Consejos para el solsticio de verano
En el solsticio de verano, la energía yang es abundante, y la vida diaria debe ajustarse a la ley de prosperidad yin y declive yin, por lo que es recomendable acostarse temprano y levantarse tarde.
Organiza adecuadamente tu pausa para el almuerzo para eliminar el cansancio. Además, el verano es relativamente caluroso y es fácil resfriarse. Por lo tanto, no dejes que el viento sople directamente al dormir. En una habitación con aire acondicionado, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no puede ser demasiado grande, y mucho menos dormir por la noche.
Además, los deportes de verano se practican mejor temprano en la mañana o en la noche, como caminar, Tai Chi, trotar, etc. No hagas ejercicio demasiado extenuante para evitar la sudoración excesiva y daños al yin y el yang.
Si sudas demasiado durante el ejercicio, puedes beber agua ligera con sal o sopa de agua salada de frijol mungo para reponer el agua corporal. No beba mucha agua fría ni se bañe con agua fría inmediatamente, de lo contrario, fácilmente provocará humedad fría, sudor amarillo y otras enfermedades.
Tras la llegada del solsticio de verano y pleno verano, muchas personas experimentarán síntomas como mareos, dolor de cabeza y fatiga, que pueden afectar incluso a su vida normal. Para prevenir y tratar los dolores de cabeza, se deben satisfacer las necesidades energéticas del cerebro: en primer lugar, al realizar actividades al aire libre, evitar el sol abrasador y prestar atención a fortalecer la protección para evitar la sudoración excesiva, en segundo lugar, reponer el agua corporal a tiempo y comer más frutas y verduras frescas; .
Las personas a las que les gusta nadar en verano deben prestar especial atención a la prevención de conjuntivitis y otitis media. Además, las enfermedades cardiovasculares son propensas a ocurrir debido a las altas temperaturas. Las personas con esta enfermedad deben beber una cantidad adecuada de agua y no comer demasiados alimentos crudos o fríos.
Bañarse con agua tibia todos los días no sólo puede mantener la piel limpia, aliviar el golpe de calor y prevenir enfermedades, sino también eliminar la fatiga, mejorar el sueño y potenciar la resistencia. Además, la inmunidad humana disminuye durante las estaciones cálidas, lo que hace que las infecciones del tracto urinario sean particularmente susceptibles, especialmente en las mujeres.
Por lo que las mujeres deben prestar especial atención a su propia higiene en este momento, especialmente a la higiene menstrual, para evitar infecciones. f.
2. ¿A qué tabúes debemos prestar atención a la hora de comer durante el solsticio de verano?
1. Mantente fresco
No uses ropa demasiado gruesa en verano. A muchos jóvenes les gusta usar ropa vaquera, que no es adecuada para el verano. El color de la ropa debe ser principalmente colores claros, para absorber menos calor. Trate de elegir algodón y lino como telas para la ropa, que sean fáciles de absorber el sudor y transpirables. La habitación debe estar fresca y la temperatura interior debe ser baja por la mañana y por la noche. Las puertas y ventanas deben abrirse para ventilar. Al mediodía, la temperatura exterior es más alta que la temperatura interior, así que cierre las puertas y ventanas y corra las cortinas. Un ambiente fresco puede hacer que las personas se sientan tranquilas y seguras.
2. Evite comer alimentos fríos por la noche
Las personas con noches cortas de verano, edad avanzada o constitución débil suelen tener el estómago frío y alimentos difíciles de digerir como la lechuga y el melón. , prohibido en verano, hay que prestar especial atención al consumo de este tipo de alimentos por la noche. También tenga cuidado de no comer carne, fideos o cosas frías y pegajosas por la noche, de lo contrario puede presentar distensión abdominal, vómitos y diarrea.
3. Acostarse tarde y levantarse temprano y tomar una siesta.
El acondicionamiento diario debe adaptarse a los cambios de la naturaleza. Es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano. Las personas mayores, débiles, enfermas y discapacitadas deben acostarse temprano y levantarse temprano, y tratar de mantener 7 horas de sueño al día. A partir de hoy deberás tomar una siesta. En la teoría de la medicina tradicional china, las siestas utilizan el yang para nutrir el yin, y el sueño de los niños utiliza el yin para nutrir el yang. Siempre que puedas cerrar los ojos y descansar un rato, podrás conseguir un buen efecto nutritivo.
3. Conocimiento sobre el Solsticio de Verano
Solsticio de Verano: El 21 o 22 de junio de cada año es el solsticio de verano.
En este día del solsticio de verano, el sol incide directamente sobre el suelo hasta el punto más septentrional del año, casi directamente hacia el Trópico de Cáncer (23° 26′28″44 latitud norte). El hemisferio norte tiene el día más largo, y cuanto más al norte está, más largo es. Es el día más largo del año en el hemisferio norte, y tarda unas catorce horas desde el amanecer hasta el atardecer en el sur de China.
Aunque el solsticio de verano tiene el día más largo y el ángulo solar más alto, no es la época más calurosa del año porque el calor cerca de la superficie todavía se conserva en esta época y no ha alcanzado su punto máximo. tiempo máximo.
Como dice el refrán, "el calor llega en los días de perros", y el verdadero calor se calcula en base al solsticio de verano y principios de otoño. -Agosto, la temperatura es la más alta de todo el país, alcanzando la temperatura más alta alrededor de 40°C en algunas áreas.
El solsticio de verano también se llamaba solsticio de verano en la antigüedad "Festival de Verano". Festival del Solsticio de Verano". En el antiguo solsticio de verano, la gente rezaba por el desastre y la prosperidad ofreciendo sacrificios a los dioses.
"Li Zhou·Guan Chun" registra: "Con el verano, ven y ve por algo local. . "Sacrificar sacrificios a Dios en el solsticio de verano en la dinastía Zhou significaba eliminar plagas, hambrunas y muertes por hambre.
"Historical Records" registra: "En el solsticio de verano, la gente usaba música y danza para adorar la tierra. "Como festival antiguo, el solsticio de verano comenzaba en la dinastía Song y los funcionarios tenían un feriado de tres días.
En la dinastía Liao, este día se llamaba "Día del solsticio de verano", cuando las mujeres entraban en abanicos coloridos para darse un legado unas a otras (Historia de la dinastía Liao). En la dinastía Qing, también se le llamaba "solsticio de verano". El sol es la transición del día, y el segundo y último día se llaman "tres horas", por lo que la gente vive con cuidado.
Fórmula de cálculo de las fechas: [Y * D+C]-L interpretación de la fórmula: Y = los dos últimos dígitos del año, D = 0,2422, L = año bisiesto, C = 21,37 en el siglo XXI y 22,20 en el siglo XX. solsticio de verano en 2088. Fecha=[88 * .2422+21.37]-[88/4]= 42-22 = 20, y la fecha del solsticio de verano es el 20 de junio.
Editar el solsticio de verano En este párrafo, el origen del solsticio es el primero de los veinticuatro términos solares. En el siglo VII a. C., los antepasados utilizaban brújulas terrestres para medir la sombra del sol, determinando así el solsticio de verano anual. 21 (o 22) de junio y finaliza el 7 (u 8) de julio Según el "Manuscrito Zunxiano": "El sol llega al norte, el día es largo y la sombra es corta, por eso se llama solsticio de verano.
Haz lo mejor que puedas. En el solsticio de verano, la posición directa del sol sobre la tierra alcanza el punto más septentrional del año, casi directamente al Trópico de Cáncer (23° 26' de latitud norte. El día en el hemisferio norte es el más largo y los días se vuelven más largos). más cuanto más al norte vayas.
Por ejemplo, la duración del día en Haikou, Hainan, es un poco más de 13 horas, Hangzhou es de 14 horas, Beijing es de aproximadamente 15 horas y Mohe, Heilongjiang, puede alcanzar más de 17 horas. Después del solsticio de verano, la posición de la luz solar directa sobre el suelo se desplaza gradualmente hacia el sur y los días en el hemisferio norte se vuelven cada vez más cortos.
Hay un proverbio popular que dice "comer fideos en el solsticio de verano hará que el día sea más corto". En esta época, el hemisferio sur se encuentra en pleno invierno.
En la antigua China, el solsticio de verano se dividía en tres períodos: "El primer período es cuando las astas se descomponen; el segundo período es cuando las cigarras comienzan a cantar; el tercer período es cuando comienza la pinellia pinellia". ." Aunque los alces y los ciervos pertenecen a la misma familia, los antiguos creían que pertenecen al yin y al yang.
Las astas del ciervo miran hacia adelante, por lo que pertenece a Yang. En el solsticio de verano, nació Yin Qi y Yang Qi comenzó a declinar, por lo que las astas en el frente comenzaron a caerse.
Debido a que Mi pertenece al Yin, cae en el rincón del invierno; después del solsticio de verano, las cigarras macho agitan sus alas y cantan debido a la sensación de Yin Qi, que es una hierba amante de la sombra; por eso crece en los pantanos en pleno verano. O debe su nombre a los arrozales. Se puede ver que en el caluroso verano, algunas criaturas amantes del yin comienzan a aparecer, mientras que las criaturas amantes del yang comienzan a disminuir.
Los chinos dividen los 15 días posteriores al solsticio de verano en tres "horas", generalmente los primeros tres días, los cinco días intermedios y los últimos siete días. Durante este período, la mayoría de las zonas de mi país tienen temperaturas más altas, suficiente luz solar, rápido crecimiento de los cultivos y mayores necesidades fisiológicas y ecológicas de agua.
La cantidad de precipitaciones en esta época tiene un gran impacto en la producción agrícola. Hay un dicho que dice que "la lluvia en el solsticio de verano vale mil monedas de oro". En años normales, las precipitaciones en los tramos medio e inferior del río Yangtze y en la región de Huanghuai generalmente pueden satisfacer las necesidades para el crecimiento de los cultivos.
La "Cronología de los años Jingchu" dice: "La tercera lluvia de junio fue dulce para la familia Tian, y toda la ciudad se felicitó mutuamente. Se puede ver que ya hace más de 1.000 años". Hace años, la gente tenía una comprensión clara de las características de esta lluvia.
4. Cómo mantenerse saludable durante el solsticio de verano Sigue 7 consejos para mantenerte saludable.
El solsticio de verano es alrededor del 21 de junio de cada año y es el tercer término solar del verano. El solsticio de verano de este año cae el 21 de junio. La preservación de la salud en verano debe ajustarse a las características de la energía yang del verano y prestar atención a la protección del yang.
Salud en verano
1. Trasnochar y levantarse temprano.
En el trabajo y el descanso diarios, debemos acostarnos tarde y levantarnos temprano, adaptarnos a los días cortos y las noches largas del verano, mantener más actividades diarias y estirar al máximo la energía yang del cuerpo.
2. Evite salir cuando la temperatura sea alta
Cuando la temperatura sea alta, lo mejor es evitar el sol abrasador y no salir a trabajar para evitar un golpe de calor.
3. Toma una siesta razonable
Una siesta razonable es muy importante, no solo para evitar el sol abrasador, sino también para eliminar mejor la fatiga y tener más energía al trabajar o estudiar en casa. la tarde.
4. Utilizar adecuadamente los ventiladores y aires acondicionados.
Las personas de mediana edad y personas mayores deben tener cuidado de no fijar el ventilador en un solo lugar y soplarlo directamente durante el sueño, ni de hacerlo durante toda la noche. Tampoco es recomendable encenderlo a baja temperatura. Aires acondicionados para evitar resfriarse y ser invadido por la humedad.
5. Tomar un baño caliente
Tomar un baño caliente también es un método recomendado para el cuidado de la salud. No solo puede eliminar la suciedad y el sudor, sino que también ayuda a limpiar y refrescar la piel. Desempeña un papel preventivo para aliviar el golpe de calor y prevenir enfermedades, mejora y acelera la circulación sanguínea, elimina la fatiga, mejora el sueño y aumenta la resistencia.
6. La dieta debe ser nutritiva.
El solsticio de verano es un término solar para nutrir el corazón. Debido a que el solsticio de verano es caluroso, lo más importante es hacer un buen trabajo para nutrir el corazón. Comer alimentos amargos durante el solsticio de verano puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo, así que come más alimentos amargos durante el solsticio de verano. "Huangdi Neijing" mencionó que "el corazón gobierna a Xia... el corazón es amargo y lento, y sólo puede recuperarse comiendo comida ácida..." Significa que al qi sucio le gusta ser suave, por lo que la comida salada puede suavizar el qi sucio.
El Yin Qi acechará en los órganos internos durante el solsticio de verano. No coma demasiado frío ni coma demasiadas gachas frías, gelatinas, helados, bebidas frías, etc. para evitar dañar los órganos internos. Sandía, ciruela negra, sopa de frijol mungo, etc. Puede aliviar el calor, pero se debe consumir a temperatura ambiente. No es recomendable ingerir demasiados alimentos fríos para evitar dañar el tracto gastrointestinal.
7. No sudes demasiado cuando hagas ejercicio adecuadamente.
No es aconsejable hacer mucho ejercicio en verano. No hacer ejercicio en condiciones de calor, sino hacerlo en horarios más frescos, como por la mañana o por la noche. Puedes elegir lugares con aire fresco como parques, patios, lagos o ríos. Las personas con condiciones también pueden elegir lugares como bosques.
Simplemente elige ejercicios más ligeros y no demasiado intensos, como correr, caminar, Qigong, Tai Chi, etc. No haga demasiado ejercicio ni sude demasiado. La sudoración excesiva puede provocar fácilmente mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, náuseas e incluso coma. Después de sudar, debes reponer agua y sal a tiempo. Puedes beber agua ligera con sal y sopa de frijol mungo de forma adecuada. No se duche con agua fría inmediatamente después del ejercicio, de lo contrario puede causar fácilmente problemas físicos.
5. ¿Qué comes durante el solsticio de verano? ¿A qué debes prestar atención durante el solsticio de verano?
Después del solsticio de verano, significa el verano más difícil del año: los "días de perros" (Nota: se refiere a los "días de perros" en el calendario lunar, que es el período más caluroso del año .
Los días caninos entre el calor menor y el calor severo son los días más calurosos, húmedos y bochornosos del año. El clima es caluroso en el solsticio de verano. Cuando trabaje al aire libre, debe evitar trabajar bajo el sol. sol abrasador durante mucho tiempo y fortalecer la protección para prevenir el golpe de calor.
Hace calor en verano y es fácil sudar. No sople el aire acondicionado inmediatamente después de sudar. No es adecuado beber bebidas frías o tomar duchas frías inmediatamente porque los órganos internos están inactivos en este momento, la textura abierta es vulnerable a la invasión del frío y la humedad y el daño del Yang Qi. No debe ser demasiado baja y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande.
Cuando hace calor, muchas personas tienen mal apetito, especialmente los alimentos grasosos. de agua y proteínas, minerales y vitaminas también se perderán con la sudoración.
La tasa de absorción de proteínas del cuerpo también disminuye y la velocidad de descomposición se acelera. Preste atención a la suplementación de proteínas. cambios en el apetito provocados por el verano, la dieta en esta época no debe ser grasosa ni grasosa, porque los alimentos espesos pueden convertirse fácilmente en calor y viento, lo que estimulará los forúnculos. No comas en exceso alimentos calientes para evitar enojarte.
En el caso de frutas y verduras crudas congeladas, comer con moderación. Comer demasiado dañará el bazo y el estómago e incluso provocará vómitos y diarrea. Además, las personas que se enojan también deben prestar atención a su dieta. tienen úlceras orales, no deben comer sandía, de lo contrario se volverá más grave.
Desde una perspectiva de salud, pueden beber sopa de frijol mungo, sopa de frijol negro, té de hierbas y otros para calmar la sed. alimentos que alivian el calor, pero no es adecuado para el consumo helado. Beba 250 gramos de castañas de agua, 50 gramos de bambú y ratán y 100 gramos de raíz de Imperata fresca (o 50 gramos de sopa de carpa blanca seca con Atractylodes). macrocephala, Poria cocos, 1 carpa cruciana (unos 250g), 15g de Atractylodes macrocephala, 25g de Poria cocos, 1 tofu, jengibre, cebolla, ajo y otros condimentos.
Retirar las escamas, branquias y órganos internos del animal. carpa cruciana Lavar y cocinar con Poria cocos y Atractylodes. Cuando el pescado esté cocido, agregue el tofu, cocine, agregue los condimentos y cocine brevemente. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago, alivia el calor y promueve los fluidos corporales. p>
Sopa de melón de invierno y tres frijoles 250 gramos, 50 gramos de frijoles rojos, 60 gramos de frijoles mungo, 30 gramos de lentejas, cantidad adecuada de sal refinada Lavar el melón de invierno, pelarlo, cortarlo en rodajas y ponerlo. Ponlo en la olla con los frijoles rojos lavados, los frijoles mungos y las lentejas, agrega una cantidad adecuada de agua y cocina a fuego lento hasta que los frijoles estén tres. Cocine hasta que estén cocidos y agregue sal. el efecto de eliminar el calor, fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
Este es el día más largo del año en el hemisferio norte, el día con la noche más corta.
Alrededor del solsticio de verano llueve mucho y sus características climáticas se pueden resumir en "caliente y húmedo" y "caliente y húmedo".
Las personas suelen sentir pérdida de apetito, sensación de plenitud en el pecho, boca amarga y pegajosa, fatiga, mareos, palpitaciones, dificultad para respirar, dificultad para orinar, etc. La medicina tradicional china cree que esto se debe a un daño causado por el calor en el bazo. Por eso, no olvides fortalecer tu bazo durante el solsticio de verano.
Presta atención a una dieta ligera. El solsticio de verano es la estación del año en la que el metabolismo humano es más fuerte. En este momento, la función digestiva de las personas es relativamente débil. Por ello, la dieta debe ser ligera y deliciosa, y evitar alimentos grasosos y difíciles de digerir. Preste atención a eliminar el calor, fortalecer el bazo y nutrir el estómago. También se recomienda beber un poco de papilla por la mañana y por la noche, que no solo puede calmar la sed, sino también nutrir el cuerpo y ayudar al Yang Qi, lo que está en consonancia con el principio de "nutrir el Yang en primavera y verano".
La gente de Guangzhou está acostumbrada a beber jarabe de frijol mungo en verano, pero, de hecho, las personas con constitución fría y húmeda no deberían comer más frijol mungo. En cuanto a frutas y verduras, las frutas suaves como manzanas, uvas, papayas y nísperos son adecuadas para personas con diversas constituciones físicas; las personas con constituciones débiles deben comer menos frutas frías como plátanos, peras, sandías y caquis; Es mejor no comerlos después de congelarlos. Las personas con calor húmedo y flema deben comer frutas menos calientes como piña, lichi, durián, longan, etc.
El ejercicio no debe ser extenuante. Después del solsticio de verano, el clima es caluroso. El ejercicio debe realizarse temprano en la mañana, cuando brilla el sol o cuando se pone el sol. Se deben elegir caminatas suaves, bailes y Tai Chi durante aproximadamente 1 hora. Dado que hace calor después del solsticio de verano y se suda mucho, la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta y el tiempo no debe ser demasiado largo.
Si haces ejercicio vigoroso, fácilmente sudarás y sudarás en exceso, lo que no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi. Durante el ejercicio, cuando sudas mucho, puedes beber agua ligera con sal, jarabe de frijoles rojos y frijol mungo, o comer un poco de sandía.
Aunque tengas mucho calor y sed después del ejercicio, todavía hacemos hincapié en controlar las bebidas frías, como diversas bebidas carbonatadas, refrescos, frutas congeladas, etc. Las bebidas frías pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago, afectar el apetito e incluso provocar trastornos gastrointestinales y otros síntomas. También se debe enfatizar que no se debe lavar el cabello ni ducharse con agua fría inmediatamente después del ejercicio, de lo contrario provocará el síndrome de frío-humedad, dolores de cabeza y otras enfermedades.
6. ¿Qué es el "Solsticio de Verano 99" en el sentido común del solsticio de verano?
"Verano 99" e "Invierno 99" son opuestos.
Entre ellos, el cálculo de "99" en verano refleja el cambio climático en mi país en verano, y el cálculo de "99" en invierno refleja el cambio climático en mi país en invierno. y el otro tiene frio. "Verano 99" comienza a partir del solsticio de verano, y cada nueve días son 19, seguidos de 19, 29, 39... hasta el año 99, * * * 81 días.
Durante este período, tenemos que vivir seis términos solares: Solsticio de Verano, Calor Menor, Gran Calor, Inicio de Otoño, Chure y Bailu. Hay una canción popular "Noventa y nueve canciones en el solsticio de verano", como la llanura de Jianghan en Hubei: "El solsticio de verano es como el noveno día del mes lunar, con un abanico de plumas en la mano.
En 2918, me quité la corona y me puse la gasa 3927, estaba sudando cuando salí
Cuatro, nueve, treinta y seis, durmiendo al aire libre.
p>6954, entrando al templo para disfrutar del clima fresco. En el séptimo, noveno, sexto y decimotercer día, cambié las sábanas
8972, busqué la colcha en medio de. la noche 9981, abrió el gabinete y sacó la ropa de algodón. "
{Wu Jiazhi} también grabó "Xia Jiujiu Song": "Del 19 al 29 de septiembre, los fans mantienen sus manos. dulce.
Cuatro, nueve, treinta y seis, secarse el sudor es como darse un baño Cinco, nueve, cuatro y quince, las hojas de otoño bailan en las copas de los árboles 7963, busca sábanas al lado de las. bed. 9981. , todo el mundo busca ropa acolchada de algodón.
Estas canciones reflejan plenamente el impacto del clima en la vida diaria de las personas desde el solsticio de verano hasta el milenio.