¿Cómo pueden las mujeres retrasar la aparición de la menopausia?
1. La dieta debe ser razonable y correcta: Las amigas no pueden comer menos para mantener su figura, ni pueden comer lo que quieran independientemente de su imagen. No deben comer en exceso, sino a intervalos regulares y con las comidas. Tener hábitos alimentarios razonables y una nutrición correcta. Después de comer, conviene realizar algunos ejercicios adecuados para mejorar tu forma física.
2. Aprende a descomprimirte: Todo el mundo tiene estrés, por eso lo más importante es aprender a descomprimirse. Para las amigas, hay muchas formas de aliviar el estrés. Se recomienda realizar relajación física y mental o yoga dos veces por semana, o hacer ejercicio físico dos veces por semana, o nadar, jugar a la pelota o hacer ejercicios aeróbicos para eliminar el estrés interno y el cansancio. No abuses de tu cerebro por la noche. Relájalo para evitar el insomnio.
3. Mantener un estado de ánimo alegre: Ante la intensa presión laboral, debes aprender a adaptarte psicológicamente y relajarte. Por ejemplo, cultivar una amplia gama de intereses para hacer la vida llena de diversión; aprender a transferir conflictos y ser feliz, etc.
4. Fortalecer el ejercicio: Para prevenir la menopausia, debemos prestar atención a fortalecer el ejercicio físico. El ejercicio físico no sólo favorece el metabolismo, sino que también retrasa el envejecimiento. Por lo tanto, las amigas deben prestar atención a dormir bien y hacer más ejercicio.
5. Vida sexual armoniosa: La vida sexual es un elemento indispensable e importante en la vida adulta. Las investigaciones muestran que una vida sexual armoniosa puede ayudar a las mujeres a retrasar la aparición de la menopausia. Porque una vida sexual perfecta e ideal puede estimular la secreción de hormonas femeninas, aliviar la presión nerviosa, mantener un estado de ánimo feliz y así retrasar el envejecimiento del cuerpo humano.
6. Prevenir la obesidad: La obesidad no sólo trae muchas enfermedades al organismo, sino que también provoca la menopausia precoz. Cuando el cuerpo es obeso, también le seguirán problemas como presión arterial alta, hígado graso, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades coronarias y diabetes. Cuando el cuerpo sufre estas enfermedades durante mucho tiempo, las funciones del cuerpo naturalmente envejecerán más rápido que las de las personas normales. Para retrasar la menopausia hay que prestar atención a la ingesta de calorías, azúcar y grasas en tres comidas al día para prevenir la obesidad.
En séptimo lugar, preste atención a la higiene y controle periódicamente: durante la menopausia, la mucosa vaginal de la mujer carece de estimulación y apoyo de los estrógenos y se vuelve más delgada, la cantidad de glucógeno en las células epiteliales disminuye, la acidez vaginal disminuye y la resistencia local se debilita. . Fácilmente infectado por bacterias patógenas. Por tanto, se debe prestar especial atención a la limpieza de la vagina. Aunque las irregularidades menstruales son un fenómeno inevitable durante la menopausia, también se debe prestar atención a otras enfermedades ginecológicas, especialmente a la posibilidad de tumores ginecológicos. Por tanto, por si acaso, la atención sanitaria de la menopausia requiere un examen ginecológico cada 3-6 meses. Si el ciclo menstrual es irregular, el flujo menstrual aumenta o el período menstrual se prolonga, es necesario buscar tratamiento médico a tiempo para evitar una pérdida excesiva de sangre que provoque anemia.
La mediana edad es la época dorada de la vida. En esta etapa, estoy ocupada trabajando afuera, cuidando a los ancianos y criando a los niños en casa. Tenemos dos responsabilidades sobre nuestros hombros. Cuando esté ocupado, se sentirá agotado tanto física como mentalmente. Cuando el cuerpo humano está cansado, sus defensas contra las enfermedades son vulnerables. Por lo tanto, las personas de mediana edad deben prestar atención a los siete tabúes. No sólo eso, sino que también hay cuatro principios fundamentales que no deben olvidarse.
Cuando llega la menopausia, muchas mujeres tienden a evitar este tema. De hecho, la menopausia es una etapa inevitable de cambios físicos para la mujer. Es el proceso en el que la función ovárica va desapareciendo gradualmente desde la prosperidad hasta el declive, incluyendo la menopausia y antes y después de la menopausia. Es necesario tratarlo de forma racional y correcta. Entonces, ¿a qué deberían prestar atención las amigas durante este período? ¿Cómo debo cuidarme?
Cuatro enfermedades que es necesario prevenir durante la menopausia
Vagitis
Las mujeres adultas deben tener cuidado con los gérmenes de la vaginitis durante toda su vida. No existe división de edades y las mujeres de mediana edad y mayores no pueden evitarla. A medida que envejecemos, los músculos alrededor de los genitales pierden elasticidad y el equilibrio ácido-base de la vagina se desequilibra, lo que puede llevar fácilmente a que patógenos invadan el cuerpo que de otro modo estaría sano y provoquen vaginitis.
Irregularidad menstrual
La irregularidad menstrual es el síntoma más común y destacado de las mujeres menopáusicas. La menstruación suele retrasarse, llegando incluso sólo una vez cada pocos meses, y el flujo menstrual disminuye gradualmente. Cuando el estrógeno disminuye cada vez más y ya no puede causar cambios en el revestimiento del útero, la menstruación se detiene, lo que se llama menopausia.
Sangrado uterino
Debido al deterioro paulatino de la función ovárica, el sangrado uterino funcional se ha convertido en una de las enfermedades ginecológicas habituales en la menopausia. Si hay sangrado vaginal abundante después de la menopausia, lo mejor es acudir a un ginecólogo para un examen profesional para prevenir síntomas de sangrado uterino. Esto no es una broma.
Si el sangrado uterino es severo o dura mucho tiempo, si no se trata a tiempo, ¡definitivamente tendrá un gran impacto en el cuerpo!
Uretritis
La uretritis puede provocar que los pacientes presenten síntomas adversos como dificultad para orinar y micción frecuente. Muchas mujeres de mediana edad y ancianas sufrirán de uretritis. Esto se debe a que el estrógeno en el cuerpo se reduce considerablemente, por lo que la vejiga se contrae, provocando este síntoma desagradable. Las mujeres de mediana edad y ancianas tienen constituciones débiles y poca resistencia. Necesitan exámenes físicos regulares, detección temprana y tratamiento temprano para "cortar la enfermedad en la cuna" y poder disfrutar de una vida sana y hermosa.
¿Cómo cuidarse durante la menopausia?
Cuidados de los Senos
El 80% de los cánceres de mama se producen después de la menopausia, por lo que si notas algún cambio en tus senos, debes acudir al médico de inmediato. Las mujeres deben hacerse una mamografía cada tres años después de los 50 años.
Hágase pruebas periódicas de citología cervical.
Los expertos señalan que antes y después de la menopausia, las mujeres tienen un mayor riesgo de sufrir diabetes, enfermedades cardíacas y presión arterial alta, y el 90% de los cánceres de cuello uterino se presentan a los 45 años. Por lo tanto, las mujeres menopáusicas deben hacerse frotis cervicales cada tres años, realizarse un examen pélvico cada año y controlarse la presión arterial y los niveles de colesterol con frecuencia.
Mantener el equilibrio psicológico
Las mujeres menopáusicas deben ajustar su mentalidad, mantenerse optimistas, generar confianza para superar la enfermedad y eliminar el miedo y la ansiedad indebidos. El estrés mental y la agitación emocional pueden agravar los trastornos neuroendocrinos y provocar síntomas menopáusicos más graves. Por lo tanto, no siempre se preocupe por la vida durante la menopausia. Aprenda a mantenerse alegre y emocionalmente estable, lo que favorece el desarrollo saludable del cuerpo y la mente.
Ejercicio apropiado
El ejercicio no solo puede aumentar el consumo de energía térmica, promover el metabolismo y fortalecer el cuerpo, sino también reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre y aumentar la concentración de lipoproteínas de densidad en el contenido de la sangre, mejorando así la capacidad del cuerpo para defenderse contra la aterosclerosis, estimulando los osteoblastos, aumentando el tejido óseo y previniendo la osteoporosis. Las mujeres menopáusicas deben fortalecer el ejercicio y realizar ejercicios físicos adecuados para frenar la disminución de la fuerza física, de modo que tengan suficiente energía y fuerza física para dedicarse al trabajo y la vida.
Presta atención a tu alimentación
Las frutas y verduras frescas son ricas en vitamina C, que puede complementar rápidamente los nutrientes que faltan en la mujer durante la menopausia y ayudar a aliviar muchas molestias físicas. Los cereales integrales son un alimento muy nutritivo que tiene un buen efecto sobre el sueño, el bazo y el estómago de las pacientes menopáusicas y de algunas pacientes, y también puede mejorar el insomnio menopáusico. Los carbohidratos deben representar entre el 55 y el 60% del total de calorías diarias, principalmente cereales, y se deben limitar los dulces. Se debe controlar el consumo de grasas por debajo del 30%, principalmente aceite vegetal. Debe haber una cierta cantidad de proteína animal, como carne magra, pescado y huevos, y los productos de soja deben complementarse adecuadamente. En cuanto a la sal, se debe controlar por debajo de los 5 gramos al día.