¿Qué alimentos debes comer en verano para tener salud?
1. Come bien en verano.
1. Comer huevos de pato en verano
Se dice que comer huevos durante el largo verano se llama tónico de verano, para que las personas no pierdan peso en verano, tengan suficiente energía y trabajar eficazmente. Los huevos de pato salados son ricos en calcio, hierro y otras sales inorgánicas. El contenido de calcio y hierro es mayor que el de los huevos de pato frescos y son la primera opción para los suplementos de calcio y hierro en verano.
2. Limpieza intestinal con guisantes
Los guisantes son ricos en una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano, especialmente proteínas de alta calidad, que pueden mejorar la resistencia a las enfermedades y la capacidad de recuperación del cuerpo. La fibra cruda rica en guisantes puede promover la peristalsis del intestino grueso, mantener las heces suaves y desempeñar un papel en la limpieza del intestino grueso.
3. Sangre de pulpo
El pulpo puede nutrir la sangre y el qi y tratar los ántrax. Es rico en proteínas, minerales y otros nutrientes, y también rico en taurina natural, que es un factor de salud importante para combatir la fatiga, el envejecimiento y la longevidad. Puede ser consumido por la gente común, especialmente aquellos con constitución débil, Qi y sangre insuficientes y desnutrición.
4. Desintoxicación de la fresa
El verano es la temporada de producción de fresa. Comer fresas puede promover la formación de células humanas, mantener las funciones normales de los dientes, huesos, vasos sanguíneos y músculos, promover la curación de heridas, mejorar la resistencia del cuerpo y tener efectos desintoxicantes. Las fresas contienen una variedad de ácidos orgánicos, ácidos de frutas y sustancias pectínicas, que pueden descomponer la grasa de los alimentos, promover la secreción de jugos digestivos y la motilidad gastrointestinal y eliminar el exceso de colesterol y los metales pesados nocivos.
5. Ventilación de la lechuga
La lechuga contiene una gran cantidad de celulosa vegetal, que puede favorecer la peristalsis intestinal, limpiar el tracto digestivo y tratar el estreñimiento. Es el mejor alimento para los pacientes con anemia. Recomendado Houttuynia cordata mezclada con lechuga. Tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, promover la humedad y reducir la flema.
6. La berenjena es antienvejecimiento
El verano pasa factura al cuerpo humano. La berenjena contiene vitamina E, que puede prevenir el sangrado y resistir el envejecimiento. Comer berenjenas con regularidad puede retrasar el envejecimiento humano. La berenjena es una de las pocas verduras de color morado. Su piel morada es rica en vitamina E y vitamina P y es insustituible por otras verduras.
7. Los hongos de paja combaten el cáncer
La proteína del hongo de paja contiene ocho aminoácidos esenciales, que representan el 38,2% del total de aminoácidos. Puede inhibir el crecimiento de las células cancerosas y es especialmente útil. Se utiliza para la digestión. Tratamiento adyuvante de tumores del tracto y mejora la vitalidad del hígado y los riñones.
8. Las semillas de loto nutren el corazón
La temporada para nutrir el corazón es el verano. En esta época, el corazón es más frágil y es fácil estar irritable y triste. el calor y es fácil que se le rompa el corazón. Aunque el núcleo de la semilla de loto tiene un sabor amargo, puede limpiar el corazón y reducir el fuego. Es un buen producto para nutrir el corazón y calmar los nervios, y también puede fortalecer el estómago.
En el caluroso verano, todo el mundo debe comer más de los alimentos saludables recomendados anteriormente.
2. Dieta saludable para la mujer en verano
1. Semillas de loto
El verano es la temporada de trabajo, por eso conviene comer semillas de loto. Las semillas de loto se conocen comúnmente como semillas de loto por nutrir el corazón. Por tanto, puedes optar por comer más semillas de loto en verano.
Eficacia:
(1) Prevenir y combatir el cáncer. La xantosina oxidada contenida en las semillas de loto tiene un efecto inhibidor sobre el cáncer de nasofaringe.
(2) Disminuir la presión arterial. El alcaloide amorfo N-9 contenido en las semillas de loto tiene un efecto reductor de la presión arterial.
(3) Fortalece el corazón y calma los nervios, y tiene un importante efecto cardiotónico, mientras que la liansinina tiene fuertes efectos anticalcio y antiarrítmicos.
2. Fresa
El comienzo del verano es también la época en la que las fresas aparecen en el mercado. Comer más fresas de temporada en esta época también es bueno para nuestro organismo y puede ayudarnos a eliminar toxinas del organismo.
Eficacia:
(1) Nutritiva y acondicionadora. Las fresas tienen un cierto efecto nutritivo y acondicionador sobre el tracto gastrointestinal y la anemia.
(2) Disminuye los lípidos en sangre y previene el cáncer. Las fresas no sólo pueden prevenir el escorbuto, sino también prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias. Puede adsorber y prevenir la absorción de sustancias químicas cancerígenas en el cuerpo y tiene efectos anticancerígenos.
(3) La eliminación de sustancias tóxicas puede eliminar de forma natural y pacífica los iones de metales pesados del cuerpo.
3. Huevos de pato
Los huevos de pato son la recomendación número uno para la dieta de verano. Comer huevos de pato puede ayudarte a recuperar tu fuerza física y complementar otros nutrientes que tu cuerpo necesita.
Eficacia:
(1) Limpia los pulmones y reduce el fuego yin, adecuado para personas con tos con calor pulmonar, dolor de garganta y diarrea. La mantequilla de huevo salada tiene el efecto de mejorar la vista y también puede tratar la acumulación de alimentos en los niños. Se utiliza tópicamente para tratar quemaduras y eczemas.
(2) Fortalece el organismo, favorece el desarrollo óseo y previene la anemia.
(3) Promueve el apetito, estimula los órganos digestivos, estimula el apetito, facilita la digestión y absorción de los nutrientes y tiene los efectos de neutralizar el ácido gástrico, enfriar y reducir la presión arterial.
4. Energía
Tiene sentido comer zanahorias en invierno y jengibre en verano. Comer rodajas de jengibre en verano puede curar algunas enfermedades invernales. Pero recuerde, es mejor comer jengibre por la mañana y no se recomienda comerlo al mediodía ni por la noche.
Eficacia:
(1) Refrescante y estimulante del apetito. El jengibre tiene los efectos de excitación, sudoración y refrescante en las estaciones calurosas. El jengibre también tiene el efecto de fortalecer el estómago y; apetitoso.
(2) Alivia el apetito y fortalece el bazo, previene el golpe de calor y calma la sed. El jengibre tiene tres funciones principales: transpirar y aliviar la piel, calentar el estómago y aliviar los vómitos y desintoxicar.
(3) Previene y trata el dolor abdominal, los vómitos y la diarrea. Los científicos han descubierto que el jengibre puede actuar como algunos antibióticos, especialmente contra la salmonella.
5. Batatas
El verano ya está aquí. Aunque los boniatos se suelen asar en invierno, también puedes disfrutarlos en verano. Una es comer lo suficiente y la otra es pegar tierra a la pared intestinal para lograr el efecto de limpiar los intestinos.
Eficacia:
(1) Anticancerígeno, inhibe eficazmente la aparición de cáncer de colon y cáncer de mama.
(2) Como laxante y para perder peso, comer batatas puede prevenir eficazmente que el azúcar se convierta en grasa, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y el culturismo.
(3) Mejora la inmunidad. Las hojas de camote tienen funciones para la salud como mejorar la inmunidad, detener el sangrado, reducir el azúcar en sangre, desintoxicar y prevenir y tratar la ceguera nocturna.
6. Frijol mungo
Para el frijol mungo, se recomienda comer brotes de frijol mungo o beber sopa de frijol mungo, ambas son buenas opciones. El primero puede eliminar las toxinas y el segundo puede aliviar el calor.
Eficacia:
(1) Tiene las funciones de eliminar el calor, desintoxicar, reponer el qi y calmar la sed, y ser un diurético. No solo puede reponer agua, sino también reponer. sales inorgánicas a tiempo para mantener el equilibrio hídrico y electrolítico.
(2) Efecto antibacteriano y bacteriostático. Algunos ingredientes de los frijoles mungo tienen efectos antibacterianos directos y pueden mejorar la función inmune del cuerpo.
(3) Protege los riñones, reduce la descomposición de proteínas y protege el hígado y los riñones.
7. Melón Amargo
Después de entrar en verano, hace calor y existe la posibilidad natural de enfadarse. Por eso, en este momento, comer más melón amargo puede evitar enfadarse. Si no te gusta el amargor, puedes cocinarlo para que quede menos amargo.
Eficacia:
(1) El melón amargo tiene las funciones de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, nutrir la sangre y reponer el qi, nutrir los riñones y el bazo, nutrir el hígado y mejorar la vista. Es útil en el tratamiento de la disentería, las llagas, la insolación y la fiebre, el picazón excesivo, la conjuntivitis y otras enfermedades tienen un cierto efecto.
(2) Prevención de la enfermedad coronaria. El melón amargo tiene las funciones de prevenir el escorbuto, proteger las membranas celulares, prevenir la aterosclerosis, mejorar la capacidad de estrés y proteger el corazón.
(3) Anticancerosos, los ingredientes activos del melón amargo pueden inhibir el cáncer de las células normales y promover la recuperación de las células mutadas.
8. Lechuga; lechuga
Hace calor todos los días en verano y hay muchos gases en el cuerpo. En este momento, coma cosas más ventiladas y la lechuga es la primera opción natural. Comer lechuga puede ayudarte a ventilar y expulsar los gases residuales del cuerpo.
Eficacia:
(1) Diuresis y lactancia, favoreciendo la micción y la secreción de leche. Tiene ciertos efectos terapéuticos en pacientes con hipertensión, edema y enfermedades cardíacas.
(2) Anticancerígeno, puede regular la función del sistema nervioso y es muy beneficioso para pacientes con anemia ferropénica. El extracto acuoso de lechuga tiene una alta tasa inhibidora contra determinadas células cancerosas, por lo que puede utilizarse para prevenir y combatir el cáncer.
(3) Laxante y desintoxicante, promueve la peristalsis de la pared intestinal, limpia el tracto digestivo, ayuda a la defecación y puede usarse para tratar diversos estreñimientos.
9. Semilla de Coix
La Semilla de Coix tiene el efecto de eliminar el calor y secar la humedad. El clima en verano es cálido y seco, lo que te irrita fácilmente. En este momento, comer un poco de gachas de ginkgo y cebada puede eliminar el calor y hacer que el cuerpo se sienta cómodo.
Efectos:
(1) Fortalece el bazo y el estómago y favorece el metabolismo. La cebada contiene una variedad de vitaminas y minerales que pueden promover el metabolismo y reducir la carga gastrointestinal. Puede utilizarse como complemento para pacientes débiles durante o después de una enfermedad. El consumo regular de alimentos de cebada también es eficaz en el tratamiento de la enteritis crónica y la indigestión.
(2) Blanquea la piel. La cebada contiene cierta cantidad de vitamina E y es un alimento de belleza.
El consumo regular puede mantener la piel brillante y delicada, eliminar el acné y las manchas y mejorar el tono de la piel. Tiene cierto efecto terapéutico sobre las verrugas provocadas por infecciones virales.
(3) Es un diurético de uso común para eliminar la humedad, lo que resulta útil para reducir la hinchazón, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, relajar los músculos y activar las colaterales, eliminar la parálisis, eliminar el calor y drenar el pus.
10. Limón
El limón es rico en vitamina C y es el agente blanqueador más natural. La vitamina C puede prevenir eficazmente las quemaduras solares en la piel. Después de exponerte al sol en pleno verano o al volver de la playa, puedes tomar un extra de vitamina C.
Eficacia:
(1) Produce líquido, alivia el calor y aumenta el apetito. Aunque la comida con limón tiene un sabor ácido y ligeramente amargo y no se puede comer cruda como otras frutas, la cáscara de limón es rica en componentes aromáticos volátiles, que pueden producir líquido, aliviar el calor, actuar como aperitivo y fortalecer el bazo. El verano es caluroso y húmedo y mucha gente está cansada. Si trabajas o estudias durante mucho tiempo, a menudo tienes mal apetito. Beba un vaso de agua con limón. El sabor fresco y ácido es refrescante y puede abrir el apetito.
(2) Beauty Lemon contiene vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y otros nutrientes, y también es rico en ácidos orgánicos y ácido cítrico. El limón es un alimento altamente alcalino con fuertes efectos antioxidantes. Es muy eficaz para favorecer el metabolismo de la piel, retrasar el envejecimiento e inhibir la pigmentación.
(3) Elimina el calor y resuelve la flema. El limón también puede resolver la flema. La cáscara de limón tiene un efecto expectorante más fuerte que los cítricos. El clima es caluroso y húmedo en verano. Si no prestas atención a tu dieta, la humedad interna del cuerpo humano interactuará con la humedad externa del clima natural y con el tiempo se producirá flema. Por eso, en verano hay mucha flema y la garganta está incómoda. Agregar agua tibia y una pequeña cantidad de sal al jugo de limón puede ayudarlo a toser la flema espesa acumulada en la garganta.