Cómo mantenerse saludable durante el solsticio de verano
Cómo mantenerse saludable en verano 1 e insistir en hacer ejercicio adecuado.
En el solsticio de verano, hace calor y a mucha gente no le gusta hacer ejercicio. De hecho, el ejercicio en verano es muy beneficioso para el cuerpo humano. Durante el ejercicio, se estiran los músculos y huesos, se promueve la circulación sanguínea y algunas impurezas del cuerpo pueden eliminarse con el sudor. Al mismo tiempo, podrás respirar aire fresco al aire libre y sentirte renovado. Sin embargo, los deportes de verano son adecuados para caminar, trotar, hacer radioterapia y otros ejercicios relajantes en parques, jardines, bosques y otros lugares con aire fresco temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es más fresco. Debido a que hace calor, el cuerpo ya consume mucha energía, por lo que el ejercicio no debe ser demasiado extenuante para evitar la sudoración excesiva y daños al yin y el yang. Cuando suda excesivamente, puede beber una cantidad adecuada de agua hervida con un ligero contenido de sal o sopa de salmuera de frijol mungo para complementar el consumo de iones de sodio en el cuerpo.
2. Buena higiene personal
Es fácil sudar en verano, por lo que conviene cambiarse de ropa con frecuencia. Bañarse con agua tibia todos los días no solo puede limpiar la piel, aliviar el calor y refrescarse, sino también expandir los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, eliminar la fatiga, mejorar el sueño y mejorar la resistencia. Sin embargo, cabe señalar que no debe codiciar el frescor en verano. Es mejor no utilizar agua fría para bañarse y no ajustar demasiado la temperatura del aire acondicionado.
3. Acostarse tarde y levantarse temprano
Durante el solsticio de verano, para adaptarse a los cambios de la naturaleza cuando el yin es fuerte y el yang débil, es apropiado. acostarse tarde y levantarse temprano.
4. La dieta debe ser ligera
Según la relación entre los cinco elementos (el verano es fuego), el cincuenta por ciento (el verano es crecimiento), los cinco órganos internos (corazón) Y los cinco sabores (amargo). Las cosas amargas también pueden ayudar al corazón y controlar los pulmones, como la lechuga, la lechuga, el apio, el melón amargo y otras verduras amargas. Cuando sudas más en verano, tu cuerpo absorberá mucha más sal, lo que provocará una falta de sal en el miocardio y latidos cardíacos anormales. La medicina tradicional china cree que se deben comer más alimentos ácidos en el solsticio de verano para fortalecer el interior y el exterior. Come más alimentos salados para nutrir tu corazón. Desde la perspectiva del yin y el yang, Yuexia no debe comer nada demasiado frío, incluidos el yin y el frío. En verano, cuando el corazón está fuerte y los riñones débiles, es decir, hay calor externo y frío interno, no es aconsejable comer demasiada comida fría, pero sí es mejor comer con moderación. Comer demasiado provocará lesiones por frío en el bazo y el estómago, provocando vómitos, diarrea y otros síntomas.
¿Qué comer en verano en el solsticio? El solsticio de verano es caluroso y seco, lo que provoca que la gente tenga sed y se enoje. Por lo tanto, comer algunos alimentos que puedan eliminar el fuego, el calor y reponer el qi puede aliviar el calor del cuerpo y hacer que el cuerpo esté cómodo y saludable.
1. Coliflor: Produce líquidos corporales y calma la sed
Hay dos tipos: blanca y verde. Tiene las funciones de aumentar el apetito, producir líquidos corporales y calmar la sed, y aliviar. calor y desintoxicación. También es rico en vitaminas C y B. y caroteno.
2. Calabaza: Buzhong y Yiqi
Tiene el efecto de tonificar el medio y reponer el qi, humedecer los intestinos y contiene proteínas, aminoácidos y otros nutrientes, y. También es rico en caroteno. Tiene las funciones de proteger la vista, mejorar el azúcar en la sangre y fortalecer el qi del corazón y los riñones.
3. Espinacas: hidrata los intestinos y calma la sed
Puede nutrir la sangre, humedecer los intestinos y calmar la sed. Para evitar que el ácido oxálico de las espinacas se combine con el calcio para formar oxalato de calcio, se recomienda blanquearlas en agua caliente para eliminar el ácido oxálico antes de comerlas.
4. Flammulina velutipes: elimina el calor y alivia la ansiedad.
Puede reponer el qi y nutrir la sangre, eliminar el calor y la humedad y aliviar la depresión y la ira. También contiene nutrientes como proteínas, caroteno, fibra, calcio, fósforo y hierro.
5. Raíz de loto: calma los nervios y refresca la sangre.
Tiene los efectos de eliminar el calor y calmar los nervios, enfriar la sangre y eliminar la estasis sanguínea. fósforo, hierro y otros minerales, que pueden mejorar la anemia, antiinflamatorios y antibacterianos. Reduce los lípidos en sangre y la presión arterial.
6. Melón amargo: quita el calor y alivia el calor del verano
El melón amargo tiene un alto contenido en vitamina C, que puede prevenir el escorbuto, proteger las membranas celulares, prevenir la aterosclerosis, mejorar la capacidad de estrés, y proteger el corazón, etc. efecto.
¿Qué nutrientes necesito suplementar durante el solsticio de verano? Durante el solsticio de verano, la gente consume más y suda más, por lo que es necesario complementar la nutrición a tiempo para evitar consecuencias adversas.
1. Complementar las vitaminas adecuadas, como comer más frutas y verduras frescas como tomates, pimientos verdes, melón de invierno, sandía, arándano, melón de invierno, melocotones y peras.
2; Complementar con agua y sales inorgánicas, prestar especial atención al suplemento de potasio, frijoles o productos de soja, frutas, verduras, etc. Es una buena fuente de potasio.
Consuma más alimentos que eliminen el calor y la humedad, como sandía, melón amargo, melocotones, ciruelas de ébano, fresas, tomates, pepinos, etc., que tienen un buen efecto para aliviar el calor.
3. Los suplementos proteicos, como el pescado y la carne magra, los huevos, la leche y los frijoles, son las proteínas de mayor calidad.