¿Cómo mantenerse saludable durante el clima frío?
Vida: Lávate los pies antes de acostarte.
En la época de frío, además de acostarse temprano y levantarse tarde, lo mejor es desarrollar el buen hábito de lavarse los pies antes de acostarse. Como dice el refrán: "El frío empieza en los pies, el frío empieza en las piernas". Cuando las piernas y los pies de una persona están fríos, todos se enfrían. "Trescientos pasos después de una comida, una olla de sopa antes de acostarse". Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la nutrición del tejido cutáneo de los pies y reducir la masa muscular. tensión, mejora la calidad del sueño y ayuda a prevenir los pies congelados. Para la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud, especialmente aquellos a quienes les gusta leer y escribir y sentarse durante largos períodos de tiempo a altas horas de la noche, deben remojar los pies en agua caliente antes de acostarse. .
Vida: Acuéstate temprano y levántate tarde.
"Big Cold" es el último término solar del invierno. En términos de la vida diaria, todavía debemos cumplir con las características del aislamiento en invierno, acostarnos temprano y levantarnos tarde. Acostarse temprano es nutrir la energía yang del cuerpo y levantarse tarde es nutrir la energía yin. Por otro lado, como dice el viejo refrán, "Hace frío y el suelo está helado, mantente alejado del frío y del viento". En la estación fría, además de protegerse del frío, también es necesario protegerse del viento. Se debe agregar o quitar ropa a medida que cambia la temperatura. Las manos y los pies son propensos a congelarse, especialmente para mantenerse calientes.
Espíritu: Sentirse bien.
Como dice el refrán, “calienta el cuerpo primero, calienta el corazón, calienta el corazón y calienta el cuerpo”. Significa que la mente es fuerte, el flujo de qi es suave, los vasos sanguíneos son armoniosos y todo el cuerpo y las extremidades pueden estar calientes para resistir la invasión del severo frío invernal. Por eso, durante la temporada de frío severo, es importante descansar tranquilos, especialmente los ancianos, porque el frío severo de este año coincide con la Fiesta de la Primavera, cuando los niños y nietos están por todas partes. En este momento, también debemos prestar atención para evitar la alegría o la tristeza excesivas para reducir la aparición de enfermedades cardíacas y cerebrales. Debes prestar atención a mantener tu estado de ánimo cómodo y tranquilo, de modo que el qi y la sangre en el cuerpo puedan ser suaves, y el qi yang escondido en el cuerpo no se altere, de modo que "el qi bueno permanezca en el cuerpo y el mal no pueda". estar hecho."
Ejercicio: Haga ejercicio después del amanecer.
Como dice el refrán, "Más actividades en invierno evitarán que te enfermes; si eres perezoso en invierno, beberás un plato de medicinas. Las actividades invernales y el ejercicio son de especial importancia para el mantenimiento". salud. Los deportes en la estación fría se pueden dividir en deportes de interior y al aire libre, como correr, Tai Chi, Baduanjin, jugar baloncesto, etc. , pero debes prestar atención a la intensidad del ejercicio, no demasiado vigoroso, para no alterar el Yang Qi. Al mismo tiempo, no te levantes demasiado temprano para realizar actividades al aire libre. Es mejor esperar hasta el amanecer.
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