¿Qué frutas debes comer en verano para mantenerte saludable?
¿Qué frutas debes comer en verano para mantenerte saludable? 1. Sandía.
De todos modos, la sandía es una fruta que se utiliza para aliviar el calor en verano. Durante la época más calurosa del verano, comer sandía es absolutamente imprescindible. Pero cuando elijas sandías, no elijas aquellas con formas extrañas, porque comer demasiadas sandías deformes es muy perjudicial para el organismo.
2. Melón
Cuando hace calor, definitivamente elegiremos esas frutas húmedas y dulces para comer, y el melón es uno de los mejores. Los nutrientes del melón no son tantos. tan alto como mucho menos sandía. El melón es también una de las frutas imprescindibles en verano.
3. Mango
El mango también es una fruta de temporada en verano. El mango no sólo es muy beneficioso, sino que también tiene muchos beneficios, como quitar el calor y calmar la sed, detener los vómitos y la diuresis, etc. Para que puedas probar deliciosos mangos en verano.
4. Longan
Longan contiene una gran cantidad de vitamina A, vitamina B, glucosa y otros nutrientes. Comer longan con regularidad también tiene el efecto de aliviar el insomnio y reponer la sangre. Pero no comas demasiados longans. Si come demasiado longan, puede provocar conjuntivitis.
5. Melocotón
El melocotón contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y ácidos frutales. También contiene mucho hierro y tiene un potente efecto tonificante de la sangre. Pero no comas melocotones con el estómago vacío. Comer de esta manera no es bueno para la salud.
6. Ciruelas
Las ciruelas son una fruta indispensable en verano porque contienen alrededor de un 85% de agua, lo que puede ayudarnos a reponer las frutas que faltan en nuestro organismo. Además, comer ciruelas también puede aumentar el apetito y aliviar el calor del estómago.
7. Melón Hami
El melón Hami es conocido como el “Rey de los Melones” y tiene un contenido de azúcar de alrededor del 15. Tiene diferentes formas y sabores únicos, algunos son cremosos, otros a limón, pero todos son tan dulces como la miel. Su fragancia única es famosa en el país y en el extranjero. El melón Hami no sólo es delicioso, sino también rico en nutrientes y tiene un alto valor medicinal. Tiene las funciones de enfriar, aliviar el calor, eliminar el calor, promover la producción de líquidos y calmar la sed. Es un buen producto para aliviar el calor del verano. Sin embargo, el melón es de naturaleza fresca, por lo que no es recomendable comer demasiado para evitar provocar diarrea.
8. Limón
El limón es un producto de belleza entre las frutas porque es rico en vitamina C, ácidos orgánicos, minerales y otros nutrientes, que pueden blanquear la piel. Pero el sabor del ácido cítrico es demasiado fuerte y difícil de tragar directamente. Exprimir su jugo y comerlo directamente, o preparar una bebida de limón es una buena opción.
9. Cerezas
El contenido de hierro de las cerezas (alimento con hierro) es 20 veces mayor que el de las manzanas (alimento de manzanas) y 30 veces mayor que el de las peras. El hierro es un componente importante del hemo. en la sangre. ¡Con suficiente qi y sangre, la piel será naturalmente blanca y roja! Las cerezas también son ricas en caroteno, que el cuerpo puede convertir en vitamina A, lo que hace que la piel sea suave y delicada y elimina las arrugas ásperas.
10. Pomelo
Cada 100 gramos de pomelo contienen alrededor de 123 mg de vitamina C, porque es conocida como el tesoro de la vitamina C, que puede eliminar la grasa y la grasa, y Por supuesto, también tiene comida de belleza (belleza). Debido a que la cáscara de pomelo es rica en aceites esenciales (alimentos grasos), agregarla al agua del baño después de la decocción también tiene un efecto de belleza.
11. Kiwi
El kiwi es rico en vitamina C y vitamina E, que no solo pueden blanquear la piel, sino que también mejoran la capacidad antioxidante de la piel y blanquean eficazmente la piel. Piel y elimina las pecas y el acné. Mejora la capacidad antienvejecimiento de la piel.
Además, el kiwi también contiene una gran cantidad de fibra soluble y minerales, muy buenos para la salud de la piel.
12. Sandía
La sandía es la fruta más importante del verano. Contiene mucha agua y se llama “bebida natural”. También es rico en nutrientes y se ha convertido en la primera opción de muchas personas para aliviar el calor. La sandía es de sabor dulce y de naturaleza fría. Tiene los efectos de aliviar el calor del verano, eliminar la irritabilidad, calmar la sed y la diuresis.
Las personas con retención de líquidos pueden comer más como diurético, pero las personas con constitución débil, gastritis crónica, menorragia e indigestión no deben comer más. Comer demasiado puede dañar el bazo y el estómago, y también debes tener cuidado de no comer sandía después de que se haya echado a perder, ya que puede causar fácilmente gastroenteritis aguda.
13. Manzana
La manzana es conocida como la fruta rey y es popular durante todo el año.
Comer manzanas no sólo ayuda a perder peso sino que también favorece la digestión. Las manzanas contienen una variedad de vitaminas, minerales, azúcares, grasas, etc. Es rico en azúcar y sales de potasio, que pueden eliminar el calor y calmar la sed, y también pueden aliviar la fatiga mental.
La población general puede comerlas, pero como las manzanas son ricas en azúcar y sales de potasio, los pacientes con enfermedades coronarias, infartos de miocardio, enfermedades renales y diabetes no deberían comer más.
14. Coco
La carne del coco es dulce y tiene el efecto de nutrir el bazo y el estómago. El jugo de coco tiene los efectos de nutrir, eliminar el calor y calmar la sed. Se utiliza principalmente para la sed causada por el calor del verano y la deficiencia de líquidos. Las personas con calor excesivo en el cuerpo no deben consumirlo con frecuencia.
15. Lichi
El lichi es una fruta de verano común en el área de Lingnan y es delicioso. "El polvo rojo cabalga sobre la princesa y se ríe, nadie sabe que viene el lichi", escribe el encanto del lichi hasta el extremo. El lichi es rico en azúcar, proteínas, multivitaminas, grasas, ácido cítrico, pectina, fósforo, hierro, etc., lo que resulta beneficioso para el cuerpo humano.
El lichi puede reponer una gran cantidad de agua en el cuerpo humano y desempeñar un papel en el alivio del calor y la refrigeración. El lichi tiene el efecto de promover la producción de líquidos y aliviar el estómago. Las personas con insuficiencia de líquidos corporales pueden comer más. Sin embargo, las personas que padecen fiebre de lichi, deficiencia de yin, fuego excesivo, saburra roja en la lengua y calor interno no deben comer más, de lo contrario provocará náuseas, mareos, debilidad en las extremidades y otras reacciones adversas.