¿Qué frutas son buenas para comer durante el verano?
La fruta 1 y el melón son imprescindibles durante la temporada de verano.
¿Melón? ¿Rey del melón? Tiene buena reputación. No sólo es delicioso, sino también nutritivo y tiene un alto valor medicinal. Tiene las funciones de enfriar, aliviar el calor, eliminar el calor, promover la producción de líquidos y calmar la sed. Es un buen producto para aliviar el calor del verano. Sin embargo, el melón es de naturaleza fresca, por lo que no es recomendable comer demasiado para evitar provocar diarrea.
2. Melocotón
El melocotón es una fruta con un alto valor nutricional. El melocotón es rico en carbohidratos y puede aportar una variedad de calorías y agua al cuerpo humano, brindando a las personas una sensación refrescante. . Sentir. Las personas con trastornos gastrointestinales, los ancianos y los niños no deben comer demasiado, ya que esto hará que las personas se sientan hinchadas y con opresión en el pecho.
3. Lichi
El lichi puede reponer una gran cantidad de agua en el cuerpo humano y desempeñar un papel en el alivio del calor y el enfriamiento. Sin embargo, las personas que padecen fiebre de lichi, deficiencia de yin, fuego excesivo, saburra roja en la lengua y calor interno no deben comer más, de lo contrario provocará náuseas, mareos, debilidad en las extremidades y otras reacciones adversas.
4. Ciruelas
Las ciruelas son una fruta indispensable en verano. Como plum 85 es agua, ayuda a aliviar el hambre y la sed y hace que las personas se sientan saciadas. Es un alimento ideal para bajar de peso. Para las personas que no tienen apetito debido al calor del estómago, comer algunas ciruelas o beber un vaso de jugo de ciruela puede aliviar el calor del estómago y estimular el apetito.
5. Sandía
La sandía es la fruta más importante del verano y contiene mucha agua. ¿Bebidas naturales? También es rica en nutrientes y se ha convertido en la fruta preferida de muchas personas para aliviar el calor. La sandía tiene un sabor dulce y frío y tiene los efectos de aliviar el calor, eliminar la irritabilidad, calmar la sed y la diuresis. ¿Sopa de tigre blanco natural? se llama. Comer demasiada sandía puede dañar el bazo y el estómago. Solo come con moderación.
¿Qué comer en el caluroso verano? 1. La proteína requiere un suministro adecuado.
Cuando la temperatura es alta en verano, el metabolismo del cuerpo humano se acelera y el consumo de energía es elevado. Por lo tanto, el aporte de proteínas debe aumentarse adecuadamente y la ingesta diaria debe ser de 100 a 120 g. La proteína vegetal se puede obtener de los productos de soja Además de los productos lácteos, también se deben consumir con moderación proteínas animales, como pollo, pato, carnes magras, paloma y otros productos cárnicos de naturaleza neutra o fresca.
2. Los alimentos que nutren el qi y el yin no son indispensables.
En verano hace mucho calor y se suda mucho, lo que fácilmente puede dañar el qi y el yin. ¿En este momento, la gente a menudo? ¿Ninguna enfermedad, tres puntos de deficiencia? . Por lo tanto, además de reponer agua a tiempo, también es necesario comer algunos alimentos ligeros que nutran el qi y el yin durante mucho tiempo para mejorar su condición física. Como ñame, azufaifa, pepino de mar, huevos, leche, miel, raíz de loto, hongos, leche de soja, gachas de azucena, gachas de crisantemo, etc.
3. Comer tantos alimentos amargos como sea posible.
La comida amarga no sólo puede eliminar el calor, sino también aliviar el calor y eliminar la fatiga. Por lo tanto, comer alimentos más amargos como melón amargo, verduras amargas y trigo sarraceno tártaro en verano puede fortalecer el bazo y estimular el apetito. No solo puede mantener alejado el mal de la humedad y el calor, sino también prevenir el golpe de calor, matando a dos. pájaros de un tiro.
4. Incrementar la ingesta de alimentos que puedan eliminar el calor, aliviar el calor, fortalecer el bazo y aliviar la humedad.
La sopa de frijol mungo es un alimento tradicional chino para aliviar el calor del verano. Las personas con deficiencia de bazo y estómago y debilidad física pueden comerla con seguridad. Además, las hojas de loto, la sandía, las semillas de loto y el melón de invierno también tienen buenos efectos para eliminar y aliviar el calor. Las lentejas y las semillas de coix tienen un buen efecto fortalecedor del bazo y son los mejores alimentos para los pacientes con deficiencia del bazo en verano.
Tabú de salud en verano 1. Evita comer muchas frutas y verduras crudas y frías.
La mayoría de las personas que sufren un golpe de calor tienen el bazo y el estómago débiles. Si come muchas frutas y alimentos fríos, dañará el Yang Qi del bazo y el estómago, debilitará el bazo y el estómago y provocará que el frío y la humedad se estanquen. En casos graves pueden aparecer síntomas como diarrea y dolor abdominal.
2. Evite los baños en agua fría
El baño en agua fría es la forma favorita de muchos hombres jóvenes y de mediana edad para aliviar el calor. Sin embargo, el clima es caluroso y en verano. Los poros y músculos de las personas están en un estado de catarsis. Por lo tanto, el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo humano y provocar la desaparición del Yang Qi. Pueden aparecer síntomas visibles como manos y pies fríos, espasmos de los músculos isquiotibiales, visión borrosa en ambos ojos e incluso un síndrome febril inexplicable. Al mismo tiempo, incluso si toma un baño caliente, debe prestar atención a resguardarse del viento después del baño, especialmente los niños.
3. Evite comer mucha comida grasosa.
Conviene comer menos alimentos grasos después de un golpe de calor para adaptarse a la función digestiva del tracto gastrointestinal en verano.
Si come mucha comida grasosa, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que provocará que una gran cantidad de sangre permanezca en el tracto gastrointestinal. La sangre transportada al cerebro se reducirá relativamente y el cuerpo humano se sentirá fatigado. , que es más probable que cause indigestión.
4. Evite los alimentos sucios
Durante el calor del verano, el calor húmedo y el vapor se alternan, las bacterias y los virus se multiplican rápidamente, la incidencia de enfermedades de la piel aumenta y también se provocan fácilmente intoxicaciones alimentarias. . Por lo tanto, debemos prestar atención a la higiene de los alimentos, lavarnos las manos con frecuencia, prestar atención a matar moscas y no comer alimentos inmundos. Es mejor comer la comida del mismo día y la comida de la noche a la mañana debe cocinarse bien y calentarse.
5. Evite beber grandes cantidades de agua
Las personas con golpe de calor deben beber pequeñas cantidades de agua muchas veces, siendo recomendable no beber más de 300 ml cada vez. Nunca bebas demasiado. Porque beber mucha agua no solo diluirá el jugo gástrico y afectará la función digestiva, sino que también provocará hiperreflexia y sudoración. Como resultado, se perderá una gran cantidad de agua y sal en el cuerpo, lo que puede favorecer los calambres por calor en casos graves.
6. Evite beber té con el estómago vacío.
El consumo excesivo de té, especialmente beber té con el estómago vacío, puede conducir fácilmente al consumo de té. Si eres una persona salada, el sabor salado hará que el té entre en los riñones y extinga el yang del riñón en el Jiao inferior, lo que hará que las personas sean propensas a sufrir dolores en las articulaciones debido al dolor en las manos y los pies. diarrea, impotencia, dismenorrea y otras enfermedades. Por lo tanto, beber té en verano debe ser dos o tres tazas después de las comidas, y dejar de beber inmediatamente cuando tenga hambre.
7. Evite simplemente tomar suplementos
Después de que una persona sufre un golpe de calor, la fiebre sigue ahí. Aunque tienen deficiencias, no pueden simplemente tomar suplementos. Es un gran error pensar que tu cuerpo está débil y necesita suplementos urgentemente. Porque si se suplementa demasiado pronto, será difícil calmar el calor del verano, o el calor del verano que ha ido disminuyendo poco a poco volverá a aparecer, lo que es aún más antieconómico.
8. No consumir demasiadas bebidas frías.
A muchas personas les gusta beber agua fría, comer paletas heladas, etc. para refrescarse. Si hace demasiado frío, no solo no reducirá el calor, sino que también provocará ciertos daños en el organismo. No intentes refrescarte comiendo nada demasiado frío o las cosas podrían ponerse serias.
9. No te quedes despierto hasta tarde.
En verano hace calor y es fácil consumir gas. Las personas normales se sentirán débiles, por lo que es mejor acostarse temprano y tratar de no trasnochar. Es necesario ajustar la vida diaria y garantizar un sueño adecuado, y tomar una siesta de 0,5 a 1 hora al mediodía, porque el sueño está estrechamente relacionado con el estado de ánimo y la inmunidad, y la falta de sueño conduce a una inmunidad deficiente.
10. No seas impaciente
En este período solar de verano, la temperatura es calurosa y te enfadas fácilmente. A menudo te sientes molesto, tienes pérdida de apetito, estás. irritable y ansioso, etc. ¿Cuál es el típico? ¿Golpe de calor emocional? síntoma. ¿Meditación y salud, como dice el refrán? ¿Tranquilo y natural? Para mantener tu mente tranquila, ¿cuanto más calor hace, más importante es? ¿Tranquilo? , para evitar estimulación adversa.
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