Después de un resfriado severo, preste atención a los "cuatro elementos esenciales" para una recuperación oportuna.
El pasado año se acercaba la primavera y el invierno, la prevención del frío y las enfermedades era el punto clave.
Como dice el refrán: "Un ligero resfriado es un frío severo, el viento frío es frío". Se puede ver que el objetivo de la preservación de la salud durante el clima frío severo es prevenir el frío y las enfermedades.
Cámbiate de ropa en cualquier momento según cambie la temperatura y utiliza mascarillas, gorros y bufandas al salir para prevenir resfriados y otras enfermedades respiratorias.
Prestar atención al tratamiento de enfermedades crónicas como la hipertensión, las enfermedades coronarias y la diabetes. Debido al clima frío, los vasos sanguíneos de la piel se contraen, aumenta la presión arterial y aumenta la carga sobre el corazón. Por lo tanto, los pacientes deben prestar atención a mantenerse abrigados del frío en este momento y, si se sienten mal, acudir al hospital a tiempo para no retrasar la mejor oportunidad de tratamiento.
El tónico de invierno llega a su fin y la dieta se hace más ligera.
La temporada de frío severo está relacionada con el inicio de la primavera, por lo que se debe ajustar la dieta según los cambios estacionales.
En primer lugar, se debe reducir gradualmente la cantidad de suplementos en invierno, y se deben realizar suplementos adecuados con algunos alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad. Pero en épocas de frío debemos aumentar la ingesta de azúcar, grasas y proteínas. Podemos ingerir algunos huevos, leche y sus derivados para cubrir las necesidades del organismo. En invierno se suda más y se orina menos, por lo que conviene comer más alimentos ricos en sales inorgánicas, incluidos despojos de animales, carnes magras, pescado, huevos y otros alimentos. También se pueden añadir algunos alimentos calientes como tortuga de caparazón blando, mar. comida de pepino, longan y castañas. También puede beber gachas nutritivas, como gachas de cordero y rábano, gachas de azufaifa poligala, gachas de cinco negros que tonifican los riñones, etc.
En segundo lugar, elija algo de comida ligera, para que el sabor espeso de la pasta pueda combinarse con comida ligera, para que el bazo y el estómago puedan adaptarse lentamente. También es necesario agregar adecuadamente hojas de perilla, jengibre, cebollas verdes, pimientos, canela y otros alimentos para disipar el frío a la misma temperatura y evitar la invasión del viento y los malos espíritus del frío.
No tengas miedo al frío durante el ejercicio físico, e insiste en realizar ejercicio moderado.
Se debe realizar ejercicio físico adecuado durante la estación fría severa para mejorar la condición física y la resistencia a las enfermedades.
Las personas de mediana edad y mayores pueden realizar algún ejercicio aeróbico de forma adecuada, como caminar rápido, trotar, saltar la cuerda, patear volantes, etc., que no solo ejercitan las extremidades, sino que también mantienen el qi y la sangre. los vasos sanguíneos sin obstrucciones y calienta todo el cuerpo. Pero no es recomendable realizar actividades al aire libre demasiado temprano, lo mejor es esperar hasta después del amanecer antes de salir a hacer ejercicio.
Para prevenir lesiones deportivas conviene realizar algunas actividades preparatorias, como trotar, limpiarse la cara, dar golpecitos en los músculos del cuerpo, etc. Antes de hacer ejercicio, también puede cerrar los puños con ambas manos y girarlos en círculos, lo que no solo puede aumentar la flexibilidad de los dedos, prevenir la congelación, sino también prevenir los resfriados.
Al mismo tiempo, también debemos prestar atención al progreso gradual y a la intensidad del ejercicio, no demasiado intenso para no perturbar el Yang.
Se acerca el año del gran frío, por eso es importante mantener la concentración.
Se acerca la Fiesta de la Primavera, el tiempo está cambiando y hay un ambiente festivo por todas partes. Pero en este momento, todavía se encuentra en el período de incubación y almacenamiento de vitalidad, y el metabolismo del yin y el yang en el cuerpo humano todavía se encuentra en un período relativamente lento. La esencia Yin todavía necesita ser cultivada y protegida, y la esencia yang no debe ser perturbada prematuramente. Por lo tanto, es necesario cumplir con los principios de "almacenamiento invernal", "vivir para descansar la mente" y "deficiencia para descansar la mente", y esforzarse por "caminar despacio, ser sordo, tener dificultad para ver y estar cansado de sentado por mucho tiempo".
Debemos controlar nuestras actividades emocionales, mantener nuestro espíritu tranquilo y dejar que Dios se esconda en nuestro interior sin quedar expuesto.
Acuéstate temprano y levántate tarde, combina trabajo con descanso y recarga pilas para que la esencia se condense y nutra los cinco órganos internos y potencie la inmunidad del cuerpo.
Al mismo tiempo, debes estar tranquilo, preocuparte menos, ser optimista, no preocuparte por asuntos triviales y no dejarte agobiar por la fama y la fortuna. Sólo así podrás mantener una buena salud.
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