Una mujer se bajó del auto a altas horas de la noche y murió congelada. ¿Qué debe hacer si siente mucho frío?
Es habitual que las parejas se crucen, pero siempre que sean moderados y bien medidos no afectará a la relación. Sin embargo, si las cosas se hacen demasiado, no sólo afectará. romper la relación, pero también fácilmente conducir a conflictos muy horribles. La noche del 21 de enero, una pareja tuvo un conflicto mientras regresaba a casa desde otros lugares. La mujer estaba enojada y quería bajarse del auto. El hombre también quiso mostrarle algo de color a su novia y dejarla bajar del auto. Como resultado, en medio de la noche hacía demasiado frío. Murió congelado y más tarde el hombre fue arrestado por la policía. En las noches frías debemos cuidarnos y no dejar que nuestro cuerpo se enfríe demasiado. Entonces, ¿qué debemos hacer cuando sentimos mucho frío?
1. Cómo mantener el calor al aire libre
1. El mayor peligro que se enfrenta al aire libre en invierno proviene de las bajas temperaturas durante las caminatas y las acampadas. Se debe realizar un aislamiento para evitar la congelación y la hipotermia.
2. Los sacos de dormir para acampar en la nieve no se pueden colocar directamente sobre el suelo de hielo y nieve. Se pueden extender ramas de pino y ropa exterior debajo de los sacos de dormir para evitar que el cuerpo humano derrita el hielo y la nieve y provoque escalofríos. .
3. El saco de dormir debe estar completamente esponjoso antes de su uso, para que el efecto de aislamiento térmico sea mejor.
4. El saco de dormir debe mantenerse seco en todo momento y debe secarse al sol en los días soleados.
5. Después de cada uso del saco de dormir, se debe liberar el aire caliente del interior del mismo para evitar que se condense cuando hace frío y moje el saco de dormir.
6. No use demasiada ropa al entrar en el saco de dormir. Usar demasiada hará que las personas suden, lo que hará que el saco de dormir se humedezca y reduzca el rendimiento del aislamiento térmico.
7. Lo mejor es secar la ropa, guantes y calcetines con fuego o meterlos en un saco de dormir por la noche, y utilizar la temperatura corporal para secarlos mientras la persona duerme.
8. Los zapatos también se colocan dentro del saco de dormir. Si los zapatos se colocan fuera del saco de dormir, se congelarán a la mañana siguiente, lo que no solo hará que sean difíciles de usar, sino también. causar abrasión en los pies. Se necesitan más de una hora para descongelar los zapatos congelados.
Cómo mantenerte abrigado al acampar en invierno
9. No uses zapatos que te horneen los pies. Esto no solo dificultará el secado, sino que también provocará que salga vapor de agua. Se genera en los zapatos. Cuando sales y caminas sobre el hielo y la nieve, se condensará y puede causar congelación fácilmente.
2. Qué comer cuando tienes frío
Aumentar los nutrientes termogénicos: Los nutrientes termogénicos se refieren principalmente a proteínas, grasas, carbohidratos, etc., por lo que conviene comer más rico en estos tres. nutrientes Los alimentos, especialmente la ingesta de grasas, deben aumentarse relativamente, como agregar un poco de grasa al comer platos de carne y agregar más aceite de cocina al cocinar.
Alimentos ricos en hierro: La deficiencia de hierro en el cuerpo significa que varios nutrientes no pueden oxidarse completamente para generar calor, lo cual es una razón importante para los escalofríos en invierno. Por este motivo, preste atención a complementar alimentos ricos en hierro, como carnes magras, pescado, hígado de animal, aves, yemas de huevo, champiñones, frijoles y apio.
Alimentos ricos en vitaminas: como hígado de animal, zanahorias, calabazas, patatas y verduras y frutas frescas. La vitamina A puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío y la vitamina C puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío.
Alimentos ricos en metionina: La metionina puede aportar una serie de grupos metilo necesarios para la adaptación a la tolerancia al frío mediante transferencia. El clima frío aumenta la excreción de creatina en la orina humana y acelera el metabolismo de las grasas. La síntesis de creatina, los ácidos grasos y el calor liberado por la oxidación en el cuerpo humano requieren grupos metilo en invierno. Muchos alimentos, como las semillas de sésamo, las pipas de girasol, los lácteos, la levadura, las hortalizas de hoja, etc.
Alimentos ricos en yodo: La tiroxina secretada por el cuerpo humano tiene un efecto termogénico, y el yodo es una materia prima esencial para la síntesis de tiroxina. Puedes consumir alimentos ricos en yodo como algas, algas,. y mariscos.
Alimentos con frutos secos: Por ejemplo, las nueces contienen entre un 40 y un 50% de grasas, la mayoría de las cuales son ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol y prevenir la arteriosclerosis y la hipertensión. Los granos de nuez también son ricos en fosfolípidos y vitamina E, que pueden mejorar la actividad celular, promover la función hematopoyética y aumentar el apetito. Estos son de gran beneficio para mejorar la salud física y resistir el frío.
Ají: Comer ají puede aumentar el apetito, mejorar la digestión, acelerar los latidos del corazón, dilatar los capilares periféricos y aumentar el flujo sanguíneo a la superficie corporal. Comer chiles con regularidad en invierno puede resistir el frío intenso y prevenir el dolor en las articulaciones, el dolor de cintura y piernas, la deficiencia estomacal y el síndrome del resfriado causado por la humedad.
Cordero: de naturaleza y sabor dulce y cálido, rico en grasas, proteínas, carbohidratos, sales inorgánicas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes necesarios para el cuerpo humano. frío en invierno y para nutrir el yang. Buen producto, tiene los efectos de calentar el corazón y tonificar la deficiencia renal, apetecer y fortalecer el bazo, proteger contra el frío y eliminar la humedad.
Gangostinos secos: muy indicado para personas que tienen miedo al frío por deficiencia renal en invierno. Debido a que los camarones son ricos en proteínas, carbohidratos, grasas, calcio, fósforo, hierro y otros ingredientes, tienen los efectos de nutrir los riñones, fortalecer el yang, nutrir el yin, fortalecer el estómago y suavizar los vasos sanguíneos.
Minerales: El miedo de las personas al frío también está relacionado con la cantidad de minerales que absorbe el cuerpo. Por ejemplo, la cantidad de calcio en el cuerpo humano puede afectar directamente la elasticidad y excitabilidad del corazón, los vasos sanguíneos y los músculos humanos. La suplementación con calcio puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche, los productos de soja, etc. La sal también es muy importante para el cuerpo humano para protegerse del frío. Puede mejorar la función termogénica del cuerpo. Por lo tanto, los condimentos en invierno deben ser pesados y picantes, pero no demasiado salados. La ingesta diaria de sal no debe exceder los 6 gramos. .
3. Cómo tratar a quienes tienen miedo al frío a diario
(1) Dar golpecitos en las plantas de los pies
Hay demasiada acupuntura puntos en los pies. El masaje regular puede estimular los puntos de acupuntura y afectar indirectamente a varios órganos internos de nuestro cuerpo. Podemos sentarnos con las piernas cruzadas, comenzar a dar golpecitos desde el centro de los pies y luego expandir lentamente el golpeteo a los alrededores. Puede ajustar la frecuencia según corresponda y simplemente dar golpecitos hasta que sienta un poco de dolor. También puedes ir al parque y caminar sobre guijarros, lo que también puede favorecer la circulación sanguínea.
(2) Pasar más tiempo al sol
Las personas cuyos cuerpos temen al frío en realidad carecen de Yang Qi. Pasar más tiempo al sol puede aumentar el Yang Qi en el cuerpo. La luz del sol no sólo puede esterilizar y desinfectar, sino también mejorar nuestro estado de ánimo. También puede acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo, mejorando así nuestra inmunidad. Así que cuando salga el sol, siéntate al sol y disfruta de tu espalda, manos y pies. Treinta minutos serán suficientes.
(3) Sacude los pies
Puedes sacudir los pies cuando no tengas nada que hacer. El editor recomienda que cuando esté a punto de acostarse, se acueste en la cama, levante las piernas y sacuda los pies. De esta forma, puede favorecer el retorno de la sangre a piernas y pies y reducir la presión sobre piernas y pies a lo largo del día. Sacudir los pies con frecuencia puede promover la circulación sanguínea, eliminar varias condiciones de salud secundarias en su cuerpo y su cuerpo se calentará gradualmente.
(4) Frótate los dedos de los pies
No sólo hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de nuestros pies, sino que nuestros dedos también son muy importantes. Podemos masajearnos los dedos de los pies con regularidad. Amasar cada uno de los diez dedos del pie con un movimiento circular, agitarlos en secuencia y luego tirar de ellos en secuencia. Cada dedo del pie está conectado a ciertas áreas funcionales de nuestra cabeza. Masajear los dedos puede fortalecer el cerebro y mejorar nuestra capacidad de memoria.
(5) Pararse sobre una pierna
Pararse sobre una pierna no sólo puede aumentar la capacidad de nuestro cuerpo para mantener el equilibrio, sino que también puede ayudarnos a mejorar ciertas condiciones de nuestro cuerpo. Si su presión arterial y azúcar en sangre son relativamente altos y su columna cervical se siente incómoda, se recomienda practicar pararse sobre una pierna todos los días. Es posible que no puedas mantenerte firme al principio, pero puedes agarrarte de la pared y aumentar gradualmente el tiempo que permaneces sobre un pie, para que puedas hacerlo después de practicar un rato.
Presiona los talones
(6) No sólo las plantas y los dedos son partes muy importantes de los pies, sino que los talones no son una excepción. Especialmente si quieres enderezar la espalda después de estar mucho tiempo sentado, ¡masajea tus talones de vez en cuando! La parte del talón está conectada a los músculos de ambos lados de la columna. Amasar, golpear y estimular el talón puede ejercitar los músculos allí y, poco a poco, descubrirá que su postura sentada se vuelve más erguida y su espalda se vuelve gradualmente más recta.