Principios y conocimientos sobre la preservación de la salud durante el período solar de verano.
Principios y términos solares de la salud en verano
1. Prestar atención a la higiene dietética y comer alimentos ligeros y moderados.
Las lluvias y las altas temperaturas del verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo sean más frecuentes en verano.
Por ello, a la hora de comer en esta estación hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación, evitar comer en exceso o en exceso y la dieta debe ser ligera y nutritiva;
2. Calmar y nutrir la mente
En verano, cuando hace calor, las personas tienden a estar inquietas, somnolientas y con falta de energía. Por tanto, atendiendo a las características de esta estación, en materia de cuidado de la salud, el corazón debe mantenerse según la relación correspondiente entre la estación y los cinco órganos internos.
El corazón es el primero de los cinco órganos internos. Se dice que cuando hay un latido, los cinco órganos internos vibrarán, por lo que el mantenimiento del corazón es especialmente importante. La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar el nerviosismo, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre; no sólo contribuye a una función cardíaca fuerte, sino que también se ajusta al principio de nutrir el yang en primavera y verano; Por lo tanto, es mejor estar tranquilo en verano, ya que la calma te refrescará naturalmente.
3. No seas goloso, báñate más y come más comida fría.
Cuando hace calor, a la gente le gusta comer bebidas frías, los helados y las bebidas heladas son muy populares entre todos. Algunas personas se duchan nada más regresar del exterior y también les gusta darse duchas frías.
Como todo el mundo sabe, estos son muy perjudiciales para la salud y pueden provocar fácilmente molestias físicas o esconder riesgos ocultos para la salud.
Consejos íntimos: El clima es caluroso, sudas mucho, consumes mucho y estás cansado, así que no descuides el cuidado de tu cuerpo.
4. En verano es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano.
Esta es una de las cosas a las que hay que prestar atención durante el cuidado de la salud en verano, así que no seas descuidado.
El verano se caracteriza por largas horas de sol, amanecer temprano y oscuridad tardía. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso de las personas también deben ajustarse en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano. Es mejor levantarse a una hora regular para evitar que su reloj biológico se vea afectado.
En verano, debes seguir el principio de levantarte con regularidad. Aunque las diferencias individuales son grandes, la mayoría de las personas se acuestan entre las 10 y las 11 de la noche, se levantan entre las 5:30 y las 6:30 de la mañana y toman una siesta media hora después del almuerzo; Además, se debe tener claro el horario de las tres comidas, el ejercicio, el uso del cerebro y el ocio.
5. No andes sin camiseta con ropa de verano.
En la vida, a algunas personas les gusta desnudar el pecho para disfrutar del frescor del verano, pensando que mola estar sin camiseta. De hecho, puede que ese no sea el caso. Cuando la temperatura se acerca o excede la temperatura corporal, una persona sin camisa se sentirá más caliente que fría.
Porque la regulación de la temperatura del cuerpo humano no sólo depende de la evaporación de la piel, sino también de la radiación de la piel. Cuando la temperatura exterior supera los 37 °C, la temperatura corporal depende principalmente de la evaporación de la piel para disipar el calor; cuando la temperatura continúa aumentando, la piel no solo no puede disipar el calor, sino que también absorbe el calor del ambiente exterior, lo que hace que las personas se sientan aún más calientes.
6. Haz un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir.
El golpe de calor es una enfermedad común en verano, y las características climáticas en verano hacen que el golpe de calor sea más probable. Por lo tanto, debes hacer un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir, traer sombrillas, sombreros para el sol y otras herramientas, beber mucha agua y tratar de evitar salir por la tarde cuando el sol calienta.
Problemas de salud durante el término solar Xiaoshu: conviene moverse menos y descansar
El clima en verano es caluroso y las precipitaciones aumentan. La gente puede sentirse acalorada, irritable, deprimida. e incluso padecer problemas en el sistema digestivo y cardiovascular. Según la teoría de la medicina tradicional china, en verano abunda la energía yang del cuerpo humano, que tiene la función de proteger la superficie corporal y resistir los males externos. Sólo protegiendo nuestro propio Yang Can el cuerpo humano puede estar sano, por lo que debemos movernos menos y permanecer tranquilos.
Al mismo tiempo, durante el caluroso verano, el cuerpo humano consume mucha energía. Para evitar una fuga excesiva de energía yang, es aconsejable seguir el principio de menos movimiento y más tranquilidad para mantener la salud. La rutina diaria debe ser regular. Además de garantizar un sueño adecuado, también hay que prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. A la hora de hacer ejercicio hay que controlar la intensidad y evitar la intensidad excesiva. En verano, las horas de sol son largas, el amanecer llega temprano y la oscuridad llega tarde, por lo que la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso de las personas deben adaptarse en consecuencia.
Además, el término solar de verano es justo antes del Inicio del Verano.
En cuanto a la dieta diaria, las personas deben prestar atención a eliminar y aliviar el calor, y tratar de evitar comer mucha grasa y dulces para evitar ser grasosos y obstaculizar el tracto gastrointestinal. Además, hay que prestar atención a la higiene dietética en verano para prevenir enfermedades intestinales.
Fuera de temporada la dieta debe ser ligera y comer alimentos menos picantes y grasosos. Por ejemplo, la papilla de frijol mungo y azucena tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, diuresis e hinchazón, aliviar el calor y calmar la sed, reducir el colesterol, calmar el corazón y aliviar la tos. La sopa de calabaza y frijol mungo también tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, promover los fluidos corporales y reponer el qi. Las verduras deben incluir más verduras de hojas verdes, melón amargo, esponja vegetal, calabaza, pepino, etc. , y la fruta debe ser sandía.
¿Qué tipo de alimentos crudos se deben consumir durante la temporada de verano?
Almejas
Los mejillones son ricos en proteínas, grasas, calcio, fósforo, hierro, vitaminas A, B1 y B2. El verano ya está aquí y la gente suele alojarse en habitaciones con aire acondicionado, lo que también puede provocar el "síndrome del ojo seco". La medicina tradicional china cree que los mejillones tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, nutrir el yin y mejorar la vista, y tienen efectos en el cuidado de la salud del cuerpo humano. Hay muchas formas de cocinar mejillones, como asarlos, hervirlos, guisarlos, etc. Los mejillones hervidos son la comida favorita de muchas personas.
Cabe recordar que los mejillones son de naturaleza fría y no deben ser consumidos por personas con deficiencia de bazo y estómago y diarrea.
Lichi
La pulpa de lichi es rica en glucosa y sacarosa, con un contenido total de azúcar de más del 70%, ocupando el primer lugar entre muchas frutas. Tiene el efecto de complementar la energía y aumentar. nutrición. Los estudios han demostrado que los lichis pueden nutrir el tejido cerebral y mejorar significativamente síntomas como el insomnio, el olvido y la fatiga mental.
Beba un poco de agua salada, infusión de Prunella vulgaris o sopa de melón de invierno o sopa de frijol mungo antes de comer lichis, lo que puede prevenir el calor interno. O beber más agua salada al comer lichis, o 20-30 gramos de carne magra molida cruda o sopa de huesos de cerdo, o hervir dátiles confitados en agua puede prevenir la enfermedad del lichi.
Arbusto de frijol rojo
Los frijoles rojos son de naturaleza fresca y de sabor dulce. Contienen proteínas, grasas, azúcar, vitamina B, potasio, hierro y fósforo. Los frijoles rojos pueden favorecer la activación cardiovascular y la diuresis; las personas que temen al frío, tienen la presión arterial baja y son propensas a la fatiga suelen comer frijoles rojos para mejorar estos malestares. Además, los frijoles rojos también tienen la función de fortalecer el estómago, promover la producción de líquidos, eliminar la humedad y reponer el qi, lo que los convierte en un buen alimento medicinal y saludable.
En verano, las judías rojas tienen los efectos de despejar y nutrir el corazón, fortalecer el bazo y tonificar los riñones. Agregar semillas de loto y lirios tiene el efecto de solidificar la esencia, detener el sangrado y fortalecer los músculos y huesos. Puede curar la tos seca debido a la sequedad de los pulmones, mejorar la vitalidad de los órganos internos y mejorar la fuerza física.
Energía
Como dice el refrán: "Come rábanos en invierno y jengibre en verano". "Tres rodajas de jengibre por la mañana son peores que beber sopa de pollo con ginseng". Después del comienzo del verano, cuando llega el pleno verano, muchas personas perderán el apetito y el jengibre es beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos y ayuda a prevenir el golpe de calor. En verano, la gente está ansiosa por refrescarse y encender ventiladores eléctricos y aires acondicionados, que fácilmente pueden provocar resfriados. En este momento, beba un poco de jarabe de jengibre a tiempo para ayudar a expulsar el frío del cuerpo.
El jengibre contiene ingredientes picantes, entre ellos gingerol, gingerol, almidón, fibra, etc., que pueden usarse para resfriados y resfriados, y alivia los males del resfriado a través de la sudoración. El gingerol puede estimular la mucosa oral y gástrica, promover la secreción de jugos digestivos, estimular el apetito y aumentar el tono, el ritmo y la peristalsis intestinal. La jengibre tiene un efecto excitante sobre los centros respiratorio y vasomotor y puede favorecer la circulación sanguínea.
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