¿Cómo mantenerse en forma durante la Gran Temporada de Frío? Introducción a los métodos de ejercicio durante los períodos de frío intenso.

1. Durante el período de frío severo, el mundo está helado, el clima es seco, la calidad del aire es significativamente menor que en otras estaciones y el clima alcanza su punto más frío. Los expertos sugieren que las personas que hacen ejercicio con regularidad deberían optar por salir a hacer ejercicio cuando el clima esté soleado en este momento y prestar atención al ejercicio moderado. Debido a que el ejercicio excesivo consume la mayor parte de la energía del cuerpo, la sudoración puede provocar fácilmente una fuga de energía yang. La medicina tradicional china hace hincapié en fortalecer el cuerpo y disipar el mal. Si la justicia es insuficiente, la gente fácilmente se debilitará y enfermará.

2. Los expertos señalan que la temporada de frío se puede dividir en deportes de interior y al aire libre, como jogging, Tai Chi, Baduanjin, baloncesto y otros ejercicios físicos. El ejercicio y no debe ser demasiado extenuante para evitar perturbar el cuerpo. Es Yang Qi, y no es aconsejable levantarse demasiado temprano para realizar actividades al aire libre y esperar hasta el amanecer.

3. Para algunas personas que padecen enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares crónicas o insuficiencia cardíaca y renal durante todo el año, la tasa de incidencia es mayor en invierno y los vasos sanguíneos se encogen cuando se exponen al frío, lo que puede provocar fácilmente a la presión arterial elevada. En este momento, debes prestar más atención a preservar tu fuerza física y complementar adecuadamente tu nutrición.

4. En la estación fría severa, las personas pueden fortalecer el bazo y el estómago a través de la dieta para lograr el efecto de disipar el frío. Evite los alimentos pegajosos, crudos y fríos, y coma alimentos más nutritivos, ricos en calorías, ricos en carbohidratos y grasas, así como verduras amarillas y verdes como zanahorias, colza y espinacas.

5. Además, las características fisiológicas de las personas cambiarán con las estaciones y la aparición de enfermedades en pacientes con diferentes términos solares también es diferente. Los pacientes que toman medicamentos durante todo el año deben acudir al hospital para consultar y ajustar la dosis a tiempo durante la estación fría, para lograr el efecto de la atención científica de la salud y la prevención de enfermedades.