¿Cómo mantener una buena salud durante la Gran Temporada de Frío?

Dahan es el último período solar del Año Nuevo Lunar y también se reconoce como un buen momento para los suplementos nutricionales. El frío severo es el período de transición del invierno a la primavera, y su dieta y su rutina diaria también deberían cambiar en consecuencia.

En la estación fría severa, como dice el refrán, primero caliente el cuerpo, luego el corazón estará cálido, el espíritu será fuerte, el qi y la sangre serán suaves, el qi y la sangre serán Sea armonioso, y todo el cuerpo y los miembros estarán calientes, para resistir el severo frío del invierno. Por eso, en la estación fría conviene estar tranquilos, relajarnos y mantener nuestro estado de ánimo confortable.

Vestir abrigado Debido al clima frío, las personas mayores generalmente presentan atrofia muscular y movimientos lentos, por lo que es muy importante elegir un abrigo de invierno que sea ancho, suave y fácil de poner y quitar. Los expertos en salud sugieren que las personas con bronquitis, asma y úlceras gástricas deben agregar un chaleco para proteger el corazón, los pulmones y el estómago; los pacientes con artritis y reumatismo deben prestar más atención a mantener el calor del frío, la ropa interior debe estar confeccionada con buena higroscopicidad y fuerte; Transpirabilidad, tejido de punto de algodón puro ligero, suave y cómodo.

La dieta “reduce el sabor salado y aumenta el amargor”. Desde la perspectiva de la Teoría de la Medicina de los Cinco Elementos, el sabor salado supera el amargor y el agua de los riñones supera el fuego del corazón. Si comes demasiada comida salada, el agua de los riñones, que ya es demasiado fuerte, se volverá más fuerte, debilitando así el poder del yang del corazón. Por lo tanto, debes comer más alimentos amargos para ayudar al yang del corazón. Por lo tanto, el principio de la dieta de invierno es reducir la sal y aumentar el amargor, resistir el agua de los riñones y nutrir el corazón, para mantener la intersección del corazón y los riñones y equilibrar el yin y el yang.

Conviene “sellar” tónicos durante el Gran Frío. Los siguientes alimentos son adecuados para comer durante la estación fría: carnes calientes, como carne de perro, ternera, pollo, cordero, camarones, etc., verduras como soja, zanahorias, puerros, colza, cilantro, etc. Las frutas incluyen naranjas y pomelos. Otro principio tónico para los resfriados graves es beber más agua, comer más verduras y frutas frescas, comer menos alimentos picantes y ácidos y beber menos bebidas espirituosas. Al mismo tiempo, la nutrición invernal debe centrarse en aumentar la energía térmica y en la ingesta adecuada de alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas, como frutos secos, productos de harina de arroz, etc.

Resumen: Es mejor estar abrigado que frío durante el frío intenso. Coma más alimentos calientes y use más ropa abrigada.