¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para el período solar de Xiaohan?

Varias enfermedades de los meridianos del bazo son las principales enfermedades enumeradas en este método. Este método de ejercicio tiene buenos efectos preventivos y terapéuticos.

Método específico: Todas las noches de 11:00 a 3:00, te sientas con una mano apoyando tu pie y con la otra levantando tu pierna hacia la parte superior de tu cabeza hasta que no puedas levantarla. ya no. Hágalo de tres a cinco veces en las direcciones izquierda y derecha, luego golpee sus dientes treinta y seis veces, ajuste su respiración y exhale, y trague el líquido corporal nueve veces. Puede tratar: exceso de Rongwei Qi, vómitos después de comer, distensión abdominal y dolor abdominal, malaria, anorexia, aversión a comer, estornudos, peso, incapacidad para comer, malestar, dolor agudo en el corazón y la boca, diarrea, retención de líquidos, ictericia. , cinco. El corazón es nuevo, amargo y hambriento, y el sabor es bueno, pero no tengo antojo de comida.

2. Seguir trabajando en el oído.

Indicaciones: otitis media crónica.

Método específico: párese de forma natural, con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando de forma natural y las palmas hacia adentro, toque con la punta del dedo medio el punto Shifeng, levante la parte superior y toque el paladar con tu lengua, levanta el ano y mantén tu mente despejada. Relájate, respira con naturalidad, cierra los ojos suavemente e imagina que hay velas rojas encendidas en tus oídos e inflamación. Después de 20 minutos, frote las palmas de las manos para calentarlas, frote las orejas con las palmas 36 veces, luego masajee a lo largo de la hélice exterior con el dedo índice, luego tape el orificio de la oreja una vez y haga esto 6 veces.

3. Masaje dental

Indicaciones: periodontitis, dientes sanos para personas mayores.

Método específico: Lávese las manos con jabón y agua del grifo, use el dedo índice izquierdo para masajear los dientes superiores e inferiores del lado izquierdo de la boca 36 veces y luego use el dedo índice derecho para masajear. las encías superiores e inferiores del lado izquierdo 36 veces, una por la mañana y otra por la noche. Al iniciar el masaje, puede masajear suavemente las encías con una pequeña cantidad de sal refinada. Después del masaje, enjuáguese la boca con agua. Si las encías no sangran después del masaje, no se necesita sal refinada. El masaje regular puede hacer que las encías se vuelvan tersas y los dientes firmes.

4. Abraza tus rodillas y orienta tu trabajo.

Indicaciones: desgarros por viento, sordera, entumecimiento de miembros inferiores.

Método específico: siéntese en una cama dura, separe las piernas, gire las rodillas ligeramente hacia afuera, coloque las manos sobre las rodillas, haga brillar los ojos y respire naturalmente 36 veces. Doble la rodilla izquierda hacia atrás, apoye la rodilla izquierda con ambas manos, estire la pierna derecha, abduzca el pie derecho y coloque la parte exterior del pie derecho sobre la cama. Inhale de manera uniforme y fina por la nariz durante mucho tiempo hasta alcanzar el máximo y luego exhale lentamente. Respira profundamente siete veces. Luego sostenga su rodilla derecha con ambas manos, enderece su espalda izquierda, abduzca su pie izquierdo y coloque la parte exterior de su pie izquierdo sobre la cama. Inhale profunda y uniformemente por la nariz, luego exhale lentamente 7 veces, luego regrese las piernas a la posición original sentada, respire naturalmente durante 3 a 5 minutos y luego termine el ejercicio.

5. Sostener la raqueta con las piernas cruzadas

Adaptarse a enfermedades, hemorroides, frío y dolor de rodillas.

Método específico: Siéntate en la cama, dobla las rodillas y abduce, coloca los pies uno frente al otro, apoya los pies con las manos y acércate a los brazos. Mueve las manos hasta las rodillas sin quitar los pies. Luego relájate y deja que tus rodillas caigan naturalmente, volviendo a su posición original. Mueve las rodillas hacia arriba así 24 veces. Sujete los pies con ambas manos y gire la parte superior del cuerpo en el sentido de las agujas del reloj 24 veces y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 24 veces.