Ejercicios correctos para los movimientos de cabeza y faciales.

Métodos correctos de los movimientos de la cabeza y la cara. El ejercicio en el momento adecuado es más propicio para favorecer la circulación sanguínea, siempre que persistamos en estos movimientos todos los días, será beneficioso. a nuestra salud. Ahora te mostraré el método correcto de movimiento facial y de cabeza. vamos a ver.

La forma correcta de hacer ejercicios para la cabeza y la cara 1 La forma correcta de hacer ejercicios para la cabeza y la cara

Frota tus palmas para bañar tu rostro:

Frota tu palmas para calentarlas y luego pégalas en tu cara. En ambos lados, frota hacia arriba y hacia abajo, cubriendo todas las mejillas, la frente, el área de los ojos, el área de la nariz y los labios hasta que la cara se sienta cálida. Puede proteger la piel y eliminar las arrugas faciales y es un método común de masaje de belleza.

Masajear las sienes:

Presione las sienes con el pulgar o el índice, y presione y gire gradualmente en el sentido de las agujas del reloj 15 veces y en el sentido contrario 15 veces. Puede disipar el viento, eliminar el calor, mejorar la vista y aliviar el dolor.

Frotar incienso:

Presionar con los dedos índices de ambas manos los puntos Xiangying a ambos lados de la nariz, primero presionar con las yemas de los dedos por un momento, y luego frotar hacia arriba y hacia abajo. A lo largo del pliegue nasolabial, de modo que los puntos de acupuntura se calienten localmente, podrá sentir que su nariz no está obstruida y su respiración es suave. Puede limpiar la nariz, disipar el resfriado y ayudar a aliviar los resfriados, la congestión nasal y la rinitis crónica.

Presione Baihui:

Utilice las yemas de los dedos para presionar el punto Baihui (el punto medio de la línea que conecta las dos puntas de las orejas en la parte superior de la cabeza) y masajee para facilitar el movimiento. , y la intensidad no debe ser demasiado fuerte. Repetir durante 2 a 3 minutos puede mejorar el suministro de sangre al cerebro, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, calmarse y dormir tranquilo. Bueno para aliviar el insomnio y los dolores de cabeza.

Pellizque la mejilla:

Sostenga la barbilla con cuatro dedos de una mano y coloque la punta del pulgar en el punto de la mejilla (la mejilla está aproximadamente 1 dedo horizontalmente debajo de las orejas). , que es la depresión cuando los dientes muerden), presione el dispositivo con la punta del pulgar para que el área local sienta dolor y somnolencia evidentes, lo que puede liberar el estancamiento del calor, desbloquear los meridianos y aliviar el dolor, y es útil para Aliviar la hinchazón y el dolor de los dientes y la parálisis facial.

El enfoque correcto de los ejercicios para la cabeza y la cara 2 La primera serie de ejercicios para la cabeza

La primera sección, ejercicio de palmadas con la cabeza

Pon los diez dedos de ambas manos juntos y forma un puño hueco. Luego comienza a lucir desde tu frente hasta dar palmaditas en la nuca. Luego gire la cabeza y dé palmaditas en la frente desde la parte posterior del cuello. Es apropiado darse palmaditas en la cabeza hacia adelante y hacia atrás 20 veces. Recuerde moverse lentamente. Darse palmaditas en la cabeza con frecuencia puede ayudar a prevenir dolores de cabeza, insomnio y otros síntomas, y también puede mejorar la capacidad de memoria del cerebro humano.

Sección 2 Ejercicio de vuelta atrás

Puedes pararte en el suelo o sentarte en una silla. Mantenga el pecho erguido, el abdomen hacia dentro, la mirada al frente y el cuerpo relajado. Primero gire la cabeza 10 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego 10 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. No te muevas demasiado rápido, sé suave y firme y tómate tu tiempo. Esta acción no sólo puede ejercitar los músculos del cuello y mejorar la fuerza, sino también prevenir y tratar dolores de cabeza neurológicos, mareos, insomnio y ensoñaciones, así como la hiperplasia ósea cervical.

Sección 3: Peina tu cabello con las manos

Peinarte el cabello de arriba a abajo con las manos cada mañana y cada noche puede suavizar tu pulso, suavizar tus vasos sanguíneos y prolongar tu vida. Nos peinamos con las manos. Hay un punto importante que debemos entender. Tenemos que mantener las uñas firmemente adheridas a nuestro cuero cabelludo. Podemos usar un poco de fuerza, pero no lastimemos el cuero cabelludo. Esta acción es relativamente sencilla, siempre que insista en realizarla 150 veces por la mañana y 200 veces por la noche, conseguirá efectos para el cuidado de la salud.

La segunda serie de ejercicios para la cabeza

(1), peina tu cabello con cinco dedos

Abre las manos y los dedos para hacer un peine. Peina tu cabello desde el moño de la frente hasta la parte posterior de la cabeza, primero lentamente y luego rápidamente, durante 15 minutos cada vez, dos veces al día. Este método integra masaje de cabeza, peinado y masaje de puntos de acupuntura. Mientras insistas en hacerlo todos los días, tendrás el efecto del cabello negro.

(2) Amasar la aurícula

Los meridianos del cuerpo humano están estrechamente relacionados con los oídos, y cada órgano tiene un área representativa en el oído. Una vez que un órgano enferma, habrá un punto de reacción en el área representativa del órgano. Pellizque la aurícula de 10 a 20 veces cada mañana y noche para estimular los puntos de acupuntura en la aurícula y lograr el propósito de preservar la salud.

(3) Da palmaditas en los dientes y mueve la lengua

Golpea tus dientes una vez por la mañana y por la noche, es decir, golpea suavemente los dientes superiores e inferiores durante 1 a 2 minutos cada vez. , que puede fortalecer y fortalecer los dientes, fortalecer los riñones. Después de golpearse los dientes, mueva la lengua durante 2 o 3 minutos. El método consiste en lamerse los dientes con la lengua, mover conscientemente la lengua hacia adelante y hacia atrás, hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, y tragar el líquido.

Esto puede aumentar la sensibilidad de las células gustativas, mejorar la circulación sanguínea oral, estimular el apetito y es beneficioso para la salud humana.

(4) Frótate la cara e infla tus mejillas

Después de lavarte la cara cada mañana y cada noche, frótala de arriba a abajo de 10 a 20 veces con las manos para hacer la La piel se enrojece, luego anima tus mejillas repetidamente y sigue haciendo ejercicio, puede mantener la piel del rostro tensa, previene la acumulación de grasa en el mentón y la cara y es beneficioso para la belleza antiarrugas del rostro.

(5). Gira la mirada

La medicina tradicional china cree que los ojos están estrechamente relacionados con los meridianos del cuerpo humano. Por lo tanto, poner los ojos en blanco de 10 a 20 veces por la mañana y por la noche puede promover la circulación sanguínea, mejorar la visión y el estado físico.