¿Cómo mantenerse en forma mientras viaja?

No existe forma de utilizar equipos fijos para mancuernas de fitness cuando se viaja al extranjero, lo cual es muy engorroso.

Cuando salgas, puedes hacer ejercicio con las manos desnudas.

1 Flexiones: los músculos tríceps y pectoral mayor realizan una contracción concéntrica, lo que favorece el aumento del tamaño de los músculos. El dorsal ancho y el bíceps realizan una contracción excéntrica, y otros músculos del cuerpo realizan una contracción isométrica. contracciones. Por lo tanto, esta acción puede mejorar eficazmente la fuerza muscular de todo el cuerpo y mejorar eficazmente las dimensiones musculares del pectoral mayor y del tríceps braquial.

Sentadillas: pueden aumentar eficazmente la fuerza y ​​el tamaño de los músculos del cuádriceps y el glúteo mayor.

3 Rueda Abdominal - Mejora eficazmente la fuerza de los músculos del cuerpo.