¿Cómo mantener la salud durante toda la temporada?
1. Podemos prestar atención a la salud en nuestra vida diaria.
Cambios de temperatura antes y después de los términos solares. Después del festival, la temperatura subirá y lloverá mucho. Sin embargo, la temperatura todavía es un poco baja por la mañana y por la noche, y te sentirás más fresco. En este momento, debes prestar atención a tu ropa. Por ejemplo, a las niñas se les pide que usen faldas para poder ponerse las chaquetas cuando van a trabajar por la mañana, para poder quitárselas incluso si hace mucho calor al mediodía. También debes mantenerte abrigado cuando descanses por la noche. Después de todo, ahora no es el momento de ponerse la colcha de verano para evitar resfriarse.
Además, en esta época, los días se alargarán y las noches se acortarán, así que preste atención al descanso, asegúrese de dormir lo suficiente y no se quede despierto hasta tarde. Quedarnos despiertos hasta tarde nos agota mentalmente y nos enojamos fácilmente. Si permanece despierto hasta tarde durante mucho tiempo, también provocará trastornos endocrinos, afectará el metabolismo y será perjudicial para su salud.
2. Podemos mantenernos sanos a través de la dieta.
Después del período solar completo, el clima se volverá más cálido y habrá más lluvia en este momento, lo que provocará calor y humedad. Por lo tanto, puedes comer algunos alimentos que eliminan el calor y la humedad, como la cebada y los frijoles mungo, y comer más alimentos ligeros.
Además, cuando hace calor muchas personas tienden a comer alimentos crudos y fríos. Esto debemos controlarlo, porque los alimentos crudos y fríos pueden producir fácilmente humedad y frío, y los alimentos crudos y fríos pueden irritar. el bazo y el estómago, que pueden causar fácilmente dolor abdominal, diarrea, hinchazón abdominal y otros síntomas, así que coma menos alimentos crudos y fríos.
3. También podemos mantenernos saludables a través del ejercicio.
Con la llegada del calor durante la temporada de Xiaoman, nos sentiremos especialmente cansados en esta época, y nuestra concentración y sensibilidad se verán afectadas. Entonces puedes encontrar algunos ejercicios adecuados para hacer, como Baduanjin.
Ba Duanjin es un conjunto independiente y completo de técnicas de fitness que se originaron en la dinastía Song del Norte. Los antiguos compararon este conjunto de movimientos con "tejer un tapiz", que significa colorido, hermoso y lujoso. Muestra que sus movimientos son estirados y elegantes, y se considera que "elimina enfermedades y fortalece el cuerpo, y el efecto es excelente". Practicar Baduanjin no requiere herramientas auxiliares, no está restringido por el lugar, es simple y fácil de aprender y es especialmente adecuado como ejercicio para preservar la salud.
De hecho, no sólo podemos mantenernos sanos mediante la vida diaria, la dieta y el ejercicio, sino también regulando nuestras emociones. Porque el buen humor puede darnos energía, mientras que el mal humor puede hacernos sentir deprimidos o incluso físicamente enfermos, lo cual podemos sentir todos los días. En un clima cada vez más caluroso, mantener el buen humor puede evitar la irritabilidad y el golpe de calor emocional.