¿Cómo ajustar el espíritu de los términos solares del verano y mantener la salud a través de la medicina tradicional china?

En nuestro calendario lunar tradicional, los términos solares del año se dividen en veinticuatro términos solares, y Xiaoxia es uno de ellos. De hecho, como puedes ver por el nombre, verano ligero significa que el verano se vuelve más caluroso, por lo que debes aprender a ajustar tu salud cuando llegue el período solar de verano ligero. Entonces, ¿a qué aspectos del cuidado de la salud se debe prestar atención durante los períodos solares de verano?

1. La regulación emocional requiere contener la ira.

La medicina tradicional china cree que las emociones excesivas pueden causar enfermedades físicas y psicológicas del cuerpo humano y dañar los cinco órganos internos, y la ira puede dañar el hígado. Durante los términos solares de verano, debes mantener una actitud indiferente y pacífica para evitar enojarte, mantener la mente tranquila y evitar la ira endógena.

2. Regulación emocional y felicidad abstinente

Aunque a las personas les gusta relajarse, lo cual es bueno para la salud física y mental en circunstancias normales, la risa y la alegría excesivas pueden causar daño al cuerpo humano. . La medicina tradicional china cree que demasiada felicidad es tristeza y puede hacer que las personas se depriman, se distraigan o se vuelvan locas. En verano, el propio cuerpo humano tiene un fuerte fuego interno, que tendrá efectos adversos en los sistemas mental y cardiovascular, provocando hipertensión arterial y enfermedades cardíacas. Por tanto, la felicidad también debe medirse.

3. El ajuste emocional se centra en nutrir el corazón.

La medicina tradicional china cree que lo adecuado es nutrir el corazón en verano, y lo más importante para nutrir el corazón es estar tranquilo. Cuanto más calor, más tranquilo. Cuando algo sale mal, es necesario aprender a cambiar sus emociones, especialmente en las tardes de verano, cuando el clima es bochornoso y caluroso, lo que dificulta conciliar el sueño y hace que las personas se irriten fácilmente. Esto se puede lograr mediante la meditación, la exposición a la caligrafía, la pintura, la escucha de música, etc.

4. Meditación de regulación emocional

La medicina tradicional china cuenta desde la antigüedad con la terapia de meditación, que se hace eco de la terapia popular de nutrir la mente y calmarla: la meditación del yoga después de levantarse. Todas las mañanas y todas las noches, cierra los ojos y vete a dormir. Siéntate tranquilamente, aclara tu mente y concéntrate completamente en tu respiración durante 5 minutos.

5. Prevenir el golpe de calor en verano

1. Bebe más agua

Ya sea que estés trabajando al aire libre o en interiores, debes prestar atención a reponer agua y beber. mucha agua. Nunca espere hasta tener sed para beber mucha agua. Lo mejor es beber agua cada media hora. Si sudas demasiado, puedes beber un poco de agua ligeramente salada para equilibrar los electrolitos y reponer la sal. Además, no bebas mucha agua de repente cuando tengas sed. Bébela paso a paso. Después de beber un poco, descansa y vuelve a beber.

2. Presta atención a la protección solar

Procura no viajar ni trabajar durante las horas de más calor, entre las 11 del mediodía y las 3 de la tarde, ya que es más probable que se produzca un golpe de calor. Si realmente tienes que comer o trabajar a esta hora, debes prestar atención a la protección solar, especialmente llevar sombrero, sombrilla y gafas de sol en la cabeza. Si tiene miedo de quemarse con el sol, asegúrese de aplicarse protector solar, usar ropa de algodón y lino transpirable tanto como sea posible y llevarla consigo. Además, las personas de mediana edad y las de edad avanzada tienen mala salud y las que padecen enfermedades cardiovasculares deberían salir con menos frecuencia.

3. Comer más frutas y verduras

Comer tantas frutas y verduras como sea posible después de las comidas, especialmente sandía, melón, pepino, lechuga, tomates, etc. con alto contenido en agua. que puede reponer el cuerpo Hidratación y resistencia necesarias. Además, puedes beber un poco de yogur, leche y otros productos lácteos de forma adecuada para complementar los nutrientes que tu cuerpo necesita.

4. Presta atención al descanso

En verano hace calor y es fácil dormir mal. Pero en este momento es más importante mantener un sueño adecuado. Tomar un baño caliente y beber un vaso de leche antes de acostarse no solo puede prevenir la somnolencia, sino también mejorar la calidad del sueño. Es la mejor manera de reparar el cuerpo y relajar la mente durante el sueño, y puede prevenir eficazmente la aparición de un golpe de calor. Además, por la noche hace más fresco, por lo que no utilices aires acondicionados ni ventiladores eléctricos para evitar resfriarte.