¿Qué alimentos come una mujer para verse bien? ¿Qué puedes comer para que tu rostro se sonroje?
1. Las mujeres comen bien
1. Hongos
Ingredientes dietéticos bajos en calorías, ricos en fibra y de alta calidad. Contiene aproximadamente 1,1 mg de hierro por 100 g. Además de reponer la sangre, también es rico en fibra y coloides, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y aumentar la saciedad, y es bajo en calorías. Es un buen alimento para perder peso de forma saludable.
Pasas
Un snack saludable para recuperarte rápidamente del cansancio. Hay alrededor de 1,5 mg de hierro por cada 100 g, y el cuerpo puede absorber rápidamente la fructosa y la glucosa que contiene, recuperándose así de la fatiga, y es adecuado para personas con problemas gastrointestinales graves. También es un excelente refrigerio saludable cuando practica ejercicios aeróbicos de resistencia o usa su energía durante períodos prolongados de tiempo.
3. Carne de Vacuno
Alta tasa de absorción y alta calidad proteica. En la carne animal, cuanto más rojo es el color, mayor es el contenido de hierro. Cada 100 g de carne de vacuno contiene entre 1,6 y 5,7 mg de hierro. También es rica en proteínas y una variedad de minerales, lo que la convierte en un alimento tonificante de la sangre de muy alta calidad.
4. Wolfberry
Comer verduras puede saciar el hambre, curar enfermedades y mantener la salud. Wolfberry no es sólo un material medicinal, cada vez más personas lo utilizan como plato para mejorar el sabor y la salud. Cada 100 g de baya de goji contiene hasta 14,6 mg de hierro, además de una variedad de aminoácidos esenciales, cobre, zinc y otros oligoelementos. ¡No solo puede reponer la sangre, sino también mejorar la función inmune y mejorar la resistencia a las enfermedades!
5. Frijoles adzuki
Reponer el qi y la sangre también puede eliminar el edema. Los frijoles rojos pueden eliminar el edema y reducir los lípidos en sangre, lo que los convierte en un buen alimento para bajar de peso. Contenido de hierro... alrededor de 9,8 mg por 100 g.
6. Púrpura
Una de las mejores verduras potenciadoras de la sangre. El amaranto se divide en amaranto rojo y amaranto verde, los cuales contienen un alto contenido de hierro. Hervido con pescados pequeños, es más rico en hierro. ¡También tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, eliminar la humedad y ser laxante!
7. Hígado de cerdo
Come una vez cada 2 semanas, ¡los músculos se pondrán tiernos! 1 mg de hierro por 100g, rico en vitamina b12 y ácido fólico, uno de los elementos indispensables para la producción de glóbulos rojos. Coma una vez cada dos semanas o después de la menstruación para mantener sus músculos siempre flexibles. Pero tiene colesterol alto y se contamina fácilmente. De color rojo intenso, liso y suave, sin manchas blancas, sin grumos es la mejor opción.
8. Avena
La avena contiene aproximadamente 4,4 mg de hierro por cada 100 g, lo que puede proporcionar aproximadamente 1/3 del requerimiento de hierro diario. Además, el contenido en fibra soluble y calcio también es bastante rico, lo que resulta beneficioso para los huesos, el sistema cardiovascular y la pérdida de peso.
2. ¿Cómo mantienen las mujeres sus ovarios?
La ovulación excesiva en la mujer puede provocar fácilmente un fallo ovárico prematuro.
La menstruación irregular, la infertilidad y la insuficiencia ovárica prematura se han convertido en las enfermedades ginecológicas de más rápido crecimiento, y sus causas fundamentales están relacionadas con los ovarios. Debido a la creciente incidencia de infertilidad en las mujeres modernas, algunas mujeres eligen la inducción de la ovulación para tratar la infertilidad. Algunas mujeres toman medicamentos para inducir la ovulación sin autorización para aumentar sus posibilidades de embarazo. Sin embargo, si sufren una sobredosis, serán muy perjudiciales. los ovarios.
Para proteger la función ovárica, primero debemos cuidar bien el qi del riñón.
La medicina tradicional china cree que la raíz de la reproducción se encuentra en los riñones. Para proteger la función ovárica, primero debemos proteger el qi del riñón. La disfunción ovárica afecta primero las funciones fisiológicas reproductivas de las mujeres y luego afecta la postura, la piel, el cabello e incluso la voz de las mujeres. Por ello, el profesor Yang enfatizó que "la salud ovárica es una prioridad absoluta para las mujeres". Hoy en día, muchas amigas no comprenden las características funcionales de los ovarios y utilizan algunos métodos no científicos para "mantener" los ovarios a ciegas. Los resultados no sólo son ineficaces, sino que incluso pueden causar daños a los ovarios.
Mantenimiento en base a características físicas y necesidades fisiológicas
1. El mantenimiento de los ovarios debe cumplir con las características de los cambios cíclicos ováricos: en un ciclo menstrual, los ovarios tienen fase folicular, Fase de ovulación, fase lútea. La medicina tradicional china cree que en diferentes etapas del ciclo menstrual, el yin, el yang y la sangre del cuerpo se encuentran en diferentes estados. Por ejemplo, después del período menstrual, la sangre Yin no debe calentarse demasiado, pero para permitir que descanse, la comida debe ser ligera y nutritiva, como frijoles, patatas, nueces, etc. El período anterior a la menstruación es un período de crecimiento de la energía yang. Puede comer algunos alimentos calientes o medicamentos de manera adecuada y aumentar el ejercicio para que el qi y la sangre fluyan sin problemas.
2. El mantenimiento de los ovarios debe basarse en las propias características físicas: La medicina tradicional china cree que las constituciones de las personas se dividen en yin y yang, frío y calor, deficiencia y exceso, y los alimentos que aceptamos también. Tienen diferencias en tónico y purgante en frío y calor. Por ejemplo, algunas amigas tienen calor pero no están débiles. Tomar pegamento de venado, gelatina de piel de burro, pala, sésamo y otros alimentos durante mucho tiempo o en grandes cantidades para mantener sus ovarios hará que el cuerpo esté caliente o húmedo. Por el contrario, aparecerán síntomas de irregularidades menstruales y "calor" en el cuerpo. Y las mujeres que temen al frío no son aptas para comer cangrejos, pescados y mariscos.
Twitter del editor: Las anteriores son las precauciones para el cuidado de los ovarios. Frente a la presión externa y las muchas tentaciones en el lugar de trabajo actual, los jóvenes también tienen formas de relajarse, por lo que las mujeres no siempre deben entregarse a una vida de banquetes y borracheras. Si encuentra problemas con sus ovarios, debe prestar atención a la atención médica. El editor también recuerda a las amigas que mantengan sus ovarios de acuerdo con sus propias necesidades físicas y fisiológicas y que no sean ciegas.