¿Cuáles son los motivos para practicar yoga en verano?

Con el aumento de las temperaturas, llega la sensación del verano. Con la llegada de la primavera y el verano, el ejercicio es una parte indispensable de la vida sexual de la mujer. En los últimos años, las formas comparativas de yoga han sido muy buenas para el cultivo del temperamento y el ejercicio físico de las mujeres. Este también es un deporte que gusta a muchas mujeres. A las mujeres les gusta hacer algunos ejercicios de yoga para tonificar su cuerpo y perder peso. También me gusta hacer yoga para aliviar el estrés. Se puede decir que el yoga es un ejercicio fitness exclusivo para mujeres. ¿Qué tipo de deportes son adecuados para el verano?

Cuatro razones para practicar yoga en verano

1. Los principios de la medicina tradicional china

En marzo de verano, esto se llama extraño, el aire del cielo. y la tierra está en armonía, y todo es llamativo? Sobre el Clásico Interno de Yanxia del Emperador Amarillo. Significa que cada verano, el sol brilla intensamente, el agua geotérmica humea y el aire del cielo y la tierra interactúan entre sí. El verano es la estación más soleada y llena de vida. Las plantas florecen y dan frutos, y todo es próspero y hermoso. El yang del cuerpo humano está orientado hacia afuera, incluido el yin y la sangre, que son fuertes y activos en la superficie del cuerpo.

Con la llegada del aire acondicionado, podemos fingir que no nos importan las cuatro estaciones, pero nuestros cuerpos aún llegan al verano a tiempo y funcionan de acuerdo con las reglas del verano. Por ello, la medicina china nos recuerda que debemos prestar especial atención a proteger el Yang Qi del cuerpo en verano y no dañar el Yang Qi del cuerpo debido a la glotonería.

2. Razones para practicar yoga

En verano, una correcta práctica de yoga puede abrir los poros de la piel, drenar el sudor y la suciedad del cuerpo con suavidad, regular la temperatura corporal, eliminar el calor y Proteger el cuerpo humano de Yang Qi.

El yoga peina y masajea los órganos internos, siete meridianos y ocho meridianos para suavizar todo el cuerpo, equilibrar el qi y la sangre en todo el cuerpo y hacer que el cuerpo se sienta cómodo.

3. El motivo del bikini

¿El efecto del yoga para adelgazar es porque la cintura nos puede ayudar a ahorrar? ¿Boya salvavidas? Y el bikini descuidado.

4. Razones para estar en forma

En verano, el qi y la sangre del cuerpo humano son relativamente suaves, lo que hace que sea mucho más fácil practicarlo, especialmente para muchas personas mayores. La artritis suele ser grave en invierno y se alivia en verano, por lo que conviene aprovechar esta oportunidad para practicar yoga y hacer algunos ejercicios auxiliares para las articulaciones dañadas, que pueden ayudar a que el frío, la estasis sanguínea y la humedad del cuerpo se eliminen del cuerpo.

7 tipos de yoga aptos para el verano.

1. Túmbate boca arriba y flexiona las piernas

Túmbate boca arriba sobre la colchoneta, con las rodillas juntas y estiradas hacia adelante, con los brazos a los costados. Doble las rodillas, rodee las rodillas con los brazos y cruce los dedos. Doble los codos y acerque las rodillas lo más posible al abdomen. Luego, confíe en la fuerza del abdomen y la espalda para seguir rodando hacia adelante y hacia atrás sobre la colchoneta unas diez veces, suelte lentamente las manos, baje los pies y acuéstese boca arriba para descansar y relajarse.

2. Estiramiento sentado

Posición simple sentada o de loto, coloque los brazos a ambos lados del cuerpo, la mano izquierda alejada del cuerpo hacia la izquierda, inhale y levante lentamente la mano. brazo derecho a tu oreja. Exhala, dobla lentamente el cuerpo hacia la izquierda lo más que puedas, manteniendo la respiración natural, luego regresa lentamente y repite del otro lado.

3. Forma de semibote

Siéntate en posición sentada con las piernas estiradas y las manos a los costados. Exhala, inclínate ligeramente hacia atrás, estira las piernas y levántalas lo más alto posible. Utilice la fuerza de sus músculos abdominales para controlar su cuerpo, estire los brazos hacia adelante, respire normalmente y mantenga esta posición el mayor tiempo posible.

4. Estilo pez

Las patas están rellenas de flores de loto. Al exhalar, inclina lentamente el cuerpo hacia atrás y apoya el suelo con los codos. Después de que su cuerpo esté completamente bajado, levante el pecho, apoye la cabeza en el suelo y agarre los dedos de los pies con ambas manos. Sigue respirando naturalmente.

5. Acuéstate plano y levanta las piernas

También llamado puente con una sola pierna, acuéstate con los pies sobre la cama, las pantorrillas y los muslos a 90 grados, apoya la cintura con ambas manos y levante Levante la pelvis, luego levante la pierna derecha, apunte los dedos de los pies hacia el techo y mire en la dirección de los dedos de los pies. Mantén la posición durante 10 segundos y cambia a la otra pierna.

6. Tipo de desintoxicación de ocho caracteres

Separa las piernas, acuéstate, levanta lentamente las piernas 90 grados, sujeta los talones con ambas manos, abre las piernas al máximo y avanza lentamente Mira, mantén la postura durante 20 segundos.

7. Estilo Bebé

Siéntate de rodillas con la columna recta y los brazos colgando a los costados. Intenta mantener las caderas lo más cerca posible de los talones, inclínate hacia adelante hasta que la frente toque el suelo y relaja las manos a los costados.

¿A qué debes prestar atención al practicar yoga en verano?

1. La temperatura es alta y sudarás mucho durante la práctica, por lo que perderás mucha agua en tu cuerpo. Por lo tanto, preste atención a reponer agua a tiempo para evitar un golpe de calor. En términos generales, si la intensidad del ejercicio no es alta y la cantidad de sudor no es grande, puedes beber de 1 a 2 vasos de agua antes y después del ejercicio. Los practicantes de yoga cuyo principal objetivo es perder peso deben beber un vaso de agua antes de practicar, beber un vaso de agua cada 30 minutos durante el ejercicio y beber otro vaso de agua después del ejercicio.

2. Después de practicar yoga, no bebas inmediatamente bebidas frías, no enciendas el aire acondicionado ni te des una ducha fría sólo porque quieras un frescor temporal. Lo mejor es tomar un baño caliente (no frío) después de un breve descanso para rehidratarse.

3. Presta atención a complementar tu dieta con algunas frutas y verduras ricas en minerales, por ejemplo, comer más frutas como plátanos y naranjas, y verduras como champiñones, brócoli, cacahuetes, etc. Se debe consumir con frecuencia.

4. Los practicantes que sufren de altas temperaturas, alto consumo, hipoglucemia, Qi y sangre débiles y malas condiciones gastrointestinales en verano estarán aún más débiles en esta época, por lo que deben controlar la cantidad de movimientos durante la práctica. .

5. Los principiantes deben tener cuidado de no practicar demasiado. Es mejor practicar durante unos 30 minutos cada vez. Si sientes mareos, opresión en el pecho, náuseas y otros síntomas, debes dejar de practicar inmediatamente y descansar en un lugar con aire fresco, buena ventilación o temperatura ambiente normal.