Xi Mengyao respondió a la dislocación de la columna posparto y recordó a las madres que siguieran las instrucciones del médico y continuaran haciendo ejercicio.
Porque las mujeres siempre se enfrentarán al problema de la distorsión de la forma del cuerpo después del parto normal. En este caso, también conducirá a una disminución de la resistencia del cuerpo, porque la grasa corporal rápidamente causa un gran daño al cuerpo humano. Por lo tanto, muchas mujeres modernas han comenzado a personalizar planes de fitness razonables, con la esperanza de recuperar una figura esbelta después del parto. Sin embargo, este tipo de plan de acondicionamiento físico hace que muchas amigas no puedan trabajar normalmente y, a menudo, se rindan a mitad de camino. ¿Cuál es la mejor manera de personalizar un plan de acondicionamiento físico después del parto?
1. Dieta razonable
En primer lugar debemos empezar por una dieta razonable. No importa el sabor de la comida que te guste, lo más importante es controlar la ingesta de calorías. El exceso de calorías definitivamente se convertirá en grasa, pero al mismo tiempo debes asegurar una nutrición suficiente para mantener un cuerpo equilibrado. En general, es más razonable una dieta con una gran cantidad de verduras, una cantidad adecuada de frutas y carnes magras y una cantidad adecuada de alimentos básicos. También preste atención a reponer suficiente agua. Si el cuerpo está deshidratado, no estará en buenas condiciones. ?
2. Ejercicio adecuado
La mejor manera de hacer ejercicio es levantarse por la mañana y hacer ejercicio. Esto puede mejorar el nivel de metabolismo durante el día y consumir más calorías. más grasa, logrando así el propósito de perder peso. En términos generales, realizar algunas series de entrenamiento de fuerza después de un simple ejercicio de calentamiento puede lograr buenos resultados en unos 10 minutos. Corsé de cintura posparto Para mantener una forma corporal simétrica, las mujeres pueden ponerse un corsé en la cintura después de dar a luz para restaurar su figura. Además, la faja también puede prevenir eficazmente la gastroptosis posparto.
3. ¿Ejercicios de estabilidad de la columna?
Las nuevas madres deben elegir primero ejercicios que no supongan una carga para la columna, como patadas y ejercicios de estiramiento. No es necesario soportar peso. en este ejercicio puede proteger la cintura y el abdomen con fuerza muscular débil después del parto y mejorar la fuerza de los músculos de las piernas. A medida que aumente su fuerza, puede realizar algunos ejercicios de fortalecimiento de la espalda. Ayuda a ejercitar los músculos de las piernas, aumentar la tasa metabólica del cuerpo y lograr la pérdida de grasa.