salud.
Los deportes en la estación fría se pueden dividir en deportes de interior y al aire libre, como correr, Tai Chi, Baduanjin, jugar baloncesto, etc. , pero debes prestar atención a la intensidad del ejercicio, no demasiado vigoroso, para no alterar el Yang Qi. Al mismo tiempo, no te levantes demasiado temprano para realizar actividades al aire libre. Es mejor esperar hasta el amanecer.
Complementos alimenticios: protegen el bazo y los riñones, nutren el hígado y la sangre.
La dieta para los resfriados graves debe seguir los principios dietéticos de proteger el yin y suprimir el yang. La dieta debe ser salada o amarga para nutrir el corazón y fortalecer los riñones. Evite comer alimentos duros y fríos y evite comer alimentos calientes para evitar daños al yang del bazo y del estómago. Sin embargo, no es aconsejable comer en exceso alimentos calientes. El sabor de la comida puede ser medianamente fuerte, con cierta cantidad de grasa y cierta cantidad de calorías. Además, coma más verduras amarillas y verdes, como zanahorias, colza, espinacas, etc. Además, dado que el Gran Frío coincide con la Fiesta de la Primavera, la mayoría de las familias prepararán comida rica para la Fiesta de la Primavera. En este momento se debe tener cuidado para evitar un desequilibrio entre el hambre y la saciedad. Al mismo tiempo, se pueden ingerir más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la acumulación, como ñame, espino, pomelo, etc. Y también puedes beber más gachas de mijo, gachas que fortalecen el bazo y eliminan la humedad para acondicionar.
Salud del resfriado leve y del resfriado severo 2 1. Manténgase abrigado y frío
Recuerde usar ropa todo el día para evitar el viento y el frío. En línea con el viejo dicho: "Mucho frío, mucho frío, viento frío". Durante el período solar "gran frío", debes intentar evitar salir por la mañana y por la noche, porque la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. Generalmente es grande y el cuerpo humano es propenso al frío y a las enfermedades. Muchas mujeres son propensas a la frigidez. Las mujeres son yin en yin y yang y a menudo se las describe como la luna. Tienen una gran capacidad de agua y son más susceptibles al frío. En la estación fría, debemos hacer un buen trabajo para mantenernos calientes. Las partes clave son la cintura, las rodillas y los pies, especialmente durante la menstruación. Es necesario añadir ropa y comer adecuadamente.
2. Proteger las articulaciones de las rodillas
Hoy en día, muchas personas viajan en vehículos eléctricos para ir y volver del trabajo. Se pueden ver mujeres jóvenes con faldas y botas a la moda por todas partes en la calle. ropa fina y andar en bicicleta eléctrica con viento frío. La belleza es belleza, así que ten cuidado. Es mejor no usar faldas cuando andes en bicicleta eléctrica, ya que esto expondrá tus rodillas al viento frío y te hará muy susceptible al frío. "La articulación de la rodilla en sí es una articulación lacunar. Cuando el viento sopla directamente contra ella, el aire frío puede entrar fácilmente". No sólo es necesario usar ropa gruesa, sino que también es necesario usar rodilleras para una protección adicional. Además, muchas amigas sienten que sus pies a menudo se enfrían en invierno y su cintura se enfría fácilmente. Asegúrese de usar zapatos y calcetines gruesos, no pantalones de talle bajo.
3. Dormir 1 hora más cada día.
Dahan es el último de los veinticuatro términos solares. En esta época, es invierno cuando la vitalidad está latente y todo está oculto, y el metabolismo del yin y el yang en el cuerpo humano también se encuentra en un momento muy lento. La preservación de la salud en climas fríos severos debe cumplir con el principio de "esconderse" en invierno. La forma más sencilla es acostarse temprano, levantarse tarde y dormir una hora más todos los días.
Acostarse temprano puede nutrir la energía yang del cuerpo, y levantarse tarde puede nutrir la energía yin, permitiendo que la esencia se condense e hidrate los cinco órganos internos, mejorando así la inmunidad del cuerpo. Para los trabajadores de oficina, se recomienda especialmente acostarse 1 hora antes. Especialmente las personas mayores deben tener cuidado de no levantarse demasiado temprano, posponer los ejercicios matutinos y no salir después del amanecer. El cabello frío crece por la mañana y, a veces, hay niebla, lo que facilita la invasión del mal frío.
4. Remojar los pies en agua caliente
En la estación fría, además de acostarse temprano y levantarse tarde, lo mejor es desarrollar un buen hábito de lavarse los pies. pies antes de acostarse. Como dice el refrán: "El frío empieza en los pies, el frío empieza en las piernas". Cuando las piernas y los pies de una persona están fríos, todos se enfrían. "Trescientos pasos después de una comida, una olla de sopa antes de acostarse". Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la nutrición del tejido cutáneo de los pies y reducir la masa muscular. tensión, mejora la calidad del sueño y ayuda a prevenir los pies congelados. Para la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud, especialmente aquellos a quienes les gusta leer y escribir y sentarse durante largos períodos de tiempo a altas horas de la noche, deben remojar los pies en agua caliente antes de acostarse. .
5. Prevenir resfriados y sequedad
En este término solar, el clima es frío y el aire muy seco. Junto con la calefacción interior, la humedad relativa del aire será menor. Este clima seco sin duda empeorará los síntomas de las enfermedades respiratorias. Debido a que el aire es seco, es fácil que la flema se espese e incluso forme costras secas, lo que dificulta su descarga. No sólo eso, la flema retenida también puede convertirse en un caldo de cultivo para gérmenes, agravando aún más la infección. La formación de costras a partir del esputo también afectará el movimiento normal de los cilios en la membrana vertical de la tráquea, que no favorece la expectoración. Por tanto, se deben tomar algunas medidas de humidificación.
6. Recordatorio cálido
Es mejor usar guantes al salir. Cuando sienta frío en las manos en el interior, frótelas y masajee los dedos y las palmas. Los puntos de acupuntura como el punto Laogong pueden prevenir resfriados y dragar los meridianos.
En cuanto a mantener los pies calientes, además de usar zapatos y calcetines abrigados durante el día, también debes realizar más actividades. Caminar es la mejor manera de mantener los pies calientes. Puede remojar los pies en agua caliente o en un baño de pies de medicina tradicional china por la noche durante 20 a 30 minutos cada vez. Después de remojar los pies, puede masajear los dedos y las plantas de los pies durante 2 o 3 minutos, lo que también puede disipar eficazmente el frío.
Small Cold and Dahan Health Care 3 Conocimientos sobre el cuidado de la salud de Xiaohan
1. Vida y salud
En la estación fría, es fácil permanecer en un lugar con calefacción. habitación durante mucho tiempo Síntomas como mareos, debilidad en las extremidades, ansiedad, piel tirante, sequedad de boca y nariz y opresión en el pecho son todas "enfermedades por calor".
En la vida diaria, debemos prestar atención a la ventilación interior, abrir las ventanas todas las mañanas y noches para ventilar, mantener el cuerpo en consonancia con el ritmo de la naturaleza y estar lo más cerca posible de la unidad de la naturaleza y hombre, de modo que el Yang Qi tiende a estar cerrado. La temperatura interior es alta y el aire seco. Puedes poner un recipiente con agua y cultivar algunas plantas verdes. No debe haber demasiadas plantas verdes, sólo regarlas con regularidad. Coma más alimentos que humedezcan los pulmones y beba más sopas calientes, como sopa de repollo y tofu, sopa de espinacas y tofu, sopa de cordero y rábano blanco, etc. , de naturaleza cálida, puede nutrir los fluidos corporales.
Por el bien de la salud, conviene acostarse temprano y levantarse tarde a esta hora, salir con menos frecuencia y no fomentar ejercicios de sudoración. Ir a trabajar todos los días, dar un paseo de 20 a 30 minutos o subir escaleras son ejercicios Weiyang ideales. O unos sencillos ejercicios de estiramiento pueden ayudarte a superar esta época de frío, pero levántate cada hora y no te sientes, te acuestes ni te quedes quieto durante mucho tiempo.
En segundo lugar, dieta y salud
La nieve es una buena oportunidad para tomar suplementos, pero no es apta para “suplementos completos” en esta época. Los principios de la suplementación deben basarse en nutrir el corazón, apoyar los pulmones y regular los riñones. Puede comer más alimentos que puedan calentar y nutrir la energía yang, como cordero, ternera, semillas de sésamo, nueces, duraznos, almendras, semillas de melón, maní, avellanas, piñones, pasas, etc.
Aunque la estación fría es la mejor época para "tónico", el tónico no se trata sólo de tomar muchos tónicos, sino que hay que apuntar a ello. Al tomar suplementos, preste atención a proteger el bazo y el estómago y coma alimentos menos picantes, como estofado y cordero asado. El "Compendio de Materia Médica" dice que las gachas de avena pueden "reponer el qi y promover la producción de líquidos, nutrir el bazo y el estómago y curar las deficiencias y el resfriado". Se puede comer con moderación para nutrir el bazo y el estómago.
3. Puntos clave para protegerse del frío
(1) Utilice una bufanda y un gorro abrigados en la cabeza y el cuello.
El frío en la cabeza y el cuello puede fácilmente inducir resfriados, dolores de cabeza e incluso enfermedades cerebrovasculares.
Recomendaciones: jerseys de cuello alto, bufandas, gorros, etc. Puede proteger la cabeza y el cuello. Incluso usar un sombrero fino al aire libre en invierno ayudará a mantener a raya el frío.
②Mantén la espalda abrigada y toma el sol.
La parte posterior es por donde discurre la Vena Du del cuerpo humano. La Vena Du se llama el “Mar de las Venas Yang” y tiene la función de regular el qi y la sangre del Meridiano Yang.
Sugerencia: La mejor manera de mantener la espalda caliente es tomar el sol de espaldas al sol. Esto puede fortalecer la energía yang del cuerpo y hacer que todo el cuerpo esté coordinado y suave.
③Mantenga el abdomen caliente; pruebe con masajes.
El abdomen es el centro que conecta las partes superior e inferior del cuerpo. Aquí se encuentran muchos puntos importantes de acupuntura en el cuerpo humano, como Shenque, Qihai y Guanyuan.
Recomendación: Para mantener el abdomen caliente, no solo debes usarlo regularmente, sino también masajear tu abdomen después de frotarlo con las manos para mejorar tu capacidad de disipar el frío.
④Mantén tus pies calientes: remójalos en agua caliente.
Existen más de 200 puntos de acupuntura en el tobillo, que es el “pequeño corazón” del cuerpo humano. Los pies están más alejados del corazón y tienen poco suministro de sangre, por lo que el aire frío puede invadir fácilmente desde las plantas de los pies.
Recomendación: Además de usar calzado abrigado, lo mejor es remojar los pies en agua caliente antes de acostarse y luego frotarlos vigorosamente para favorecer la circulación sanguínea.