Seis principios del cuidado de la salud durante el solsticio de verano
Seis principios para el mantenimiento de la salud durante el solsticio de verano 1. Mantenimiento de la salud en la vida diaria
Vivir en la teoría de la salud de Ji Kang dice:? El pranayama y la meditación son más adecuados y, a menudo, el corazón se siente como hielo y nieve y el calor disminuye o disminuye. No se puede convertir el calor en calor y volver a calentarlo. ? Si tienes hielo y nieve en la cabeza, no sentirás el calor.
Para adaptarse al ascenso y descenso del yin y el yang en la naturaleza, generalmente es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano en verano, e intentar mantener unas 7 horas de sueño cada día. .
2 Ejercicio
El ejercicio en el solsticio de verano debe realizarse temprano en la mañana o en la tarde.
Los deportes de verano se practican mejor temprano en la mañana o en la tarde cuando el clima es fresco. El lugar debe elegirse en un lugar con aire fresco como ríos, lagos, parques, patios, etc. Quienes tengan las condiciones pueden ir a los bosques y zonas costeras para recuperarse y vacacionar.
Caminar, trotar, Tai Chi y ejercicios de radio son los mejores deportes. Las actividades demasiado extenuantes no son adecuadas. Si hace demasiado ejercicio, sudará mucho y sudará demasiado, lo que no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi.
Cuando sudes excesivamente durante el ejercicio, puedes beber agua hervida ligeramente salada o sopa de salmuera de frijol mungo de forma adecuada. No bebas grandes cantidades de agua hervida fría y no te duches inmediatamente con agua fría, de lo contrario. provocará el síndrome de frío-humedad, enfermedades como el sudor amarillo.
3 Dieta saludable
Los alimentos amargos, ácidos y salados se deben consumir durante el solsticio de verano
Mantenimiento dietético, hay un dicho que dice que en verano, el El corazón está en temporada y el corazón está demasiado caliente. Si Lung Metal es próspero y está reprimido (Punto de vista de los cinco elementos), ¿cuál es la estrategia de la Cámara Dorada? ¿No quieres comerte el corazón en verano? declaración. Según la relación entre los cinco elementos (el verano es fuego), los cinco elementos (el verano es crecimiento), los cinco órganos internos (corazón) y los cinco sabores (amargo), las cosas amargas también pueden ayudar al qi del corazón y controlar el qi pulmonar.
El verano también es la estación de la sudoración. Si sudas más, perderás más sal. Si el músculo cardíaco carece de sal, los latidos del corazón serán anormales. La medicina tradicional china cree que en este momento es aconsejable comer más alimentos ácidos para fortalecer la superficie del cuerpo y más alimentos salados para reponer el corazón.
4 Salud Mental
"Su Wen? Si Qi Tiao Da Teología:? Deja que tu ambición se enoje, deja que Huaying se muestre, desahogue tu ira. Si amas al aire libre, crece ¿Cuál es el camino?
En otras palabras, en verano debes estar tranquilo, alegre, de mente amplia y enérgico, así como el crecimiento de cualquier cosa, debes estar abierto a las cosas externas. fuerte interés y cultivar una personalidad optimista y extrovertida, lo que favorece la circulación del Qi. Por el contrario, no es adecuado ser perezoso, molesto, enojado y deprimido, lo que obstaculizará el movimiento del Qi. ¿Indiferente y natural? De lo que estamos hablando aquí es del acondicionamiento mental en el cuidado de la salud en verano.
5 Tomar un baño caliente
El baño de agua tibia puede reducir la excitabilidad del sistema nervioso y expandir los vasos sanguíneos. en la superficie del cuerpo y acelera el metabolismo del cuerpo, mejora la nutrición de la piel y los tejidos, reduce la tensión muscular, elimina la fatiga, mejora el sueño y mejora la resistencia.
6. noche
Permanecer despierto toda la noche. Encienda el aire acondicionado. Este hábito puede provocar fácilmente resfriados, parálisis facial, dolor en las articulaciones, dolor abdominal y diarrea, lo cual es muy grave para el cuerpo. >
¿Cuáles son los refranes? ¿Comer menos en el futuro? La fórmula saludable puede entenderse como un requisito para la salud en verano.